التواء الكاحل هو الإصابة التي تحدث للكاحل عندما يلوي الشخص أو يثني الكاحل بطريقة خاطئة ، مما يؤدي إلى شد وتمزق الأربطة التي تربط عظام الكاحل.
في هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب وعواقب التواء الكاحل. نناقش أيضًا طرق الوقاية وبعض العلاجات المنزلية للعدوى.
كاحل ملتوي
مفصل الكاحل هو المفصل الذي يربط القدم بالجزء السفلي من الساق ويحدث التواء عندما يحني الشخص قدمه بقوة شديدة أو عندما يمشي الشخص على أرض غير مستوية.
يتسبب هذا في تمزق الأربطة التي تربط هذه العظام ببعضها في هذه المنطقة ، مما يتسبب في شعور الفرد بألم شديد ، وغالبًا ما نجد هذه الإصابات أكثر انتشارًا أثناء ممارسة الرياضة ، خاصة عند الجري أو القفز.
أعراض التواء الكاحل
- الشعور بالألم خاصة عند إصابة الجزء العلوي من القدم.
- ألم عند لمس الكاحل.
- لاحظ تورم القدم نتيجة تراكم السوائل في الأنسجة حول المفصل
- لاحظ احمرار المنطقة المصابة نتيجة زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة.
- شحوب لون الجلد في المنطقة المصابة
- لاحظ آثار الكدمات على الكاحل.
- عدم القدرة على الحركة بحرية.
أسباب التواء الكاحل
- يمكن أن يؤدي السقوط والمشي إلى التواء الكاحل.
- الهبوط على القدم أو إدارتها بشكل غير صحيح.
- المشي أو ممارسة الرياضة على الأسطح غير المستوية.
- تحدث الإصابة من خلال ممارسة التمارين في مجموعة ، مثل قيام شخص آخر بدفع قدمك بعنف.
كيف يتم تشخيص التواء الكاحل؟
يتم تشخيص الإصابة عن طريق الفحص البدني للأربطة ومنطقة الكاحل ، كما أن قدرة المريض على الانتقال إلى مستوى الإصابة معروفة ، وقد يحتاج الطبيب إلى أشعة سينية طبية أو فحص بالأشعة المقطعية للقيام بذلك لتحقيق الحق. تشخبص.
إصابات التواء الكاحل
- الخطوة الأولى (التواء بسيط)تحدث هذه الإصابة عند تمزق أربطة الكاحل وتمددها قليلاً.
- المرحلة الثانية (التواء متوسط)تحدث هذه الإصابة عند تمزق بعض أربطة الكاحل تمامًا.
- المرحلة الثالثة (التواء شديد)تحدث هذه الإصابة عندما يتم شد جميع الأربطة في الكاحل مع عدم الاستقرار.
عوامل خطر التواء الكاحل
تتضمن العوامل التي تزيد من فرص إصابتك بالتواء الكاحل ما يلي:
- يشارك داخل نشاط رياضييعد التواء الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين ، خاصةً اللاعبين الذين يمارسون ألعاب الجري والقفز العنيفة مثل كرة القدم وكرة السلة وجري البطولات وغيرها.
- أللأسطح غير المستوية: هذه المناطق تزيد من خطر الإصابة.
- استخدام أحذية غير مناسبةعلى سبيل المثال ، يستخدم الفرد مقاس حذاء غير مناسب لقدمه أو يستخدم حذاءًا غير مناسب للنشاط الذي يمارسه ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتواء الكاحل.
علاج التواء الكاحل
يعتمد علاج التواء الكاحل على مدى الإصابة ، لأن العلاج يهدف إلى تقليل التورم والألم الناتج عن الإصابة ، ويعمل العلاج على إعادة الكاحل إلى وظيفته بعد التعرض لإصابة حادة.
يتم إحالة المريض إلى أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أو أخصائي الجهاز العضلي الهيكلي لتصحيح مفصل الكاحل بعد التعرض لإصابة خطيرة.
