أسباب الألم في العصعص أسفل الظهر يعاني الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر ، وهذه الظاهرة أكثر شيوعًا بين الإناث أكثر من الذكور ، لأن حوض الأنثى يكون أكثر اتساعًا وأكثر عرضة للإصابة بسبب الحمل والولادة ، وهو السبب الرئيسي لذلك. الظاهرة غير معروفة في حالات ومع ذلك ، فهي تحدث غالبًا بسبب الحركة غير الطبيعية للفقرات ، لأن فقرات العصعص تتحرك بشكل محدود فيما بينها.
أعراض آلام أسفل الظهر
هناك عدة أعراض ناتجة عن ألم العصعص ، ويمكن تلخيصها بما يلي:
- ألم شديد في معظم الأوقات في المنطقة فوق الأرداف وكذلك الوركين والظهر.
- يزداد الألم عندما ينتقل الشخص من الجلوس إلى الوقوف ، وكذلك عند ممارسة الجنس والتغوط.
- صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية مثل القيادة والجلوس.
أسباب آلام أسفل الظهر العصعص
هناك العديد من العوامل التي تسبب الألم في منطقة العصعص ، منها ما يلي:
- قد تكون هذه الآلام ناتجة عن التهاب حول منطقة الظهر وخاصة الألم الذي يحدث في منطقة الشرج بشكل عام.
- عندما تعانين من عرق النسا ، أو إذا كنت تعانين من مشكلة عضلية خاصة عند النساء.
- السقوط من منطقة مرتفعة مما قد يؤدي إلى حدوث كسور في المنطقة.
- عندما يكون وزنك أكثر من الوزن المثالي.
- يمكن أن يكون مجرد تقدم في السن.
- تشكل الأورام السرطانية أيضًا مشكلة في منطقة الظهر.
- عند الجلوس لساعات طويلة أو الوقوف لفترة طويلة.
- لا تجلس بشكل صحيح.
- تنجم الأمراض المزمنة عن تآكل العظام أو الفقرات الموجودة في تلك المنطقة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ألم العصعص
كيف يتم تشخيص آلام العصعص؟
بعد فحص أسباب آلام أسفل الظهر ، يحتاج المريض الذي يشعر بألم في أسفل الظهر إلى الذهاب إلى طبيب مختص لتشخيص حالته من خلال إجراء عدد من الفحوصات الطبية ، والتي تحدد هذه الأمور فيما يلي:
- التاريخ الطبي للمريض للتعرف على أسباب الإصابة.
- خذ أشعة سينية لتحديد مكان الإصابة.
- تستمر الأعراض التي تظهر على المريض.
علاج آلام العصعص المزمنة
هناك طرق عديدة لعلاج ألم العصعص المستمر ، ويمكن ذكر بعضها من خلال ما يلي:
- علاج بالعقاقيريُحقن الكورتيزون ، أو البلازما ، في الفقرة لتخفيف الألم لبضعة أسابيع ، ويمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع ، لأنها تساهم أيضًا في تخفيف الآلام.
- المعالجة التقويميةوهو عبارة عن تدليك للعضلات المتصلة بالفقرات العصعصية أو من خلال المستقيم.
- العلاج الطبيعي: يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المرضى كيفية القيام ببعض التمارين التي تساعد على إرخاء قاع الحوض مثل التنفس العميق الذي يساعد على إرخاء قاع الحوض بشكل كامل في حالة التبرز أو التبول.
- العلاج الطبيعيينصح الأشخاص الذين يعملون في المكاتب بالجلوس على مقاعد ووسائد مريحة لتجنب الضغط عليها ، وأخذ قسط كافٍ من الراحة يوميًا ، ويمكن استخدام الكمادات الساخنة أو الاستحمام بالماء الدافئ ، حيث يساعد ذلك في تخفيف الألم.
- العلاج الطبييلجأ المريض إلى هذا العلاج في حالة وجود كدمات وطفح جلدي ، وهناك العديد من العلاجات الطبية التي تخفف الآلام مثل “حقن الكورتيزون ، والحقن بالمنظار ، والموجات فوق الصوتية”.
- العلاج بالأعشاب مثل “العسل“شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل يساعد في تخفيف الألم ، ويمكنك تدليك الجزء المصاب بعسل “مانوكا” ، كما يمكنك تدليك الجزء المصاب بزيت الأوكالبتوس الذي يتميز بقدرته الكبيرة على التهدئة. . الألم ، ويمكنك استخدام معجون الكركم الذي يتكون من مزيج 2 ملاعق كبيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل ، وكذلك ملعقتين كبيرتين من الزبادي ، وتدليك الجزء المصاب بالمعجون.
- الجراحة: عند إزالة العصعص وإزالته بالكامل ، وتستخدم هذه الطريقة عندما تفشل جميع الطرق السابقة في السيطرة على الموقف.
إقرأ أيضاً: علاج العصعص بعد السقوط وطرق التشخيص
نصائح للتعامل مع ألم العصعص
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخفيف من آلام العصعص ، ومنها ما يلي:
- ضع قطعة من الثلج فوق المنطقة المصابة بالكلمات.
- الخلود للراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
- تناول مكملات الكالسيوم وكذلك فيتامين د.
- يجب أن تتجنب الجلوس لفترة طويلة ، ويجب أن تميل للأمام أثناء الجلوس ، حتى لا تضع عبئًا ثقيلًا على عظام العصعص.
- استخدم بعض مضادات الالتهاب ، على سبيل المثال: كريمات أو أقراص موضعية.
- استخدم وسادة ذات تجويف في المنتصف لاستخدامها أثناء الجلوس.
تمارين لتخفيف آلام أسفل الظهر
هناك عدد من التمارين التي تساعد في تقليل آلام الظهر والتي يجب القيام بها بشكل يومي ومنها ما يلي:
- تمارين تمديد الساق.
- ممارسة القرفصاء.
- أجهزة المشي.
- سباحة.
- اليوجا.
- تمرين التنفس ، الاسترخاء.
- تمرين شد أوتار المأبض ، أي عضلات الفخذ الخلفية.
- تمرين القفل الشرجي ، ويتم ذلك بأخذ وضعية الجلوس في الحمام ، وتستمر هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 10:15 ثانية.
- المشي بخفة لساعات بشكل يومي ، حيث أن المشي يساعد على إرخاء العضلات حول فقرات العصعص ، ويجب عليك المشي تدريجياً على فترات وأخذ قسط من الراحة في حالة شعورك بالألم أثناء المشي.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام العصعص عند الفتيات
لذا قدمنا لكم أسباب آلام أسفل الظهر والعصعص ، ولمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.
