زيادة الشهية بجانب الموقع بالتفصيل يعاني الكثير من الناس من مشكلة قلة الشهية بحيث لا توجد قدرة على الأكل من أي نوع ، فيمكنهم قضاء يوم كامل ولا يرغبون في الأكل ، وغالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من النحافة أو الضعف. عام ، وبالتالي يتزايد البحث عن كيفية تحفيز الشهية سواء من خلال استخدام الوصفات أو الأطعمة المختلفة.
يسبب زيادة مفاجئة في الشهية
يشتكي البعض من مشكلة زيادة الشهية ولكن فجأة تخرج عن معدلها الطبيعي ، وهذا الأمر قد يكون مؤشرا مقلقا وخطيرا للغاية ، لذلك دعونا نتعرف على أسباب الزيادة المفاجئة في الشهية على النحو التالي:
- الشره المرضي العصبيوهو نوع من اضطرابات الأكل يأكل فيه الشخص كميات غير طبيعية من الطعام بجشع كبير وقد يلجأ في النهاية إلى التقيؤ خوفًا من زيادة الوزن.
- الإجهاد النفسيعندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر يحدث خلل في نظامه الغذائي ، ويستجيب الشخص لذلك بتناول الكثير من الطعام من أي نوع وفي أي وقت لأنه في طريقه للخروج من الحالة النفسية التي يعاني منها. هو – هي.
- ابق مستيقظاوهي من أقوى المقبلات ، لأنها تسبب زيادة في إفراز الهرمون المسؤول عن الجوع ، وبالتالي يستمر الشخص في تناول الطعام طوال الليل.
- الجو باردالشخص الذي يشعر بالبرد يأكل الطعام تلقائيًا ليجعله يشعر بالدفء بسبب الاختلاف في درجة حرارة جسمه عن درجة حرارة البيئة التي يتواجد فيها.
- بعض الأمراضيمكن للشخص الذي يعاني من مرض يسبب الجوع ، مثل مرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريفز ، الذي يؤثر أيضًا على الغدة الدرقية ، أن يسبب الجوع المفاجئ.
فتح الشهية وزيادة الوزن
الأشخاص الذين يعانون من النحافة بسبب قلة الشهية لطعامهم يبحثون دائمًا عن طرق صحية لمساعدتهم على زيادة الشهية وزيادة الوزن أيضًا.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر وعدم إهمالها حتى لا ينخفض مستوى السكر في الدم وبالتالي يفقد الشخص شهيته.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم ، خاصة بعد الأكل ، لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- قسّم وجباتك خلال اليوم إلى 5 وجبات صغيرة.
- قلل من عدد مرات شرب القهوة أو الشاي لأنها تقلل الشهية.
- تناول الأطعمة النشوية التي تساعدك على زيادة الوزن ، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
- ينصح بتناول الأطعمة ذات اللون البرتقالي لأنها تعتبر مقبلات طبيعية.
- قم ببعض التمارين المناسبة بشكل يومي لأنها تساعد على زيادة الشهية.
مقبلات طبيعية لزيادة الوزن
استخدام مقبلات طبيعية من الطرق الآمنة لفتح الشهية وزيادة الوزن وأشهرها استخدام الأعشاب الطبيعية ومن بينها ما يلي:
- البابونج: يساعد البابونج على فتح الشهية بشكل طبيعي ويهدئ الحالة العصبية للشخص ، لذلك يفضل شرب البابونج بشكل يومي.
- زنجبيل: يشتهر الزنجبيل بفعاليته الكبيرة في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام وأهمها آلام المعدة وعسر الهضم ، وله نتائج فعالة في زيادة الشهية.
- عشب لاحم: لهذه العشبة قدرة كبيرة على تنشيط وزيادة الشهية حيث أنها تزيد من بعض الإفرازات مثل الصفراء واللعاب وأحماض المعدة بسبب المواد الكيميائية التي تحتويها.
وصفة لفتح الشهية واكتساب الوزن بشكل طبيعي 100
ومنهم من يفضل اتباع الوصفات الطبيعية التي تفتح الشهية وتكتسب الوزن لأنها أكثر أماناً وتعطي نتائج جيدة ، ومن أهم هذه الوصفات:
- وصفة الحليب والتمر: يمكنك إضافة كمية مناسبة من التمر منزوع النوى إلى كوب حليب وتناول هذه الوصفة يومياً ، لأنها لذيذة في الطعم وتوفر السعرات الحرارية للجسم وتساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
- وصفة الزبادي بالقرفة والعسل: تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن وزيادة الشهية ويمكن استخدام كوب من الحليب المسلوق مع ملعقة من القرفة والعسل للتحلية وهذه الوصفة لها مذاق لذيذ جدا ويحبها كثير من الناس.
- وصفة الكبد: الكبد غذاء شهي يساعد على فتح الشهية ويمكن تحضيره بأكثر من طريقة وتناوله مع الخبز وأنواع مختلفة من السلطات مثل السلطة الخضراء أو سلطة الطحينة.
الأطعمة التي تفتح الشهية وتزيد من الوزن
من الأفضل لمن يعاني من النحافة وفقدان الشهية تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة وفتح الشهية مرة أخرى ومنها ما يلي:
- خبز ابيض: يستخدم الدقيق في صناعة أنواع مختلفة من الخبز الأبيض مما يزيد من نسبة السكر في الجسم وبالتالي يفتح الشهية ويزيد من القدرة على تناول المزيد.
- اللبن قليل الدسم: يعتقد الكثير من الناس أن الزبادي من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد من الشعور بالجوع في غضون دقائق قليلة.
- وجبات خفيفة مالحة: تستخدم هذه الأطعمة لفتح الشهية لأنها سهلة الامتصاص والهضم وستزيد من مستوى السكر في الجسم ، لذلك يجب على الشخص تناول الأطعمة المحلاة بالسكر مثل الحلويات ، ونتيجة لذلك على هذه الشهية وزيادة الوزن . .
مشروبات لفتح الشهية
هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد على زيادة الشهية بهدف تناول كميات مناسبة من الطعام واكتساب وزن مثالي ، وتشمل المشروبات التالية:
- الخاتم: تتميز الحلبة بقدرتها على زيادة الوزن وعلاج مشاكل المعدة لذلك ينصح بتناولها باستمرار.
- زعفران: وهو من الأعشاب الفعالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة ، كما أنه مقوم قوي للشهية.
- نعناع: يساعد مشروب النعناع على طرد الغازات والتخلص من تقلصات البطن ويعمل على فتح الشهية.
زيادة الشهية إنه هدف للكثير من الأشخاص الذين يرغبون في اكتساب وزن مناسب ، لذلك تعلمنا سابقًا العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن ، مثل الأعشاب وأنواع الأطعمة المختلفة.
