الأطعمة التي تساعد على التئام العظام نتيجة الكسر ، لأن شفاء العظام بعد الكسر يحدث بعد أسابيع من الإصابة ، ولكن في حالة الشفاء التام يحتاج الشخص إلى فترة أطول حيث يمر ببعض الخطوات القدرة على أداء المهام اليومية بشكل صحيح ، بناءً على القائمة التي نصنعها من الأطعمة تساعد على التئام العظام
الأطعمة التي تساعد في التئام العظام
تتعرض المفاصل للكسور أو الإصابات نتيجة الحوادث والصدمات أثناء القيام بإحدى العادات الخاطئة ، وبعد التعرض للإصابة تحتاج العظام لإعادة البناء.
لأن مرحلة الشفاء تؤثر بشكل كبير على التئام العظام السريع ، وخلال تلك المرحلة ، يجب الحصول على الأطعمة المفيدة التي تسرع التئام العظام. بناءً على ذلك ، نقوم بإدراج الأطعمة التي تساعد في التئام العظام من خلال العناصر التالية:
1- الأطعمة التي تحتوي على البروتين
يمكن الحصول على البروتين من عدة مصادر والتي سوف نقدمها في النقاط التالية:
- سمك
- زبادي
- بازيلاء
- لحم
- جبنه
- المكسرات
- الحليب
- منتجات الصويا
اقرأ أيضًا: العلاجات التي تساعد في التئام العظام
2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم المكملات الغذائية التي يجب ذكرها عند التعرف على الأطعمة التي تساعد على التئام العظام ، وهو من أهم العناصر التي من شأنها تقوية العظام ، ويمكن الحصول عليه من خلال النقاط التالية:
- سمك التونة
- حبوب ذرة
- سمك السالمون
- بازيلاء
- جبنه
- الحليب
- زبادي
- كرنب
- حليب اللوز
- بروكلي
3- أطعمة تحتوي على فيتامين سي
الكولاجين بروتين مهم جدًا لبناء العظام ، يساهم هذا الفيتامين في إنتاج الكولاجين في الجسم ، وبالتالي فهو ذو أهمية كبيرة في علاج الكسور ، ومن الأفضل تناول الفاكهة والخضروات للحصول على مصادر فيتامين سي ، ونقدمها في النقاط التالية:
- خضروات خضراء
- التوت
- البرتقالي
- طماطم
- فلفل
- كيوي
- بطاطا
4- الأطعمة الغنية بالحديد
إذا كان الشخص مصابًا بفقر الدم وليس لديه إمدادات كافية من كرات الدم الحمراء الصحية ، فقد يؤدي ذلك إلى بطء التئام الكسور ؛ لأنه يساهم في إنتاج الكولاجين في الجسم لإعادة نمو العظام وبناءها ، كما أنه يوفر الأكسجين للعظام.
وبناءً على ذلك ندرج الأطعمة التي تعتبر مصادر للحديد في النقاط التالية:
- بيض
- دجاج
- لحم أحمر
- ديك رومى
- الخبز والحبوب الكاملة
- فاكهة مجففة
- الخضار الورقية
- الأسماك الزيتية
اقرأ أيضًا: أفضل 8 أغذية غنية بفيتامين د
5- أغذية غنية بالبوتاسيوم
يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من المعادن في النظام الغذائي في حالة كسر العظام. لأن هذا من شأنه أن يساهم في عدم فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء التبول.
وبناءً على ذلك نذكر الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في النقاط التالية:
- بطاطا
- عصير البرتقال
- الموز
- الحليب
- لحم
- سمك
- المكسرات
6- بعض الأعشاب
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تساهم في التئام العظام سواء بإضافتها للطعام أو بشربها ، ونذكرها في النقاط التالية:
- عشبة القنب: يمكن إضافتها للطعام يومياً لفعاليتها الكبيرة في التئام العظام.
