من أسباب آلام الركبة كشف كسور عظام القدم بدءاً من الحوض إلى أصابع القدم ، حيث تحتاج الكسور إلى التئامها لفترة طويلة.
آلام الركبة من المشاكل الشائعة التي تواجهها معظم الفئات العمرية وخاصة كبار السن ، حيث تختلف أسبابها من شخص لآخر ، وهو ما سيتم شرحه في هذا الموضوع الطبي.
أسباب آلام الركبة
هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يعانون من الألم وتختلف شدته من شخص لآخر ، ومن أهمها:
تمزق الرباط:
- يحدث تمزق الأربطة عند الرياضيين ولاعبي كرة القدم ، حيث يبدأ الرياضي في المعاناة من آلام شديدة للغاية في منطقة الركبة ، ويزداد هذا الألم تدريجياً مع الحركة أو عند استخدام القدم المصابة.
- في بعض الحالات الشديدة ، يعاني المريض من انتفاخ شديد في منطقة الركبة نتيجة التهاب داخلي.
تصلب الركبة:
- ويسمى هذا المرض أيضًا هشاشة العظام ، وهو مرض يحدث نتيجة نقص سائل المفصل الذي يسهل الحركة الحرة للمفصل تمامًا ، وينطوي أيضًا على انحلال الغضروف المفصلي.
- حيث يصبح مؤلمًا عند الحركة ويتيبس أيضًا ، ويقل هذا السائل تدريجياً مع تقدم العمر.
وجود التهاب في مفصل الركبة:
- التهاب المفاصل هو أحد المشاكل الشائعة المصاحبة لكسور العظام المفاجئة وهو أحد الآثار الجانبية التي تظهر في حالة استخدام المضادات الحيوية غير المنتظمة.
- عندما يعاني المريض من ألم شديد يزداد بشكل كبير أثناء الحركة أو عند رفع الأثقال والحمل.
النقرس:
هلالة المسيل للدموع:
- يحدث هذا النوع نتيجة الحركة غير الصحيحة أثناء التمرين ، مما يؤدي إلى تمزق هذا الغضروف ، وفي هذه الحالة يعاني المريض من عدد من الأعراض ، بما في ذلك الألم الشديد عند تمدد القدم وعند الانحناء أيضًا.
- ثم يظهر على المريض انتفاخ شديد مصحوب باحمرار في منطقة الركبة ويتطلب العلاج لفترة طويلة من الزمن.
أعراض آلام الركبة
يصاحب الألم الذي يحدث في الركبتين العديد من الأعراض ، منها:
- انتفاخ واحمرار شديد في المنطقة المصابة مع تيبس.
- تسخين عند ملامسته للمنطقة المصابة.
- صعوبة بالغة في الحركة والوقوف والمشي.
- عدم القدرة على التوازن.
- صعوبة شديدة وألم شديد عند تقويم الركبتين.
- يظهر صوت عندما تتحرك مفاصل القدم.
طرق منع آلام الركبة
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حماية الشخص من خطر الإصابة بألم الركبة ، وهي:
المحافظة على وزن الجسم:
- مما يجعله وزنًا صحيًا ومثاليًا ، بحيث يرتفع وزن الجسم بشكل أكبر ، وتتعرض مفاصل وأربطة الركبتين والقدمين للإجهاد والتعب مع صعوبات المشي.
- لذلك تحتاج إلى تناول طعام صحي ومفيد للحفاظ على وزن الجسم من التعرض للسمنة التي تؤثر على جميع وظائف الجسم بشكل عام.
استفد من بعض الوقت اليومي لممارسة الرياضة بشكل صحيح:
- من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية بشكل صحيح والمحافظة على مرونة الجسم بشكل رائع ومميز ، فإن الرياضة تساهم في عملية إنقاص وزن الجسم وحمايته من السمنة التي تعد من أهم أسباب آلام الركبتين في كثير من الأحيان. اشخاص.
- إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو تعاني من أي مرض تجد فيه صعوبة في ممارسة معظم الرياضات ، فمن الأفضل اللجوء إلى السباحة ، حيث أنها لا تتطلب الكثير من الجهد مقارنة بالرياضات الأخرى. لياقة الجسم.
بحاجة للذهاب إلى الطبيب المعالج في حالة حدوث كسر:
- في حالة حدوث كسر ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص بالأشعة المقطعية أو بالأشعة السينية لموقع الإصابة.
- يجب تجنب الحركة تمامًا في حالات الكسور ، كما يجب الالتزام بالمسكنات والأدوية التي يصفها الطبيب في حالات الكسور ، والابتعاد عن المشي بالساق المكسورة لمنع تدهور حالته الصحية.
تجنب حمل الأوزان الثقيلة والأكياس الكبيرة:
- مما يضر القدم بشكل أسرع ، والأفضل استخدام إحدى أدوات الرفع وعدم الضغط على أي جزء من الجسم للحفاظ عليه من التمزق.
- وذلك لأن تمزق الغضروف من الأمراض التي تتطلب علاجًا طويلًا مقارنة بالإصابات الأخرى.
يجب الالتزام بجرعات الأدوية التي يصفها أطباء العظام:
- وعدم الإفراط في استخدامه دون سبب يسمح بذلك.
- ثم من الضروري متابعة الطبيب بشكل دوري وضروري.
تناول أطعمة صحية غنية بالكالسيوم:
تجنب الحركة المفرطة أثناء الحمل:
- في حالة وجود ألم في مفصل الركبة عند المرأة الحامل ، في هذه الحالة ، يجب إجراء التبول اللاإرادي وتجنب الإفراط في الحركة للحماية من مخاطر الإصابة أو ما شابه.
- لأن آلام الركبة عند النساء الحوامل عادة ما تكون نتيجة للحمل أو زيادة في وزن الجسم ، فلا ينصح باستخدام أي مسكن من آلام الركبة في هذه الحالة إلا إذا استشر طبيب أمراض النساء المعالج.
اشرب كميات يومية من الماء بانتظام:
- يساعد على ضبط وزن الجسم وجعله جسمًا مثاليًا ومرنًا وأنيقًا ، ثم الماء يعالج العديد من الأمراض ، ويساعد على زيادة السوائل في المفاصل للأشخاص الذين يعانون من خشونة في مفصل الركبة أو رأس المقاطع. يساعد ماء الجسم أيضًا على تحسين الأداء اليومي للشخص.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
عزز عادات النوم الصحية:
- مثل النوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم ، والابتعاد عن السهر ليلاً ، والابتعاد عن شرب القهوة في المساء ، مما يسبب الأرق وصعوبات النوم ، وتجنب كل الأسباب التي تزيد من ضغوط الحياة.مفهوم ضغوط الحياة وأنواعها في حياة الإنسان نفسية وجسدية أيضا وتجاهل كل ما يؤدي إلى تفاقم الحالة العقلية والمزاج.
يعتبر التدخين والإدمان من العوامل الخطيرة التي تعمل على إبطاء عمليات التئام العظام:
- في حالة حدوث كسر أو تمزق لذلك يجب تجنب التدخين وبدائله بشكل دائم وبدون استهلاك الكحول والمخدرات التي تعرض حياة الإنسان للخطر وتدمر الصحة بسرعة كبيرة. حالة الإنسان.
بعد التعرف على آلام الركبة اليوم ، يجب على كبار السن الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة ، والجلوس في أوضاع خاطئة لفترات طويلة من الزمن ، والاستمرار في المشي.المشي وفوائده الصحية وممارسة الرياضات البسيطة التي لا تسبب إجهاد أوتار الركبة أو ما شابه ذلك.
