يعاني الكثير من الناس من مشكلة العطش المستمر والحاجة إلى شرب الماء أثناء النهار مما يجعلنا نتساءل ما هي أسباب هذا الشعور؟
كما أنه من الشائع أن يشعر الناس بالعطش في أوقات مختلفة خلال النهار ، ولكن في بعض الحالات يستمر الشعور بالعطش المستمر حتى مع وجود كمية كبيرة من الماء ، وهذا يرجع لأسباب عديدة.
يسبب العطش المستمر
تناول الكثير من الملح
يقوم الملح بسحب الماء من خلايا الجسم ، مما يجبره على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ، ولهذا ينخفض معدل التبول عند تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض الملح.
بينما تبدأ الخلايا التي تحتاج إلى الماء في إرسال إشارات مع هذه الرغبة الشديدة وطلب المزيد من الماء ، مما يجعلها تشعر بالعطش الشديد ، فإن جميع المخللات والصلصات من بين الأطعمة التي تحتوي على معظم الملح وتؤدي إلى زيادة الرغبة في شرب الماء .
تمرن أو قم بالكثير من العمل
عندما تمارس الرياضة أو تجهد نفسك ، بقدر ما تحاول أو تتحرك ، بغض النظر عن مدى شعورك بالعطش ، فإن الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة بانتظام هم الأكثر احتياجًا إلى الماء.
وهذا ينطبق أيضًا على الأعمال التي تتطلب مجهودًا كبيرًا وحركة كبيرة في المناطق المفتوحة المعرضة للشمس ، ويفسر ذلك حقيقة أن الماء يتبخر من خلال العرق.
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن
بالإضافة إلى ذلك فإن أشعة الشمس القوية تساهم في تعرق الجسم وإفراز كميات كبيرة من الماء في الجسم مما يؤدي إلى العطش المستمر ،
يزداد هذا الشعور في الصيف ، لأن أشعة الشمس تكون قوية لفترات أطول من أي موسم آخر. لذلك ، يوصى باستقلال الباص المائي خارج المنزل للتعويض عن كمية سوائل الجسم المفقودة قدر الإمكان.
داء السكري
يمكن لمرضى السكر أن يتسببوا في الحاجة إلى التبول بشكل متكرر ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
العطش المستمر وكثرة التبول وعدم وضوح الرؤية من أبرز أعراض مرض السكري ، وعند ظهور هذه الأعراض يجب على الطبيب زيارة الطبيب بشكل عاجل للتأكد من عدم حدوث مرض السكري.
فم جاف
في حالة جفاف الفم ، يزداد الشعور بالعطش ، وغالبًا ما يحدث جفاف الفم بسبب عدم إفراز الغدد اللعابية في الفم بما يكفي من اللعاب ، فضلاً عن عدد من الأسباب الأخرى التي تؤثر على الغدد اللعابية.
طرق التخلص من العطش المستمر
للتخلص من هذا الشعور ، يجب اللجوء إلى شرب الماء بشكل دائم.
فقر دم
تعتمد الصالة الرياضية على خلايا الدم السليمة بحيث يتدفق الدم في أجزاء مختلفة منها ، وفي حالة حدوث تلف يحدث فقر الدمأهم طرق علاج فقر الدم وطرق الوقاية منه. وعندما تكون مصابًا بفقر الدم البسيط ، فإنه لا يؤدي إلى العطش المستمر ، ولكن إذا ساءت الحالة ، فقد يزداد شعورك بالعطش.
تناول عدة أنواع من الأدوية
وهو ناتج عن عدة أنواع من الأدويةما أنواع الأدوية؟ الشعور بجفاف الفم مثل مدرات البول يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء والسوائل.
عندما يتم تناول هذه الأدوية بشكل مستمر ، يصبح الشعور بالعطش دائمًا.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يحتاج الجسم إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وعندما لا يحصل على كمية كافية من الماء فهذا يدل على شعور دائم بالعطش ، وكقاعدة عامة ينصح بشرب كوب من الماء لكل منهما. حتى ساعتين ، ويمكن استخدام المنبه لشرب الماء لتذكيرك.
