أسباب الحرمان من النوم عند النساء كثيرة ومتنوعة ولا يعرفها الكثيرون ، ويمكن لجسم المرأة أن يكون له عواقب سلبية كثيرة ، فتستيقظ في الصباح وتشعر بعدم الارتياح.
تعد مشكلة الأرق من أكثر المشاكل شيوعًا عند النساء ، حيث تتكرر ثلاثة أيام في الأسبوع وتستمر لمدة 3 أشهر ، وتبلغ نسبة حدوث هذه الحالة عند كثير من النساء حوالي 25٪.
لذا ، إذا كنت تعاني من قلة النوم ، فتابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات …
قلة النوم عند النساء
- لاشك أن أسباب قلة النوم عند المرأةأسباب قلة النوم عند النساء وطرق تجنبها كثير و كثير.
- تزداد فرص إصابة النساء بالأرق مع تقدمهن في السن.
- تحتاج النساء سبع ساعات على الأقل من النوم يوميًا للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- كما أن الأرق المزمن الذي يستمر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب والاكتئاب وغيرها.
أسباب الحرمان من النوم عند النساء
أسباب الحرمان من النوم مشتركةأهم أسباب قلة النوم ، وأضرارها التي تلحق بجسم الفرد في النساء ، هناك نوعان: الأرق الأولي الأول والثاني الأرق الثانوي.
- النوع الأول (الأرق الأولي) يحدث بدون سبب كامن ، وقد يحدث بسبب العديد من التغييرات في روتين الحياة ، مثل: السفر أو التعرض للكثير من الضغط النفسي.
- النوع الثاني من الأرق ثانوي ، ويرجع ذلك إلى بعض المشاكل التي تسببها الإصابة به ، ويمكن أن يكون مؤقتًا أو مزمنًا حسب مسببه ، ومن أهم أسبابه عند النساء:
- أسلوب الحياة الذي يشبه قضاء الكثير من الوقت في التحدث مع جميع الأصدقاء أثناء وقت النوم والعمل لفترة طويلة وهذا بالإضافة إلى مسؤولية الأطفال والمنزل.
يجب ممارسة الرياضة والاسترخاء للمساعدة في تحسين جودة النوم.
- الاضطرابات والتغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية ، وهي أحد أسباب الأرق وبعض الأعراض الأخرى.
- تزداد فرص الإصابة بالأرق عند النساء بعد سن اليأس ، وهناك العديد من العلاجات التي تساعد في التخلص منه نهائياً.
- يمكن أن يكون سبب اضطرابات النوم الأرق ، مثل انقطاع النفس النومي ، الذي يعطل التنفس مؤقتًا أثناء النوم ، والذي ينتج عن الاستيقاظ من النوم لتعويض الجسم عن نقص الأكسجين الذي يحدث له ، ويعاني البعض من الحالات الشديدة. ليست 10 ساعات في الليل ، وهي من المشاكل التي تؤدي إلى الأرق الشديد في الليل.
- إذا كانت المرأة تعاني من بعض الأحداث المؤلمة بسبب مشاهدتها لبعض الأحداث مثل الحوادث والكوارث الطبيعية والحروب وغيرها.
- إذا تناولت المرأة الكثير من المنبهات مثل النيكوتين والكافيين والكحول وأشياء أخرى ، فهذا من الأشياء التي تؤدي إلى الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
- إذا كانت المرأة تنام في مكان صاخب وحولها الكثير من الأضواء الساطعة ، والنوم في أماكن غير مريحة يسبب صعوبة كبيرة في النوم.
- يصاحب الحمل العديد من الاضطرابات التي تزيد من احتمالية الاستيقاظ من النوم ، ويرجع ذلك إلى تقلصات الساقين ، وقلة الإحساس بالاسترخاء والشعور بالتبول ، وأحيانًا تحدث اضطرابات كثيرة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الحمل ، وذلك بسبب العديد من التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد الحمل.
الحالات التي يتم فيها تشخيص الأرق:
هناك العديد من أسباب قلة النوم عند النساءأسباب قلة النوم عند النساء وطرق تجنبها بمجرد معرفة النوع الذي يتطلب تشخيصًا سريعًا لا بد من تحديد النوع الذي يحتاج إلى تشخيص سريع ، ومن أهم التشخيصات:
- في حالة عدم معرفة سبب الأرق ، يجوز للطبيب إجراء فحص جسدي للمريض ، للبحث عن جميع علامات المشاكل الطبية المرتبطة بالأرق.
- يبدأ فحص الدم للتحقق من وجود الغدة الدرقية أو بعض المشاكل الأخرى التي تؤدي إلى قلة النوم والقلق والتوتر.
- يطرح الطبيب أسئلة كثيرة على الشخص الذي يعاني من الأرق المرتبط بالنوم ، ويحدد الطبيب الشخص المسبب للمشاكل الناجمة عن قلة نومه ويستيقظ طوال الوقت ، ويشعر الشخص بالنعاس أثناء النهار.
- أحيانًا يطلب الطبيب من المريض الاحتفاظ بدفتر ملاحظات يكتب فيه بعض ملاحظات النوم لمدة أسبوعين.
- إذا كان سبب الأرق غير واضح أو كان يعاني من بعض الأعراض الأخرى لاضطرابات النوم ، على سبيل المثال: توقف التنفس أثناء النوم أو تنميل في الساقين.
تحتاج هذه الأعراض إلى قضاء يوم في أحد المراكز المخصصة لعلاج هذه المشكلة ، والبدء ببعض الاختبارات التي تساعد في مراقبة بعض أنشطة الجسم أثناء النوم وإقرارها لحل المشكلة وحل هذا.
أسباب الحرمان من النوم عند النساء كثيرة ومتنوعة وتختلف من حالة لأخرى ، وكل طبيب يعالج ويزيل الكثير من الحالات ، لأن مشكلة الحرمان من النوم تصيب جميع أجزاء الجسم.
