يعاني معظم الناس من ترهل الذراعين سواء أكانوا رجالاً أم نساء ، إلا أنه إزعاج للنساء أكثر من الرجال لأن النساء يبحثن دائمًا عن الأناقة والأناقة والرشاقة والمظهر الجذاب.
وتجدر الإشارة إلى أن الكسل والجمود من أهم أسباب ترهل الذراعين ، وجميع الأجهزة الحديثة التي ساهمت في ذلك ، تقوم الآن بجميع المهام ، لذلك سنتعرف على أسباب الترهل في علاج الجيش وطرقه. . é.
يسبب ترهل الذراعين
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الترهل في مجال الذراعين ولكن سنذكر أشهرها للأسباب:
- السبب الأول هو زيادة نسبة الدهون الموجودة في منطقة الذراعين ، حيث أنه من المعروف أن الدهون تتوزع على جميع مناطق الجسم ، ولكن نسبتها تختلف من منطقة إلى أخرى. لذلك إذا زادت نسبة الدهون في منطقة الذراعين فهذا يؤدي إلى الترهلات.
- السبب الثاني لزيادة العمر أو التقدم في السن هو أنه مع تقدم الجسم في العمر لا يستطيع الجسم حرق جميع الدهون الموجودة فيه كما أن أنسجة الجسم تضعف بشكل عام كذلك ، وانخفاض كتلة الجسم الكلية مما يؤدي إلى ترهل الذراعين منطقة.
- والسبب الثالث هو أن التغير في مستوى الهرمونات الموجودة داخل الجسم ، مع اختلاف أعمار الأفراد وارتفاعها ، فإن هرمونات الجسم العامة تعاني من تدهور كامل.
أهم هذه الهرمونات تلعب دور التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعل من المستحيل هضم الطعام وحرق الدهون.أهم طرق حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة البرق في المنزل مما يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن والتعرض للسمنة ، وهذا من أهم أسباب ترهل الذراعين.
- السبب الرابع هو التوقف عن ممارسة الرياضة ، لأن التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم.
- السبب الخامس هو إنقاص الوزن في وقت قصير جداً دون ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي خالي من الدهون ، لأن هذا يؤدي إلى ترهل المناطق التي ينقص فيها الوزن مثل الذراعين.
كيفية التخلص من ترهل الذراعين
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخلص من ترهل الذراعين ، ومن الطرق التالية:
- مارس تمارين لتضييق اليدين ، على سبيل المثال: تمارين الضغط ورفع الأثقال وتمارين القفز على الحبل.
- هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الأسلحة المترهلة ، وهي كالاتي:
الوصفة الأولى
هي عبارة عن قهوة بزيت الزيتون ، نضيف ربع كوب زيت زيتون إلى نصف فنجان قهوة ونخلطها جيدًا ، ثم ندلكها بالأذرع لمدة ربع ساعة ، ثم نطوي الذراعين لمدة 60 دقيقة. ثم اشطفها بالماء.
الوصفة الثانية
إنه كركم بماء دافئ ، نقدمه 6 ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب ماء دافئ ثم نضعها على الذراعين لفترة من الوقت 60 دقائق ثم اشطفها بالماء.
الوصفة الثالثة
عبارة عن نشاء بزيت الزيتون والعسل نأخذ ملعقة صغيرة نشاء وملعقة زيت زيتون وملعقة عسل ونخلطهم سويًا ثم نضعهم على منطقة الترهل في الذراعين ونتركهم لمدة نصف ساعة. وثم. اشطفهم بالماء.
الوصفة الرابعة
إنه بياض بيض مع خل التفاح مع الزنجبيل نأخذ ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ونخلطهم جيدًا مع ثلاث بيضات ، ثم نضعهم على الذراعين ونتركهم لفترة. 60 دقائق ثم اشطفها بالماء.
اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويساعد على تقليل وزن الجسم.
بالنسبة للنساء ، يمكنهن التقليل من استخدام الأجهزة الحديثة وتوفير حركاتهن في الأعمال المنزلية ، مثل تنظيف الملابس يدويًا بدلاً من استخدام الغسالات.
فوائد التمرين بشكل عام
للتمرين العديد من الفوائد المهمة وغير المهمة ، لكننا سنذكر أهم هذه الفوائد:
- تزيد ممارسة الرياضة من إفراز الهرمونات التي تلعب دورًا فعالًا في امتصاص العضلات للبروتينات المهمة والأحماض الأمينية التي تدخل الجسم عن طريق الطعام.
كما أنه يقوي عظام الأطفال الصغار ويزيد من كثافتها ويمنع هشاشة العظام التي تظهر مع تقدم العمر.
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل في المساعدة على إنقاص الوزن ، لأنها تحفز الهرمونات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي ، والتي تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
- يعمل على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل جميع أمراض القلب والسكري لأنه يحفز إنتاج هرمون الأنسولين ويساعد الجسم على الحصول عليه.
الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم نتيجة حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم مما يقلل نسبة الدهون في الدم ويحافظ أيضًا على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
- يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على دماغ الإنسان وذاكرته ، من خلال: ممارسة الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب.
مما يؤدي إلى زيادة كمية الدم والأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، ويزيد من إفراز الهرمونات لنمو خلايا الدماغ ، ويزيد حجم أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.الوصفة الطبية لعلاج مرض الزهايمر والتخلص منه نهائيا.
- يتميز الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام بأنه قادر على تحمل الألم الناجم عن المرض.
- تمنح التمارين المنتظمة الأشخاص شعورًا بالطاقة والحيوية والنشاط وتمنحهم القدرة على أداء وظائفهم اليومية دون الشعور بالتعب أو الإجهاد ، كما تساعد على النوم العميق ليلاً.
- تعمل تمارينه على زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، بالإضافة إلى أنه يدفع الجسم إلى إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية لحماية خلايا الجلد من ظهور التجاعيد المرتبطة بالعمر.
- تساعد التمارين الرياضية على زيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء وتجعلهم يعملون بشكل صحيح وصحيح ، بالإضافة إلى أن اللياقة البدنية تحمي الرجال من ضعف الانتصاب.
تمارين للتخلص من ترهل الذراعين
هناك أربعة أنواع فقط من التمارين وهي كالآتي:
- التمارين الهوائية ، وهي تمارين تعمل على منطقة القلب ، تزيد من معدل ضربات القلب وتوسع الشعب الهوائية لتتمكن من التنفس بشكل صحيح ، كما نقوم بممارستها لأهميتها لأجزاء أخرى من الجسم.
- تمارين التوازن ، وهي تمارين تحافظ على توازن الجسم وتحتاج إلى ممارستها كلما تقدمت في العمر.
- تمارين الإطالة هي تمارين تعمل على العناية بالعضلات وتمديدها وجعلها أكثر مرونة مما يسهل الحركة ويؤدي جميع الوظائف اليومية بسهولة ودون الشعور بأي ألم.
- تمارين المقاومة ، وهي تمارين تحافظ على وزن الجسم ، وتزيد من نمو العظام ، وتقلل من آلام المفاصل والظهر ، وتنظم مستويات السكر في الدم ، وتحافظ على توازن الجسم ، والعناية بالعضلات وتقويتها ، وتساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر. .
تعتبر مشكلة ترهل الذراعين من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء من زيادة الوزنكيفية تجنب زيادة الوزن لصحة الجسم وعدم ممارسة الرياضة فيمكنك التخلص منها باتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة الحركات الرياضية التي تعيد لياقة الجسم مرة أخرى.
