قد تؤثر أضرار الخميرة الفورية لزيادة الوزن على بعضها ، لأنها من العناصر الغذائية التي يستخدمها الرياضيون على نطاق واسع ، سواء كانوا يريدون إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
لأنها غنية بالجوانب المفيدة للجسم ولكنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية التي سنتناولها سويًا من خلال الموقع في موضوع تلف الخميرة لزيادة الوزن.
الآثار الجانبية الفورية للخميرة لزيادة الوزن
الخميرة من الأطعمة التي يتأثر بالنباتيين وذوي الوزن المنخفض لكسب بعض الكيلوجرامات ، فهي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين طاقة الجسم ، لكن الخميرة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
لذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، استشر أخصائي التغذية للعثور على وصفات تحتوي على الخميرة كمكون وتساعد على اكتساب بضعة كيلوغرامات.
بالرغم من أن الخميرة تتكون من جزء كبير من البروتين الذي يحتاجه الجسم والذي يمثل 52٪ من مغذياته ، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخميرة مثل فيتامين B3 و B5 و B6 و B9 ، إلا أن هناك بعض العيوب. وصفة الخميرة الفورية لزيادة الوزن نغطيها معًا أدناه:
1 مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا تمت إضافة الخميرة الفورية إلى بعض الوصفات لزيادة الوزن ، فقد يصاب الشخص ببعض المشاكل الهضمية الرهيبة ، بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف في تركيبتها.
ملعقتان كبيرتان من الخميرة تحتويان على 5 جرامات من الألياف ، وهو ما يعادل حوالي 20٪ من البدل اليومي للفرد من الألياف ، لذلك يجب زيادة استهلاك الخميرة تدريجيًا.
قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الألياف يوميًا إلى الشعور بعدم الراحة أو الإسهال أو آلام البطن ، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على الألياف في الطبيعة.
لذلك إذا كنت تأكل الكثير من الألياف يوميًا ، يجب أن تشرب الكثير من الماء والسوائل يوميًا ؛ من أجل الحفاظ على تحسين الهضم ، يجب تقليل حجم استهلاك الخميرة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الخميرة الفورية للتكثيف
2 – وجود صداع
لاستكمال عرض الأضرار والوصفات المتعلقة بالخميرة الفورية لزيادة الوزن ، سنتحدث هنا عن أحد الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث للإنسان من خلال الإفراط في استخدام الخميرة ، لأنها غذاء غني بفيتامينات ب والزنك ط. كما أن بعض المركبات مثل التيرامين تسبب الصداع.
التيرامين مركب مشتق من حمض يسمى التيروزين الأحماض الأمينية ، يوجد بشكل طبيعي وبتركيز عالٍ في الخميرة الفورية ، وفي الواقع أظهرت الدراسات أن هناك بعض الأشخاص يمكنهم تناول الخميرة دون المعاناة من الصداع النصفي.
ومع ذلك ، قد يتسبب التيرامين في زيادة نوبات الصداع النصفي في حالات أخرى ، وهو متكرر ومرهق في معظم الحالات ، وتتراوح شدته بين قوي ومتوسط. إفراز عدة هرمونات تزيد من معدل ضغط الدم في الجسم.
لذلك ، إذا كنت تعاني من الصداع أو الصداع النصفي بعد تناول وصفة تحتوي على الخميرة ، فعليك التوقف عن تناولها لتجنب هذه النوبات المؤلمة.
3 احمرار الوجه
الأضرار التي قد تنجم عن استخدام الخميرة الفورية لزيادة الوزن تشمل زيادة احمرار الوجه. لأن الخميرة تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر النياسين ، فإن ملعقة كبيرة من الخميرة بحجم 11 جرامًا توفر حوالي 38 مجم من النياسين.
