تعتبر البابايا من الفواكه الاستوائية الشهيرة التي تتميز بمذاقها اللذيذ ، وتوجد في كثير من مناطق العالم ، وتعود أصولها إلى أمريكا الوسطى ، والبابايا لها فوائد مختلفة لجسم الإنسان. الجميع يبحث عنها لأنها فاكهة تنمو على أشجار دائمة الخضرة ويصل ارتفاعها من 2 إلى 10 أمتار ، وفي هذا المقال على موقع نتعرف على أهم فوائد هذه الفاكهة.
فاكهة البابايا وقيمتها الغذائية
- تحتوي فاكهة البابايا على العديد من القيم الغذائية الهامة لجسم الإنسان ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 138 ملليلتر.
- بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات والألياف والكالسيوم 31.4 مليجرام ، ويحتوي على بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين سي وفيتامين سي.
- يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين ، والذي يوجد بنسبة صغيرة تصل إلى 430 ميكروغرام لكل فاكهة.
فوائد البابايا للصحة العامة
لفاكهة البابايا فوائد عديدة سواء في إنقاص الوزن لمرضى السمنة أو السكري ، وكذلك دورها في علاج بعض الأمراض ، ومن أهم فوائدها للجسم ما يلي:
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي بشكل أساسي على الليكوبين ، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت في عام 2014 أن المكمل الغذائي الذي يسمى اللايكوبين يؤخر عمل الأورام.
- يمنع خلايا الجسم من التدمير بسبب السرطان ، كما أنه يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج السرطان من خلال استخدام الإشعاع ، ومازالت هذه الدراسات جارية لإثبات فعاليته في علاج السرطان.
- البابايا تخفف آلام الدورة الشهريةطرق تخفيف آلام الدورة الشهرية في النساء ، وذلك لاحتوائه على إنزيم “بابين” الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وتقليل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
- تقلل البابايا من التوتر ، لذا فهي الخيار الأفضل لمن يعانون من تقلبات المزاج ، وتساعد في تقليل التوتر والقلق لاحتوائها على فيتامين سي وفيتامين سي.
- تحتوي البابايا على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من التنكس البقعي الذي يصيب الناس مع تقدمهم في السن.
- تلعب البابايا دورًا رئيسيًا في الحد من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري ، وهو عدد من الفيروسات التي تتلف الحمض النووي في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى أنه يصيب الجلد وبعض الأغشية المخاطية الموجودة في جسم الإنسان أو الحيوان ، وقد أكدت العديد من الدراسات فعاليته في الحد من مخاطر الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري. 433 أصيبت امرأة بهذا الفيروس.
- وذلك في فترة تصل إلى عام كامل ، وأظهر التحليل في النهاية أنه كان علاجًا فعالاً ، وكان ذلك في غضون عام. 2003 م ، يوصي الأطباء أيضًا بتناول البابايا ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لحماية الجسم من هذا الفيروس.
فوائد البابايا لمرضى السكر
تعتبر البابايا من أنسب الفاكهة لمرضى السكر ، وذلك بفضل:
- لأنها تحتوي على نسبة صغيرة من السكر ونسبة كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم ، كما يساعد في إفراز الأنسولين وتنظيم التمثيل الغذائي.
- ينصح الأطباء بعدم تناول فاكهة البابايا لمن يعانون من انخفاض شديد في مستويات السكر في الدم أو يتناولون أدوية تخفض مستويات السكر في الدم.
فوائد فاكهة البابايا للرجيم
- البابايا من الفواكه المفضلة لفقدان الوزن ، وذلك لقلة السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
- هذا يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، كما أنه يحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية للجسم.
- لكنها تساعد في إنقاص الوزن ويجب عدم الاعتماد عليها بالدرجة الأولى ، حيث تحتاج إلى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام لضمان إنقاص الوزن بطريقة صحية وناجحة على المدى الطويل.
البابايا لعلاج بعض الامراض
أظهرت الدراسات العلمية أن مسحوق البابايا المخمر يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر عند تناوله لمدة ستة أشهر متتالية ، ويعمل على:
- ينظم الخلايا المناعية وخاصة الخلايا التائية التي تساهم في تقليل الالتهاب.
- تساعد فاكهة البابايا على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
- كما أنه يساعد في تقليل فرص الإصابة بقرحة المعدة ، ويقلل من الحموضة ، ويضخم الأغشية.
فوائد البابايا للبشرة
تعمل البابايا على التخلص من الجلد الميت عن طريق تكسير البروتينات غير النشطة وتجديد خلايا الجلد الميتة مما يعمل على تفتيح البشرة.وصفات تساعد على تفتيح البشرة بشكل طبيعييتم دمج هذا مع فوائد الجلد الأخرى ، بما في ذلك:
- تحتوي فاكهة البابايا على نسبة قليلة من الصوديوم ، مما يحفز البشرة على الاحتفاظ بالماء ، مما يساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- يساعد على التخلص من البثور والبثور مثل حب الشباب والبثور السوداء وخاصة في البشرة الدهنية.
- تساعد البابايا في الحصول على بشرة ناعمة وخالية من المشاكل.
- يمكن استخدامه لعمل مقشرات للبشرة تزيل الجلد الميت وتفتيح البشرة.
- يحمي البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- يمكن استخدامه لعلاج تشقق القدمين.
فوائد البابايا للشعر
للبابايا فوائد عديدة لصحة الشعر ، ومنها:
شد الشعر
حماية قشرة الرأس
نمو الشعر
- البابايا حمض أساسي لنمو الشعر ، حمض الفوليكأهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل يحسن الدورة الدموية في الجسم وخاصة فروة الرأس.
- يعمل هذا على تغذية فروة الرأس بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها لنمو الشعر مرة أخرى ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي ينشط الغدد الدهنية وينتج الزهم مما يوفر بيئة صحية تساعد على نمو الشعر.
ترطيب الشعر
- تساعد البابايا على استعادة حيوية الشعر وإعطائه قدرًا كبيرًا من اللمعان والرطوبة ، حيث أنها غنية بفيتامين أ الذي يحفز نمو الدهون ويحافظ على ترطيب بصيلات الشعر ويقيها من الجفاف وهو أمر ممكن أحيانًا. يسبب تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
فوائد البابايا للجنس
تزود البابايا الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الجنس ، حيث تعمل على:
- يعزز القدرة الجنسية لدى الرجال بشكل خاص ويعمل أيضًا على تنشيط الدورة الدموية.
- يقي الجسم من مخاطر الأمراض المنقولة جنسياً والالتهابات التي تصيب الأعضاء التناسلية.
- يزيد السائل المنوي عند الرجال ، وبالتالي يزيد من الإخصاب.
أوراق البابايا عريضة الشكل وتنمو على شكل تاج من الأعلى ، وفي ذلك الوقت تبدأ الأوراق السفلية في التساقط مع نضوجها ومجموعة واسعة من أجهزة الجسم.