العناية بالنفس
- وسائل الراحة:يحتاج المصاب إلى الاسترخاء والحركة فقط عند الضرورة ، لأن الحركة الزائدة تسبب تورم الكاحل.
- يستخدم الثلجيعد استخدام الثلج أحد الطرق للمساعدة في علاج التواء الكاحل ، وذلك باستخدام كيس ثلج وتطبيقه على الكاحل فورًا لمدة 10 إلى 20 دقيقة كل مرتين أو ثلاث مرات. هذا للمرضى الذين لا يعانون من أي أمراض في الأوعية الدموية أو السكري أو أمراض ضعف الإحساس ، لذلك استشر الطبيب في حالة الإصابة بهذه الأمراض قبل استخدام الثلج.
- الضغطيتم ذلك عن طريق لف الجزء المصاب بضمادة مرنة للضغط على الكاحل لمنعه من التورم ، مع الحرص على عدم إجهاده بشدة حتى لا يوقف الدورة الدموية في هذا الجزء.
- للتمويل كاحليتم ذلك عن طريق رفع الكاحل خاصة في الليل لتقليل التورم الناتج عن الإصابة حيث تساعد الجاذبية على تقليل التورم كما تساعد على تصريف السوائل الزائدة.
- ممارسه الرياضه نشاط الضوءتساعد ممارسة الأنشطة الخفيفة على التعافي السريع ، خلال يوم أو يومين ، حيث تساعد على تدفق الدم وتحسن من ثبات الكاحل وتوازنه ، كما تقلل من فرص تكرار الإصابة ، وفقًا لتقرير نشرته شركة Cumann National Athletic Coaches. .
أنواع علاجات التواء الكاحل
1- علاج او معاملة مع الدواءتسكين الآلام هي بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التواء الكاحلأسباب تناول مسكنات الآلام والمضاعفات الناتجة عن الإفراط في تناولها غالبًا ما يستخدم بدون وصفة طبية جيدة لتخفيف الألم الناتج عن الإصابة ، بما في ذلك (على سبيل المثال ، إيبوبروفين ، نابروكسين ، أسيتامينوفين).
2- يستخدم المعداتقد يحتاج المصاب إلى استخدام الخصيتين لتخفيف الألم ، أو قد يستخدم المريض شريطًا طبيًا أو دعامة لتثبيت الكاحل ودعمه في حالة حدوث إصابة كبيرة ، أو قد يلجأ الطبيب إلى وضع جبيرة على الكاحل. يثبّت الكاحل ولا يحركه لإتمام العلاج.
3- الجراحة: يلجأ الطبيب للجراحة ولكن في حالات نادرة جدا بعد عدم الاستجابة للعلاج بالطرق السابقة وبعد فترة انتظار طويلة للشفاء التام مثلا يقوم الطبيب بإجراء عملية جراحية لشفاء الأربطة أو إصلاحات من تلقاء نفسها أو تعمل لإعادة بناء رباط أو وتر باستخدام رباط آخر أو أنسجة الحبل السري.
نصائح لمنع التواء الكاحل
- كن حذرًا عند الجري أو المشي أو العمل على الأسطح غير المستوية لتجنب خطر الإصابة.
- لا تمارس الرياضة بشكل مباشر ولكن عليك أن تقوم بالإحماء أولاً.
- إذا كنت تعاني من ضعف في أربطة الكاحل ، فيجب عليك استخدام دعامة أو شريط طبي لدعم كاحلك ، خاصة إذا كنت قد تعرضت لإصابة سابقة.
- ارتدِ أحذية تناسب نوع النشاط الذي تقوم به ، وتحتاج إلى ارتداء الكمية المناسبة لقدميك حتى لا تعرض الإصابة للخطر.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد من فرص الإصابة.
- إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل من قبل ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على سلامتك وعدم الانخراط في أنشطة رياضية غير ضرورية.
- اعتنِ بعضلاتك واعمل على تنميتها ومرونتها.
- انتبه لأداء الأنشطة الرياضية التي تعمل على تحقيق التوازن لجسمك ، مثل تمارين الثبات.
- تجنب القفز من مكان مرتفع.
