الأطعمة التي تخفض الضغط
يشير مفهوم ارتفاع ضغط الدم إلى ضغط الدم على جدران الشرايين ، ويمكن أن يتلف الأوعية الدموية بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية. يُعرف أيضًا بالقاتل الصامت لعدم وجود علامات تدل على أن المريض قد لا يلاحظه لعدة سنوات ، ويمكن علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم بأخذ عدة علاجات منها المنزل مثل الطعام ، وما يلي الأطعمة أقل. الضغط:
الخضار الورقية مثل الخس الروماني والجرجير والملفوف واللفت والكرنب والسبانخ والبنجر الأخضر والسلق السويسري ؛ هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق البول مما يساعد على خفض ضغط الدم.
التوت؛ حيث أن التوت غني بمواد تسمى الفلافونويد ، فهذه المواد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الشمندر الأحمر؛ جذر الشمندر غني بأكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
حليب وحليب خالي الدسم؛ يعتبر الحليب منزوع الدسم ًا ممتازًا للكالسيوم وقليل الدهون ، وهو أمر مهم لخفض ضغط الدم.
الشوفان؛ يساعد الشوفان على خفض ضغط الدم لأنه غني بالألياف وقليل الدهون ، ويحتوي على كمية قليلة من الصوديوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
الموز؛ يخفض الموز ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
الماكريل والسلمون وأنواع الأسماك الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3؛ يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والأحماض الأمينية التي تساعد على خفض ضغط الدم.
بذور؛ تحتوي البذور على عناصر تساعد على خفض ضغط الدم ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الثوم والأعشاب؛ عندما يساعد الثوم على خفض ضغط الدم عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم والذي بدوره يساعد على تقوية الأوعية الدموية وتوسيع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم.
الشوكولاته الداكنة؛ يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فستق؛ يساعد الفستق على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل المقاومة والأوعية الدموية الطرفية وتمدد الأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب.
زيت الزيتون؛ يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض ضغط الدم.
رمان؛ عن طريق تناول كوب واحد من عصير الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع ، ينخفض ضغط الدم.