هذه النسبة تعادل أكثر من ضعف الكمية اليومية المسموح بها للنساء أو الرجال ، لذا فإن تناول كمية كبيرة من الخميرة الفورية يسبب احمرارًا مبالغًا في الوجه ، لأنه يشارك أيضًا بفيتامين B3 في العمليات الحيوية للجسم مثل التمثيل الغذائي.
يمكن أن تترافق هذه المشكلة المؤلمة مع زيادة الشعور بالحكة والحرقان في الجلد ، والتي تبدأ في الظهور بعد فترة زمنية تتراوح بين 10-20 دقيقة من وقت تناول جرعة الخميرة ، وتنتهي بعد ساعة أو ساعتين.
على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي يمكن أن يظهر فقط في الشخص عن طريق تناول جرعة كبيرة من الخميرة ، وهي 500 مجم ، إلا أن بعض الأشخاص يحصلون عليها من المكملات الغذائية ، ولا يكون النياسين عادة ضارًا بالجسم.
ولكن إذا تناولت الكثير منه عن طريق تناول الخميرة الفورية للتسمين ، ستتأثر وظائف الكبد ، وهناك بعض الآثار الجانبية الأخرى ؛ لذا حاول الحصول على الكمية المناسبة من الخميرة الفورية في يومك.
اقرأ أيضًا: تلف الخميرة الكيميائية للجلد
4- التهاب الأمعاء
أحد الأضرار التي يمكن أن تنتج عن استخدام وصفات الخميرة الفورية لزيادة الوزن هو التهاب الأمعاء ، وعلى الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا بين مستخدميها ، يجب ملاحظة ذلك.
نظرًا لوجود بعض الأشخاص الذين لا يتحمل جهازهم الهضمي الخميرة على الفور ، خاصةً المصابين بمرض كرون ، فإن الخميرة تتسبب في تفاعل جهاز المناعة لدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء.
أثبتت الدراسات الغذائية الطبية أن تناول كمية كبيرة من الخميرة الفورية يوميًا قد يزيد من أعراض مشكلة التهاب الأمعاء ، ولكن تأثيرها على الأمعاء لم يثبت بشكل واضح أو واضح.
5- يتفاعل مع الأدوية
من عيوب الخميرة الفورية لزيادة الوزن أنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الشخص ، ولهذا السبب تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في تناولها.وصفات الخميرة الفورية ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
6- حساسية الخميرة
من بين الأضرار التي تسببها الخميرة الفورية لزيادة الوزن أنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى الشخص ، والذي يظهر على شكل اضطرابات في المعدة ، مع ملاحظة ظهور طفح جلدي ، وصعوبة في التنفس ، ونوبات تورم في الحلق أو معاناة. من منخفض. ضغط الدم.
هذا هو السبب في عدم استخدام الخميرة الفورية مرة أخرى في حالة ظهور هذه الأعراض المزعجة ، وحاول استبدالها ببعض الوجبات عالية السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: آثار الخميرة الفورية على الجسم
هل الخميرة الفورية تجعلك تكتسب الوزن؟
بعد التعرف على الأضرار الفورية التي تسببها الخميرة لاكتساب الوزن ، تجدر الإشارة إلى أن الخميرة لها فوائد عديدة ، أهمها أنها ستزيد الوزن لمن يعانون من النحافة ، فضلاً عن حقيقة أنها يمكن أن تسبب بعض الضرر. مما يعني أنه سيف ذو حدين ويجب استخدامه بالطريقة الصحيحة.
إذا كنت ترغب في اكتساب بضعة كيلوغرامات من الخميرة ، يجب أن تحاول تضمينها في بعض الوصفات الأخرى عالية السعرات الحرارية ، ولا تصنع الخميرة أبدًا لأنها قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة.
لا يبدو أن عيوب وصفات الخميرة الفورية لزيادة الوزن موجودة إلا من خلال الإفراط في تناولها ، لذلك يوصى بإدخالها في عدة وجبات أخرى وتقليل مقدارها يوميًا.
