فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم وله تأثيرات مهمة على جسم الإنسان ، وما يميزه عن غيره أنه يعمل كهرمون ، لأن مستقبلات فيتامين د موجودة في كل خلية في جسم الإنسان. اذن ما هي اسباب نقص فيتامين د؟اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه أنا التنوب؟
وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج فيتامين (د) من الكولسترول عند تعرضه لأشعة الشمس ، وهو موجود في الأطعمة المختلفة مثل الأسماك ومنتجات الألبان المدعمة ، مما يجعله مهمًا جدًا بالنسبة للرجال ، لذلك من الضروري علاج نقص فيتامين (د).اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه في الرجال ، هذا ما سوف ندرسه الآن نا.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
في حين أن أعراض نقص فيتامين د يمكن أن تكون مدمرة لمعظم الناس ، إلا أن معظم الناس لا يعانون من هذه الأعراض.
لا يمكن تمييز الأعراض بسهولة ، وتتشابه الأعراض الثمانية الأولى لنقص فيتامين (د) لدى الرجال والنساء.
تشمل هذه الأعراض:
- الالتهابات والأمراض المتكررة:
من أهم دور فيتامين (د) هو الحفاظ على صحة وقوة جهاز المناعة الذي يحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية المسببة للأمراض ، وبالتالي يرتبط نقص فيتامين (د) بتكرار المرض ، على سبيل المثال: الأنفلونزا ونزلات البرد. والتهاب الشعب الهوائية.أهم أعراض التهاب الشعب الهوائية .. تجربتي العلاجية مع التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
- التعب والإرهاق:
هناك أسباب كثيرة للشعور بالتعب والإرهاق ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها ، لأن العديد من الدراسات تظهر أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يمكن أن يسبب الإرهاق ، والذي بدوره يؤثر سلباً في هذه الحالة على الجودة والحياة. من الرجال. .
- آلام العظام والظهر:
أظهرت الدراسات وجود صلة بين آلام الظهرأنواع آلام الظهر وأسبابها وأعراضها وعوامل الخطر نقص حاد في فيتامين د ، لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الساق والضلوع وآلام الظهر في المفاصل أكثر من غيرهم.
تظهر معظم الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين (د) في الدم والاكتئاب ، لأن تناول مكملات فيتامين (د) ثبت أنه يحسن الحالة المزاجية للناس.
- تحسين التئام الجروح:
يعزز فيتامين د عملية تصنيع المركبات المهمة التي تعمل على تجديد الجلد وبالتالي التئام الجروح ، فضلاً عن دوره في السيطرة على الالتهاب ومكافحة الالتهاب ، كما أنه جزء مهم من التئام الجروح بشكل صحيح.
غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر بـ خاطئة عن تساقط الشعر وما هي مراحل نموه الإجهاد ، ولكن عندما يشتد تساقط الشعر فهذا يدل على وجود أمراض في الجسم ، أو مشاكل في النظام الغذائي للإنسان.
- النقص المعدني وآلام العضلات:
تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين وجع العضلات ونقص فيتامين د.
مشاكل نقص فيتامين د عند الرجال
- من المعروف أن نقص فيتامين د يؤثر على الصحة العقلية والجسدية للرجال ، وبعضها قد يهدد الحياة.
- ارتباط بين نقص فيتامين د وأنواع معينة من التدهور العقلي ، مثل مرض الزهايمر.
- ضعف الانتصاب: أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يتداخل مع قدرة الشرايين على الانفتاح ، وهي حالة تعرف باسم ضعف الانتصاب البطانية ، مما يقلل من كمية الدم التي تتدفق إلى القضيب ، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي. ضعف الانتصاب: يعاني الأشخاص المصابون بضعف الانتصاب من مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د) في دمائهم ، مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- خطر الإصابة بالفصام: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) معرضون للإصابة بالفصام مرتين أكثر من الأشخاص الذين لديهم كميات كافية من فيتامين د.
عوامل الخطر لنقص فيتامين د
هناك سبعة عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين د ، بعضها مدرج أدناه:
- بشرة داكنة
- كبار السن.
- بدانة؛
- لا تعرض لأشعة الشمس.
- الحياة في خط الاستواء وفي المناطق التي لا تشرق فيها الشمس على مدار السنة.
- استخدم واقي الشمس عند التعرض للشمس.
- نظام غذائي بدون أسماك ومنتجات ألبان.
