فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يمكن إنتاجه في أجسامنا ، لأنه فيتامين مخزّن ، ويلعب فيتامين د أهم دور في صحة العظام بسبب الكالسيوم ، فضلاً عن أدواره المتعددة في جهاز المناعة.
كيف يتم إنتاج فيتامين د في أجسامنا ، وكيف يتم تناوله مع الطعام ، وأين يتم تخزينه؟
هناك نوعان من فيتامين د: فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
تتمثل الخطوة الأولى في تركيب فيتامين د 3 في تحويل فيتامين د الموجود في الجلد إلى فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) تحت تأثير أشعة الشمس ، ثم نقله إلى الأعضاء المستهدفة عن طريق الارتباط ببروتينات فيتامين د (DBP). الأمعاء هي آخر لفيتامين د.
يحتوي على فيتامين د 3فوائد ومصادر فيتامين د 3 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك الزيتية ، على الرغم من وجود فيتامين D2 بكميات صغيرة في النباتات والفطر ، إلا أنه يوجد أيضًا في المكملات الغذائية على شكل فيتامين D2. يتم نقل فيتامين د الذي يتم تناوله مع الطعام إلى الكبد عن طريق جزيئات دهنية تسمى الكيلومكرونات. .
يتم تحويل فيتامين د الذي يصل إلى الكبد عن طريق إنزيم 25 هيدروكسيلاز ويشكل 25 هيدروكسي فيتامين د (25-OHD) و 25-هيدروكسي فيتامين د يتم تحويله إلى 1،25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د (1.25 OHD) في الكلى. نشط فسيولوجيًا منذ التقاعد ، يعتمد مستوى فيتامين (د) على قياس هرمون 25-OHD.
عمر النصف لـ 25-OHD ، وهو المستقلب الأكثر استقرارًا ووفرة لفيتامين د في المصل ، هو 3 أسابيع ، لذلك فهو المؤشر الأنسب لتحديد مستوى فيتامين د.
النسيج الرئيسي لتخزين فيتامين د هو الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخزين كمية معينة في الأنسجة العضلية.
أهم الآثار الجانبية لحبوب فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من الشمس أو من خلال النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد للمكملات الأساسية يمكن أن يسبب عدم الراحة ، والآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الإفراط في تناول فيتامين د غير المنضبط هي:
الكالسيوم الزائد في الدم
يرتبط الإفراط في تناول فيتامين د بفرط كالسيوم الدمأسباب فرط كالسيوم الدم وطرق الوقاية منه (الكالسيوم الزائد) توجد علاقة قوية بين فيتامين د والكالسيوم وعندما يكون هناك مستوى مرتفع من فيتامين د في الدم تزداد كمية الكالسيوم الممتصة في الأمعاء ونتيجة لذلك يمكن إطلاق الكالسيوم في مجرى الدم. يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات (مشاكل) وأعراض (شكاوى) بسبب زيادة الكالسيوم في الدم.
من بين بعض أخطر مظاهر فرط كالسيوم الدمأسباب فرط كالسيوم الدم وطرق الوقاية منه ما يلي:
- فقدان الشهية
- الإسهال والإمساك
- القيء والغثيان
- آلام المفاصل والعضلات
- صداع مستمر
- التهيج والقلق
- ضعف العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب
- ردود فعل منخفضة
- ارتفاع ضغط الدم
تلف الكلى
يمكن أن يرتبط الكثير من الكالسيوم في مجرى الدم بالفوسفات ويمكن أن تتراكم البلورات في الأنسجة الرخوة ، ويمكن أن تتسبب هذه البلورات في النهاية في تلف الأنسجة وتلف الأعضاء.ملايين من المرشحات الصغيرة.
عندما تصبح رواسب الكالسيوم محاصرة في أنسجة الكلى ، يمكن أن تؤدي إلى تكلس الكلى (حصوات الكلى) ، وإذا كانت ثقيلة ، يمكن أن تسبب تلفًا كلويًا دائمًا وفشلًا كلويًا.
تشمل أعراض التكلس الكلوي (حصوات الكلى) ما يلي:
- القيء والغثيان.
- حمى وقشعريرة
- ألم في البطن أو الظهر أو عند الرجال في منطقة الفخذ ، بما في ذلك الخصيتين.
عدم انتظام ضربات القلب ونوبة قلبية
فرط كالسيوم الدمأسباب فرط كالسيوم الدم وطرق الوقاية منه يمكن أن يقلل أو يغير وظيفة خلايا القلب وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من فرط كالسيوم الدم الحاد يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
يمكن أن يتراكم الكالسيوم أو يشكل لويحات في شرايين أو صمامات الشخص الذي يعاني من ارتفاع مستويات الكالسيوم أو الفوسفات بسبب زيادة فيتامين (د) في الدم.