يسبب العطش في الليل
عش في ما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وعدم تناول ما يكفي من السوائل والماء أثناء النهار ، ومن ثم فإن احتياج الجسم للعطر يمكن أن يؤدي إلى العطش وجفاف الفم ليلاً.
قد يؤدي التنفس عن طريق الفم بدلاً من التنفس من خلال الأنف إلى زيادة خطر الإصابة بجفاف الفم والعطش. يمكن أن يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى مشكلة التهاب الحلق والزوائد الأنفية في الأنف ، فضلاً عن مشاكل نفسيةمشاكل نفسية الخوف أو القلق.
يمكن أن يؤدي العطش الليلي إلى مشكلة غذائية مزمنة ، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف.
يعد نقص الفيتامينات ونقص الريبوفلافين وفيتامين أ من أهم الأسباب المحتملة للعطش وجفاف الفم ليلاً.
قد يكون العطش في الليل من أهم أعراض بعض المشاكل الصحية ، مثل مرض السكري من النوع الأول.ما هو داء السكري؟ ما هي الأنواع والأعراض والعلاجات؟ النوع 1 يعني أن الجسم لا ينتج الأنسولين بمفرده.
إن تناول الأنسولين ضروري للسيطرة على الأعراض ونقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
علاج العطش في الليل
هناك بعض العلاجات المنزلية للمساعدة في التخلص من العطش وجفاف الفم ليلًا ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أنها قد تكون فعالة ، إلا أن هذه العلاجات ليست بديلاً عن العلاج من أخصائي طبي.
من المهم أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، على الأقل 8 أكواب من الماء.
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة قبل النوم إلى زيادة تدفق اللعاب وقد يساعد في منع جفاف الفم والعطش في الليل.
يمكن أن يساعد العصير على قشور صلبة بدون سكر أو رقائق ثلج في علاج جفاف الفمكيفية التخلص من جفاف الفم عطش في الليل. يجب تجنب الكافيين والكحول في نظامك الغذائي لتقليل فرص الجفاف والعطش في الليل.
تكمن المشكلة في كيفية الحصول على كمية كافية من الماء للجسم عندما لا تكون عطشانًا ولا ترغب في الشرب. لا تقلق ، فالجسم يحصل على الماء من عدة مصادر مختلفة.
هناك عدد من العادات المحددة التي يمكن اتباعها للمساعدة في إمداد الجسم بالمزيد من الماء ، وأهمها:
- العديد من الأطعمة التي نتناولها تشمل الماء إذا بدأت يومك بشوفان منقوع في الماء المغلي ، وكذلك كوب من الشاي الأخضر ، أو تناول وعاء من رقائق الحبوب مع الحليب مع حبوب الفاكهة ، فستكون قد قدمت. جسمك مع الكمية التي يحتاجها من الماء في الصباح.
- أحيانًا نشرب الشاي أو القهوة في مكان العمل ، لأنهما مياه للجسم ، وينصح بوضع زجاجة ماء على مكتبك في جميع الأوقات ، حتى تكون في مرمى البصر.
- إن تناول وعاء كبير من السلطة على الغداء يمد الجسم بالماء ، وكذلك الألياف والمغذيات ، لأن الماء يحتوي على أكثر من 80٪ من مكونات الخضار والفواكه ، كما أن الحساء مهم للمياه وينصح باستخدامه . أضف الفلفل الحار إلى أطباقك ، فهذا سيجعلك تشرب المزيد من الماء.
- على الرغم من فقدان اللحوم والدجاج والأسماك كجزء من الماء الذي يحافظ عليها في الطهي ، إلا أن هذه اللحوم تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وهي مهم للمياه.
العطش المستمر من أكثر الأعراض تكرارا لدى كثير من الناس ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة ببعض الأمراض أو بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تقضي على هذا الشعور من خلال عدة طرق علاجية.