لتشخيص نقص فيتامين د ، بالإضافة إلى فحص الدم المخبري ، يجب استشارة الطبيب لمسح عوامل الخطر والتاريخ الطبي للشخص ، لأنه سيتم تشخيص الشخص بأنه يعاني من نقص فيتامين د إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوجرام. . / مم والحاصل ما بين 13 و 20 نانوجرام / مم ، ومستوى فيتامين د في الدم غير كافٍ ، وفي هذه الحالة يكون الشخص في مرحلة ما قبل نقص فيتامين د.
الوقاية والعلاج من نقص فيتامين د
فيما يلي الطرق الرئيسية لعلاج نقص فيتامين د:
- التعرض للشمس:
يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى 15 دقيقة من التعرض يوميًا ، بينما يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى 30 دقيقة يوميًا.
- التعرض لتقنية الضوء فوق البنفسجي:
قد يُنصح بمعالجة نقص فيتامين (د) عن طريق تعريض قدميك أو معدتك أو ظهرك للأشعة فوق البنفسجية لبضع ثوانٍ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي أو الذين يستخدمون فيتامين د لتسريع النقص لأي سبب من الأسباب.
- زد من تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين د:
يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل: السلمون وسمك أبو سيف وزيت كبد سمك القد والحليب المدعم وبعض أنواع الجبن.الفوائد الصحية للجبن ومنتجات الألبان المدعمة.
- استخدام مكملات فيتامين د:
إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) ، فإنه يحتاج إلى 2000 إلى 4000 مكمل غذائي من فيتامين (د) في الولايات المتحدة يوميًا لمدة 8 إلى 10 أسابيع.لزيادة مستويات الدم ، يمكن للشخص تناول 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع.
قد يكون هذا مرتبطًا بنقص فيتامين (د) ، حيث تشير التقارير التي نشرها المعهد الطبي في الولايات المتحدة إلى أن نسبة كبيرة من السكان الأمريكيين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، وأن تساقط الشعر هو أحد أعراض هذا النقص.
وجدت دراسة حديثة أجريت على مجموعة من الفئران في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، أن نقص هذا الفيتامين لدى الفئران تسبب في خلل في الدورة الطبيعية لبصيلات الشعر ، وبالتالي لم يتلقوا كمية كافية. تعني التركيبة في جسم الإنسان تحسنًا واضحًا في نمو بصيلات شعر فروة الرأس ، وتأثيرًا إيجابيًا على جودة الشعر وملمسه ونصائحه.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- الكساح والاعتلال المعوي عند الأطفال والتهاب العظم والنقي عند البالغين والمرضعات والحوامل.
- التعب والضعف العام.
- آلام الظهر والمفاصل والعضلات.
- المزاج والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- تأخر بزوغ الأسنان عند الشباب ، تسوس أسرع للأسنان عند البالغين وفقدان الأسنان عند البالغين.
مضاعفات نقص فيتامين د
إذا استمر نقص فيتامين د لفترة طويلة ، فستكون هناك مضاعفات عديدة ، وقد ذكرنا المشاكل التالية:
أمراض القلب والأوعية الدموية:
- .في تقرير نُشر في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب في عام 2008 ، أظهرت المراجعات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- وأظهرت مراجعة أخرى نشرت في “الآراء الحديثة حول التغذية السريرية والرعاية الأيضية” في عام 2008 أن نقص فيتامين د هذا مرتبط بخطر الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية وفشل القلب ، وقد يكون بسبب تأثيره على مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
علاج نقص فيتامين د
- يهدف علاج نقص فيتامين د إلى رفع مستوى هذا الفيتامين إلى مستوى آمن مع الحفاظ عليه وتجنب المخاطر المنخفضة.
- احتياجات فيتامين د ؛ إذا كان لدى الشخص مستويات منخفضة في الدم خلال أشهر الشتاء ، فسيحتاج إلى جرعات أكبر قليلاً من تلك التي تحدث خلال أشهر الصيف للتعرض لأشعة الشمس. موصى به للاستهلاك.
يصعب الحصول على فيتامين د من تناول الطعام بمفرده وغالبًا ما يكون ناقصًا ، لأن مليارات الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص في الجسم ، ولكن يمكن علاج نقص فيتامين د لدى الرجال عن طريق تناول أطعمة مهمة والحصول على كمية كافية. ضوء الشمس اليومي.
