يحتوي على حمض الفوليكما فائدة حمض الفوليك للصحة العامة للجسم؟ وهو من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ويوجد في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية ويستخدم في علاج العيوب الخلقية للجنين وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل كما يستخدم في علاج الأعراض. وكذلك تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والفوائد الأخرى لحمض الفوليك وتأثيره على جسم الإنسان ، وهذا ما نتعرف عليه في هذا المقال وكذلك تحديد نسبة جرعة حمض الفوليك المطلوبة للجسم واهم موانع استعمال حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو فيتامين ب لا ينتجه الجسم ، ولكن يحصل عليه الفرد عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو التي يتم إنتاجها صناعيًا عن طريق المكملات الغذائية ، وهي عبارة عن أقراص قابلة للذوبان في الماء يتلقاها الفرد لتقليل النسبة. . من حمض الفوليك في الجسم.
مجموعة من تخزين حمض الفوليك في الجسم من 10-30 مجم ، يتم تخزين معظمها في الكبد ، والباقي يتم تخزينه في الدم والأنسجة ، وتتراوح المستويات الطبيعية لحمض الفوليك في الدم من 5-15 نانوغرام / مل.
يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية ، بما في ذلك السبانخ واللفت والبروكلي والأفوكادو والحمضيات والبيض وكبد البقر ، وكذلك الأطعمة مثل الدقيق وحبوب الإفطار والخبز.
أثبتت العديد من الدراسات أن امتصاص الجسم لحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية يكون بمعدل 100٪بينما نسبة امتصاصه من الأطعمة المغذية 85٪ هذا أقل من أقراص المكملات.
أسباب نقص حمض الفوليك
حمض الفوليك هو حمض أميني مركب يشارك في العديد من التفاعلات الخلوية ويمد الجسم بالميثيل كما أنه يساعد على نضوج خلايا الدم الحمراء ونقص حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية مثل فقر الدم والولادة. وبعض أنواع السرطان.
ومن أسباب نقص حمض الفوليك:
- هناك بعض الأدوية التي تحتوي على عناصر تمتص حمض الفوليك في الجسم ، مثل سلفاسالازين وميثوتريكسات.
- كما يتسبب سوء التغذية نتيجة الأمراض أو العمليات الجراحية في امتصاص حمض الفوليك في الجهاز الهضمي ويسبب اضطرابات والتهابات في جدار المعدة ومتلازمات أخرى.أهم أعراض وأسباب المتلازمات وطرق علاجها تتعلق بالجهاز الهضمي وبسبب سوء التغذية.
- يتسبب إدمان الكحوليات أيضًا في نقص حمض الفوليك في الدم ويؤثر على الصحة العامة للإنسان.
- كما أن الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك ، وكذلك فقر الدم الذي يتعرض له البعض.
- قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الفشل الكلوي مما يؤدي إلى غسيل الكلى ويؤثر على مستوى حمض الفوليك في الدم.
- يسبب نقص حمض الفوليك الضعف العام وفقدان الشهية وفقدان الوزن والشعور بالتعب والتعب.
- يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الاكتئاب والتوتر والقلق وعدم انتظام النوم.
- يؤدي عدم التحكم في مستوى الهوموستيرون المسؤول عن حمض الفوليك إلى الإصابة بأمراض القلب.
الجرعة الأساسية من حمض الفوليك
تختلف الجرعة المطلوبة من مكملات حمض الفولفيك من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية ونوع الفرد وما إذا كانت المرأة حامل أو مرضعة. يتم تقسيم الجرعة على النحو التالي:
- الكبار بحاجة إلى ذلك 400 استبدال ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا بحمض الفوليك ، وزيادة النساء الحوامل والمرضعات اللائي يحتجن إلى تناول الطعام 600 ميكروغرام ل 500 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- على الرغم من أن هناك حاجة للرضع منذ الولادة وحتى 6 أشهر ل 65 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يجب على الأطفال من سن الرضاعة7 دوم 12 أشهر ل 80 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- والأطفال من سن أ1-3 سنوات ل150 ميكروغرام.
- ومن من عمره 4 دوم 8 السنوات التي يحتاجونها 200 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- في حين أن المراهقين كبار السن منذ ذلك الحين 9 دوم 13 الحاجة العامة 300 ميكروغرام.