- زهرة العطاس: تستخدم على نطاق واسع في صناعة مراهم العظام ، ويمكن الحصول على مغليها مرتين في الأسبوع.
- حب الرشاد: يمكن إضافته بالعسل الأبيض والحلبة ، أو يمكن غليه في الصباح بشكل يومي.
- Comfrey Herb: يمكنك شرب منقوع من هذه العشبة أو استخدامه مغليًا كمادة دافئة على موقع الكسر.
مراحل التئام كسور العظام
بينما نقوم بإدراج الأطعمة التي تساعد في التئام العظام ، نذكر الخطوات التي تمر بها العظام المكسورة حتى تلتئم ، في الفقرات التالية:
1- درجة الالتهاب
هي المرحلة الأولى من التئام العظام ، والتي تحدث بعد كسر العظم ، وتستمر لمدة أسبوعين أو أقل ، يقوم خلالها الجسم بإرسال إشارات إلى الخلايا المتخصصة ، والتي تتشكل في منطقة المرض. مكسور.
تتميز هذه المرحلة بالالتهاب في موقع الإصابة ، مما يسبب الألم والتورم والاحمرار ، وخلال هذه المرحلة يرسل الجهاز المناعي خلايا متخصصة لمساعدته على القضاء على أو منع قطع صغيرة من العظام توضع على الجراثيم القاتلة.
قد تنفجر الأوعية الدموية التي تغذي العظام من الكسر ، مما يؤدي إلى حدوث ورم دموي في موقع الكسر ، لذلك يشكل الورم الدموي جلطة ، وهي جسر لشفاء العظام.
2 – مرحلة الترميم
هي المرحلة التي تبدأ بعد أسبوعين من الإصابة ، يظهر خلالها النسيج العظمي المعروف باسم الكالس في مكان الورم الدموي الذي كان مرئيًا في المرحلة الأولى.
يربط الكالس العظام المكسورة معًا ، لكنه ليس صلبًا بدرجة كافية ، مثل قساوة العظام ؛ لذلك ، يجب استخدام الجبائر في مكان الإصابة ، وتجنب الجزء المصاب لإذابة الكالس حتى لا يؤخر عملية الشفاء.
تصلب الكالس بعد أسبوعين إلى ستة أسابيع ، لذلك يمكن استخدام الجزء المصاب مرة أخرى.
3- مرحلة إعادة الإعمار
إنها المرحلة الأخيرة من التئام العظام بعد الكسر ، وتبدأ بعد ستة أسابيع من الإصابة ، وهنا يحل العظم الطبيعي مكان الكالس الصلب ، وباستخدام الأشعة السينية ، يمكن العثور على اختلافات في العظام. مقارنة بالشكل الذي كانوا عليه قبل الكسر.
لا داعي للقلق حيال ذلك لأن الجسم يعيده إلى شكله الطبيعي من خلال خلايا خاصة تسمى ناقضات العظم ، والتي ستتخلص من العظم الزائد المتكون أثناء مراحل التئام العظام ويعيدها إلى شكلها الطبيعي.
اقرأ أيضًا: 21 من أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم بخلاف الحليب
العوامل المؤثرة على التئام العظام
على الرغم من أننا ندرج الأطعمة التي تساعد في التئام العظام ، إلا أن مدة التئام العظام تختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل ، والتي سنقدمها في النقاط التالية:
- بدانة؛
- سوء التغذية.
- فقر دم.
- احصل على دواء الستيرويد.
- تقدم العمر ، لأن عملية التئام العظام تكون أسهل عند الأطفال.
- ضعف تدفق الدم في موقع الكسر.
- إصابة الجرح.
- التعرض لمشكلة الغدد الصماء ، على سبيل المثال: مرض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
لشفاء العظام مراحل مختلفة لفترة من الزمن ، ويستند الشفاء إلى عدة عوامل ، وإيجاد بعض الأطعمة التي تساهم في الشفاء وبالتالي الشفاء بسرعة من الكسر.
