مساوئ المشروبات الغازية للرياضيين
يجب أن يعرف الرياضيون أضرار المشروبات الغازية ، خاصة وأن النظام الغذائي مكمل للرياضة للحصول على صحة جيدة ، وإذا أدخل الجسم أطعمة أو مشروبات ضارة فيمكن أن يكون لها تأثير سلبي على ممارسي الرياضة ، وهذا ما سنفعله. تعلم حول. بالتفصيل عبر الموقع .
اقرأ أيضًا: هل المشروبات الغازية ضارة للحوامل؟
مساوئ المشروبات الغازية للرياضيين
يجب على جميع الرياضيين معرفة الآثار الضارة للمشروبات الغازية على الرياضيين ، وذلك على النحو التالي:
- توجد نسبة عالية من سكر الفركتوز في المشروبات الغازية ، وكذلك السكريات الأخرى التي تمنع اندفاع الطاقة في الجسم قبل التمرين.
- يحتوي المشروب الغازي على مواد كربونية تعطي فقاعات أو بريقًا ، وتشعل الغازات والانتفاخ وعدم الراحة بعد شربها.
- كما أن هناك نسبة عالية من الكافيين والمواد الحافظة في المشروبات الغازية وكل هذه المكونات لها تأثيرات صحية كثيرة ، ليس فقط على صحة الرياضيين.
- عند شرب المشروبات الغازية ، تقل كمية هرمون الجريلين في الجسم ، وهذا الهرمون مسؤول عن الشعور بالشبع ، لذلك يحتاج الجسم إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أو السكريات ، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم.
تأثير المشروبات الغازية على الرياضيين
لكل من يسأل عن ضرر المشروبات الغازية للرياضيين ، يجب أن يعرفوا الآثار السلبية للمشروبات الغازية على الرياضيين ، وهي:
- بعد تناول زجاجة من المشروبات الغازية ، يشعر الرياضيون في البداية بالحيوية والنشاط ، ولكن بعد فترة قصيرة من الوقت ينخفض أداؤهم الرياضي.
- أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة أن شرب المشروبات الغازية قبل التمرين يؤدي إلى الإجهاد الرياضي ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- لكنها قد تكون مفيدة لشخص يقوم بتمارين مكثفة لفترة قصيرة من الوقت ، مثل سباق الدراجات أو الماراثون.
- بالنسبة للرياضات التي قد تستغرق وقتًا أطول ، من الأفضل عدم شرب أي مشروبات غازية مسبقًا.
اقرأ أيضًا: آثار مشروبات الطاقة على الفتيات
مساوئ المشروبات الغازية
المشروبات الغازية ليست ضارة فقط للرياضيين ، ولكن المشروبات الغازية لها العديد من الأضرار الصحية الأخرى ، مثل:
- استهلاك نسبة عالية من السكر المضاف ، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- كما تحتوي المشروبات الغازية على الجلوكوز والفركتوز ، وهما من العناصر التي تضع عبئًا ثقيلًا على الكبد ، وبالتالي تنتقل هذه السكريات بمرور الوقت إلى الدهون الثلاثية في الدم ويبقى بعضها في الكبد ، وهو ما يمكن للكبد الدهني القيام به. . .
- في حالة تناول كمية كبيرة من المشروبات الغازية ، فإنها تؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأنسولين ، مما يجعل البنكرياس يحاول إنتاج الأنسولين للتخلص من الجلوكوز في الدم ، وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- المشروبات الغازية خالية تمامًا من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات والعناصر الأخرى التي تفيد الجسم ، ولا تفيد الجسم على الإطلاق.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- نظرًا لأن المشروبات الغازية تحتوي على السكريات والكافيين ، فإن عادة الشخص في تناول هذه العناصر تصبح إدمانًا ويحتاج الجسم إلى استهلاكها كل يوم.
- تزيد السكريات الموجودة في هذه المشروبات من فرصة الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب الفم واللثة ، حيث تجعل هذه السكريات بيئة الفم أكثر حمضية.
- تزداد فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول الكثير من المشروبات الغازية ، وذلك بسبب زيادة نسبة السكر في الدم التي تسبب تكوين الدهون الثلاثية.
- السكريات الموجودة في المشروبات الغازية تسبب العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك القولون والبنكرياس والرحم وغيرها.
المشروبات الغازية والأملاح
أثبتت عدة دراسات أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من أملاح حمض البوليك وهو نوع من الملح يذوب في البول ولكن فائضه يقلل من إذابة هذه الأملاح ويترسب الأملاح في الكلى.
طرق منع اضرار المشروبات الغازية
لكل من يتطلع إلى حماية نفسه من مخاطر المشروبات الغازية ، هناك عدد من المشروبات الأخرى التي يمكن استبدالها بهذه المشروبات الغازية ، ومنها:
- الماء من أفضل المشروبات التي ترطب الجسم ، وتحميه من الجفاف ، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وتحريك المفاصل ، وتطرد الجسم من السموم الزائدة.
- يمكن استبدال المشروبات الغازية ببدائل مثل الحليب والشاي والعصائر الطبيعية وغيرها.
- تضاف شرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على طعم خاص وفي نفس الوقت تساعد الجسم على التخلص من السموم.
- يمكن استبدال المياه الغازية بإضافة بعض الفاكهة الطازجة إلى الماء الفوار العادي.
- أو يمكنك تناول الأعشاب الطبيعية التي توفر العديد من الفوائد للجسم.
في النهاية وبعد تحديد مضار المشروبات الغازية للرياضيين ، يمكن لهذه المشروبات أن تحمل العديد من الأضرار المختلفة للجسم ، ليس فقط للرياضيين ، ولكن للجميع ، ولكنها تؤثر على النشاط الرياضي بشكل خاص ، لذلك يجب استبدال هذه المشروبات بأخرى. . مشروبات أخرى ، لأنها غير صحية على الإطلاق.
