يساعد الشاي الأخضر على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في وقت قصير ، كما يساعد على الحماية من مشاكل القلب والأوعية الدموية والتهاب الجهاز المناعي والمفاصل. ومع ذلك ، فإن الشاي الأخضر له أيضًا بعض المخاطر عند تناوله بشكل غير صحيح ، والتي يجب أن تعرفها لحمايتها ، وللحصول على فوائد الشاي الأخضر بطريقة صحية وآمنة. في هذا المقال ، نقدم لك أهم مخاطر الشاي الأخضر التي يجب تجنبها ، وجعل كوب الشاي الأخضر اليومي أكثر صحة!
الشاي الأخضر يسبب امتصاص الحديد
الشاي الأخضر يشبه الشاي الأحمر في التأثير على امتصاص الجسم للحديد ، وهذا يسبب فقر الدم بسبب نقص الكالسيوم في الجسم ، ومن ثم يسبب الضعف العام والهزال والصداع المستمر وانخفاض درجة حرارة الجسم. لذا ، ابتعد عن كل ذلك وتأكد من تناول كوب من الشاي الأخضر بعد ساعتين على الأقل من تناول وجباتك.
التأثير على كفاءة امتصاص الكالسيوم
الشاي الأخضر يؤثر على مدى امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم! لأن الكاتيكين لها القدرة على الارتباط بهذين المعدنين وتقليل قدرة الجسم على الاستفادة منهما. لذلك ينصح الأطباء بتقليله إذا تناولت كمية قليلة من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، أو إذا تناولت أطعمة غنية بالكالسيوم بمعدل أكبر للحفاظ على صحة الجسم ومحتوى الكالسيوم. كما يُمنع الإفراط في تناول الطعام لمن يعانون بشكل رئيسي من نقص الحديد والكالسيوم.
تأثير الشاي الأخضر على صحة المعدة
تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يسبب قرحة في المعدة وتهيجًا لدى بعض الأشخاص ، خاصة عند تناوله على معدة فارغة ، لذا احرص على شرب الشاي الأخضر بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار للاستفادة من فوائده والابتعاد عن مخاطره.
الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين ، مما يساعد على الاستيقاظ والتنبيه ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى الأرق ، لذا احرص على اختيار الوقت المناسب لشرب كوب الشاي الأخضر حتى لا تعاني من الأرق المزعج بسبب الى. توافر الكافيين. يعتبر الكافيين ضارًا أيضًا بصحة المرأة الحامل والطفل ، لذا تجنبي الإفراط في تناوله إذا كنتِ حاملًا.
الشاي الاخضر يسبب عسر الهضم
يسبب الشاي الأخضر عسر الهضم إذا تم تناوله مباشرة بعد الوجبات ، لأنه يساعد في تكوين الطبقة الكيتينية على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء ، وهذا يمنع إفراز إفرازات الجهاز الهضمي من جدار المعدة. تجنب تناوله بمجرد الانتهاء من الأكل ، ولكن تناوله بعد حوالي 3 ساعات من تناوله ، فهذا هو الوقت المثالي لتجنب أضراره وفي نفس الوقت تجني فوائده.
يؤثر الشاي الأخضر على صحة القلب
يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر على صحة القلب إذا تم غليه لدرجة تحول المشروب إلى اللون البني الداكن ، لذا احرص على عدم غلي الشاي الأخضر لفترة طويلة ، حتى لا يؤثر على صحة قلبك.