- وعمره 14-18 هم يحتاجون 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك
عند الحديث عن فوائد حمض الفوليك ، يعتبر حمض الفوليك من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم ، وهو موجود بكثرة في الأطعمة والمكملات الغذائية ويوفر العديد من الفوائد للجسم ، وهي:
- يستخدم حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل ، حيث يحد من وجود التشوهات الخلقية للجنين ، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة والدماغ ، كما أنه يساعد على نمو وتطور الجنين وخاصة في الخلية. نمو الانقسام والأنسجة.
- هذا هو السبب في أهمية الحصول على مستويات حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ، ولهذا ينصح الأطباء النساء الحوامل أو النساء الحوامل بتناول مكمل يومي به. 400-800 ميكروجرام من حمض الفوليك يبدأ في الشهر الأول من الحمل ويستمر خلال الأشهر 2-3 في البداية.
- لقد وجد الأطباء أن محتوى حمض الفوليك في جسم الجنين مرتبط بمحتوى حمض الفوليك في جسم الأم الحامل ، لذلك يجب أن تحرص الأم على زيادة مستوى الحمض في جسمها.
- تساعد مكملات حمض الفوليك على تعزيز صحة الدماغ ، حيث وجدت الدراسات وجود علاقة بين ضعف وظائف المخ والتعرض لمشاكل الصحة العقلية مثل الخرف ومرض الزهايمر ، وخاصة عند كبار السن ، وانخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم.
- وهكذا فإن حمض الفوليك يساعد الجسم في علاج العديد من الأمراض المتعلقة بالدماغ والزهايمر والخرف.
- يستخدم حمض الفوليك في علاج العديد من المشاكل النفسية والعقلية وخاصة مشكلة الاكتئاب. يساعد حمض الفوليك في تقليل أعراض الاكتئاب عند استخدامه مع الأدوية المضادة للاكتئاب كما يستخدم لعلاج الأعراض السلبية لدى المصابين بالفصام.
- بالإضافة إلى استخدامه في علاج مشاكل الصرع عند الأطفال.
- تستخدم مكملات حمض الفوليك لتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، لأنها تساعد على تحسين صحة القلب وخطر الإصابة بأمراض القلب ، لأن حمض الفوليك يتحكم في مستوى الهوموسيستين في الدم.
- لذلك فإن علاج مشاكل القلب يساعد أيضًا في التحكم في مستوى ضغط الدم وتدفقه في الجسم ، مما قد يساعد في تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في علاج مرض السكري لدى الأفراد الذين يعانون من مستوى السكر في الدم ، ويساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم ، ويحسن مقاومة الأنسولين ، ويقلل من أعراض مرض السكري ومضاعفاته ، ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
- تساعد مكملات حمض الفوليك في علاج مشاكل الجهاز التناسلي مثل تكيس المبايضعلاج تكيس المبايض وتساعد العدوى أيضًا على زيادة الخصوبة وإعطاء الأطفال فرصة من خلال إنتاج بيضة ذات نوعية جيدة وخصوبة.
- يستخدم حمض الفوليك أيضًا لتقليل الآثار الجانبية للأدوية مثل الميثوتريكسات ، وكذلك يستخدم لتقوية جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا والفيروسات الغريبة ، ويستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وبعض أنواع السرطان.
- تستخدم مكملات حمض الفوليك في علاج مشاكل الفشل الكلوي ، حيث يساعد المكمل على خفض مستويات الهوموسيستين ، حيث توجد علاقة بين مستوى حمض الفوليك في الدم وتأثيره على مستوى الهوموسيستين.
مخاطر تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك
على الرغم من الفوائد العديدة التي توفرها مكملات حمض الفولفيك الغذائية ، إلا أن الجرعات الزائدة التي تؤثر على صحة الإنسان يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة ، وهي:
- يسبب الاستخدام المفرط لمكملات حمض الفوليك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات البطن ، والإسهال ، واضطراب المعدة ، والتغيرات السلوكية ، والنوبات ، والغازات ، وغيرها من الآثار الجانبية التي تؤثر على الصحة.
- إن تناول جرعات زائدة من مكملات حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- تؤدي جرعة زائدة من حمض الفوليك أيضًا إلى التدهور العقلي لدى كبار السن وتسريع التدهور العقلي خاصةً لدى البالغين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب.
- يؤثر الإفراط في تناول حمض الفوليك على وظيفة جهاز المناعة في الجسم ، ويعطل وظيفة الجهاز المناعي عن طريق الحد من نشاط الخلايا المناعية.
في النهاية ، وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها للجسم ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك ، وخاصة الأفراد الذين لديهم محتوى كافٍ من حمض الفوليك في أجسامهم ولا يحتاجون إلى مكملات حمض الفوليك.
