إن إتباع نظام غذائي سريع بنتائج فعالة لا تؤثر سلبًا على الصحة هو حلم كل امرأة ترغب في اكتساب الوزن المثالي ، لذلك من خلال هذا المقال نقدم لك أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط ، والمعروف باسم “الثلاثة” النظام الغذائي اليومي “، تفقد حوالي 10 أرطال في 72 ساعة فقط!
فلنراجع الآن طريقة تطبيق هذا النظام الغذائي ، ونعرض أهم التجارب الإيجابية لعمله ، إلى جانب تأثيره على الصحة العامة.
أسرع تقنيات النظام الغذائي لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط
إذا كنت تبحث عن فقدان وزن صحي في فترة زمنية قصيرة ؛ نقدم لك الآن تقنيات تنفيذ أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في 3 أيام فقط:
- يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول 3 وجبات فقط في اليوم ، ولا تتجاوز سعراتها الحرارية 870 إلى 900 سعرة حرارية فقط.
- الوجبات السريعة ممنوعة في هذا النظام الغذائي ، لاحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- القهوة السوداء والجبن المحدود والمعجنات وآيس كريم الفانيليا غير ضارة بالنظام الغذائي طالما لم يتم تجاوز السعرات الحرارية.
- وفقًا للبعض ، فإن النظام ليس مخصصًا للنباتيين فقط.
- يعتمد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على تقليل السعرات الحرارية ، لكنه لا يمنع تناول العناصر الأساسية مثل الكربوهيدرات ، مثل بعض أنواع النظام الغذائي الأخرى.
جدول رجيم سريع لمدة 3 أيام
فيما يلي نراجع جدول النظام الغذائي السريع في 3 أيام ، والوجبات الرئيسية الثلاث هي “الإفطار والغداء والعشاء” لمدة 3 أيام في الجدول.
مائة يوم
- الفطور: نصف حبة جريب فروت ، شريحة خبز أو توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر).
- الغداء: شريحة خبز أو توست ، نصف علبة تونة ، كوب شاي أو قهوة (بدون حليب أو سكر).
- العشاء: 85 جرام من اللحوم ، 1 كوب فاصوليا خضراء ، 1 تفاحة صغيرة ، نصف موزة ، 1 كوب آيس كريم.
اليوم الثاني
- الفطور: بيضة (مسلوقة حسب الرغبة) ، شريحة خبز أو توست ، نصف موزة ، كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر).
- الغداء: كوب من الجبن ، بيضة مسلوقة ، 5 بسكويت / كريمة مملحة ، كوب شاي أو قهوة (بدون حليب أو سكر).
- العشاء: 2 هوت دوج بدون خبز ، 1 كوب بروكلي ، نصف كوب جزر ، نصف موز ، 1 كوب آيس كريم.
اليوم الثالث
- الإفطار: 1 شريحة جبن ، 1 تفاحة صغيرة ، 5 بسكويت / بسكويت كريمي ، كوب شاي أو قهوة (بدون حليب أو سكر).
- الغداء: بيضة ، شريحة خبز أو توست ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.
- العشاء: كوب تونة ونصف موزة وكوب آيس كريم.
أراء خبراء التغذية حول تنفيذ حمية قاسية وسريعة في 3 أيام
وفقًا لتعليقات العديد من خبراء التغذية على موقع الويب (webmd) حول النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ؛ وأكدوا أن هذا النظام الغذائي ليس نوعًا من الحميات التي يحبونها ، لأنه يتعارض مع العديد من النماذج التي مارسها بالفعل ، بسبب انخفاض السعرات الحرارية اليومية للجسم.
وأوضح الخبراء أنه من أجل تطبيق هذا النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن ، لا بد من استشارة الطبيب أولاً ، لأن الطبيب لا يستطيع أن ينصح بتنفيذه بناءً على الحالة الصحية للجسم ،
وتفقد حوالي 10 أرطال في ثلاثة أيام مع نظام غذائي أقل من 910 سعرة حرارية ؛ أوضح الخبراء أنه من غير المحتمل أن تفقد الكثير من الأرطال في ثلاثة أيام فقط ، وحتى إذا كان ذلك ممكنًا ، فهذا ليس بصحة جيدة على مستوى الصحة. أضاف الخبراء أنه لكي تفقد 10000 رطل في 3 أيام قد تحتاج إلى خسارة 10 أرطال من الوزن ، وبالطبع هذا الرقم لا يصدق ؛ الحد الأدنى لفترة فقدان الوزن الصحي هو أسبوع على الأقل.
اقرأ أيضا
- كل ما تحتاج لمعرفته حول نظام كيتو الغذائي ، من الألف إلى الياء
- الفرق بين حمية قاراطاي وكيتو وأيهما أفضل لخسارة الوزن
- هل يمكن أن أخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً بدون رجيم؟