تتضمن بعض أعراض مضاعفات القلب ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب ، والتي قد تكون مؤقتة أو دائمة
- ألم صدر
- انتهاك غير مبرر
- ارتفاع ضغط الدم
- ألم أثناء التمرين
- دوخة
آلام العظام
عندما يتدفق الكالسيوم الزائد بحرية إلى مجرى الدم ، قد لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الهرمونات لربط المعادن بشكل فعال بالعظام ، ويمكن أن يسبب فائض فيتامين د مشاكل في العظام.
فيما يلي بعض الأعراض:
- آلام العظام
- سقوط مفاجئ
- عظام عرضة للكسر
- آلام الظهر أو المفاصل
الجفاف (فقدان السوائل)
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول فيتامين د الجفاف (الجفاف) ويمكن أن تقلل مستويات الكالسيوم المرتفعة من آثار الهرمونات المضادة لإدرار البول ، مما يتسبب في احتفاظ الكلى بالماء. تحفز هذه الهرمونات الكلى على الاحتفاظ بالمياه وتمنع الجسم من فقدان السوائل. يرتفع الكالسيوم في الدم ، ويقل عمل هذه الهرمونات ويفقد الجسم الكثير من السوائل لإزالة الكالسيوم من البول ، مما قد يؤدي إلى الجفاف (فقدان السوائل).
تشمل متوسط أعراض الجفاف ما يلي:
- فم جاف
- الشعور بالقلق
- حالة من التهيج
- عين جافة
- زيادة العطش
- انخفاض التبول
- يمكن أن يهدد الجفاف الشديد الحياة.
تشمل العلامات والأعراض الأخرى لهذه الحالة ما يلي:
- انخفاض معدل ضربات القلب
- التعب غير المبرر
- التبول القليل أو عدم التبول
- قلة الوعي
التهاب البنكرياس من الآثار الجانبية لحبوب فيتامين د
يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم التهاب البنكرياسعلاج التهاب البنكرياس الحاد والمزمن وما أسبابه وأعراضه؟ تشمل الأعراض التهاب البنكرياس الحادعلاج التهاب البنكرياس الحاد والمزمن وما أسبابه وأعراضه؟:
- ألم في الجزء العلوي من المعدة يمتد إلى الظهر
- القيء والغثيان
- معدل ضربات القلب السريع
- فقدان الوزن
تلف الرئة
تؤدي المستويات العالية من بلورات الكالسيوم والفوسفات في الدم إلى ترسبها في الأنسجة الرخوة ومن المعروف أن البلورات يمكن أن تتراكم ، خاصة في الرئتين.
- سعال
- ضيق في التنفس
ما مدى شيوع تلف حبوب فيتامين د؟
كثير من الناس يأخذون جرعات عالية من مكملات فيتامين (د) ويكون معدل الآثار الجانبية الضارة منخفضًا نسبيًا. يخزن الجسم فيتامين (د) في الأنسجة الدهنية ، والتي قد تستغرق أحيانًا أسابيع أو أشهر لمعرفة الآثار الجانبية لفيتامين د الزائد.
من يجب أن يتجنب مكملات فيتامين د؟
مكملات فيتامين د ليست مناسبة للجميع. قد تتفاعل مكملات فيتامين د مع بعض الأدوية. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعالجون بأي من الأدوية التالية استشارة الطبيب قبل تناول مكمل فيتامين د:
- منشطات
- الفينوباربيت والفينيتوين لعلاج الصرع
- أورليستات (دواء يستخدم لعلاج السمنة).
- كوليستيرامين ، الذي يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول
أيضًا ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى زيادة الحساسية لفيتامين د.
يجب على أي شخص لديه أي من الحالات التالية استشارة الطبيب قبل استخدام مكمل فيتامين د:
- فرط نشاط الغدة الدرقية الأساسي
- سرطان
- الساركويد
- السل الحبيبي
- نخاع العظم الخبيث
في النهاية نستنتج أن فيتامين د هو فيتامين يستطيع الجسم أيضًا إنتاجه وتخزينه في الأنسجة الدهنية ، ويمكن أن يسبب الآثار الجانبية لفيتامين د قد تظهر مجموعة متنوعة من الأعراض والنتائج المختلفة لدى الجميع ، ومن المرجح أن يعاني الشخص من آثار جانبية إذا تناول مكملات الفيتامينات لفترة طويلة أو بكميات زائدة مما قد يؤدي إلى تراكم فيتامين د ومستقلباته فيه. لهذا السبب ، لا نوصي بتناول مكملات فيتامين (د) إلا إذا كان مستوى الدم منخفضًا.
