أسباب نفسية وراء عدم اتباع نظام غذائي
سيدتي العزيزة ، تعرفي على بعض العوامل غير المتوقعة والتي هي سبب الفشل وعدم النجاح في نظامك الغذائي من خلال هذا المقال.
قلة النوم
قلة النوم والسهر طوال الليل من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك عندما تعاني المرأة من بعض اضطرابات النوم أثناء اتباع النظام الغذائي ، فإنها تصبح سببًا في ضياع وقتها وجهدها. قلة النوم والسهر لوقت متأخر من الأسباب الرئيسية التي تساعد على رفع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يفتح الشهية ، وبالتالي يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن والخصر بشكل خاص. لذلك من الضروري أخذ قسط كاف من النوم أثناء الليل للسماح للجسم بأداء وظائفه بشكل أفضل وكذلك تجنب تناول الأطعمة التي تزيد الوزن أثناء الليل. كما أن النوم الكافي لمدة ثماني ساعات على الأقل يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول ، وزيادة هرمون السوماتروبين الذي يساعد على حرق الدهون.
قلة تناول الماء
من العوامل غير المتوقعة التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي إهمال المرأة لشرب الماء بانتظام وطوال اليوم. يساعد شرب الماء على تقليل المزيد من السعرات الحرارية ، والتخلص من الترهلات والدهون التي تتراكم على الجسم. كما أن شرب كمية كافية من الماء يعمل على طرد السموم التي تسبب معدلات حرق غير منتظمة داخل الجهاز الهضمي. كما أنه يمنع الإمساك وانتفاخ البطن ، ويساعد أيضًا على تقليل مستوى الشهية للطعام. كما يساعد الماء في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وهو أحد العوامل الطبيعية الفعالة في منع احتباس السوائل داخل الجسم الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
التوتر والانفعالات والعصبية
تعتبر الضغوط النفسية والاضطرابات العصبية التي تعاني منها المرأة أثناء النهار من أقوى العوامل التي تفسد النظام الغذائي وتسبب فشله إلى حد كبير. الشعور المستمر بالتوتر والقلق والتوتر يزيد من زيادة هرمون الكورتيزول الذي يفتح الشهية والرغبة في الأكل. كما أن العصبية الشديدة والغضب يسهمان في اختلال هرمونات الجسم المسؤولة عن فقدان الوزن وحرق الدهون. أيضًا ، يرتبط التوتر والتوتر ارتباطًا وثيقًا بالرغبة المتزايدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك يجب عليك الابتعاد عن كل ما يجعلك متوتراً أو مضطرباً أثناء اتباع النظام الغذائي. احرص على ممارسة اليوجا جنبًا إلى جنب مع التمارين الأخرى حتى تشعر بالراحة والهدوء النفسي والجسدي.
عدم تناول النشويات ومنتجات الألبان
من الأسباب غير المتوقعة التي أدت إلى فشل النظام الغذائي أيضًا استبعاد الأطعمة النشوية ومنتجات الألبان من النظام الغذائي. على الرغم من أن هذا الخطأ شائع جدًا للعديد من النساء ، إلا أنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفشل النظام الغذائي. تعتقد النساء أن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات من أهم شروط نجاح النظام الغذائي ، ولكن في الواقع هذا خطأ كبير ، لأن نقص الأطعمة النشوية يؤدي إلى زيادة حموضة الدم وتكوينه. . ماء تناضحي من الدم. هذا يخلق شعوراً بالضعف والضعف وعدم القدرة على الاستمرار في النظام الغذائي والجوع السريع. كما تعتقد النساء أن تناول منتجات الألبان هو سبب فشل النظام الغذائي ولكن العكس هو الصحيح. من الضروري تناول الجبن والزبادي والحليب لأن الجسم يحتاج إلى مثل هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم مما يساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم.
