أسباب زيادة الوزن والنظام الغذائي
الجفاف بسبب احتباس السوائل
- وظيفة الكلى هي الحفاظ على مستوى الصوديوم وسوائل الجسم خاصة في حالة الجفاف.
- في حالة انخفاض كمية السوائل في الجسم ، تعمل الكلى على تحفيز إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- يؤدي احتباس السوائل في الجسم إلى زيادة الوزن.
الامتناع عن الطعام والجوع
- يلجأ معظم الذين يتبعون هذا النظام الغذائي إلى الجوع لفترات طويلة تصل إلى خمس ساعات أو أكثر.
- يؤدي الامتناع عن الطعام إلى انخفاض الطاقة التي يحتاجها الجسم ، ونتيجة لذلك يتم تخزين السعرات الحرارية في الجسم بدلاً من حرقها.
تناول الكربوهيدرات
- تناول الكربوهيدرات يسبب زيادة الوزن.
- يتم تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين ، ويتم تخزين الجليكوجين في الجسم.
- يخزن الجسم عادة الجليكوجين إذا لم يتم تحويله إلى طاقة.
التقلبات الهرمونية
- تمر النساء بتغييرات هرمونية في الفترة التي تسبق فترة الحيض ، حيث يرتفع هرمون الاستروجين.
- يؤثر الإستروجين على عمل الهرمونات المدرة للبول ، مما يتسبب في احتباس السوائل.
- يؤدي احتباس السوائل في الجسم إلى زيادة الوزن.
- في هذه الحالة يُلاحظ أن وزن الجسم سيعود إلى حالته الطبيعية بعد نهاية الفترة.
- المرأة التي تتناول حبوب منع الحمل تسبب أيضًا زيادة وزن المرأة.
لا تحسب الوزن في نفس الوقت
- يجب قياس الوزن يوميًا في نفس الوقت على نفس المقياس للحصول على القراءة الصحيحة.
- يجب أن تكون الشروط قبل قياس الوزن هي نفسها قبل كل قراءة ، فمثلاً من الأفضل قياس الوزن كل صباح بعد إفراغ المثانة ، ويجب الحفاظ على نفس الظروف في كل مرة تقيس وزنك.
- من الأفضل تدوين قراءات الميزان حتى لا تنسى القراءة ، وتتبع القراءات بشكل صحيح.
