لوحظ عرق النسا عرق النسا من المشاكل الصحية التي تصيب كلا الجنسين ، وهي حالة شائعة تصيب واحدًا من كل 10 أشخاص ، عادة ما بين سن 25 و 45 ، نقدم لكم الأعراض الأكثر شيوعًا.الجوانب المهمة لعرق النسا والأسباب الكامنة وراءه ، وكذلك العلاجات الممكنة وطرق الوقاية.
جدول المحتويات
عرق النسا
عرق النساعرق النسا يحدث الألم بسبب مشاكل في العصب الوركيالتهاب العصب الوركي، والتي تمتد من أسفل الظهر أو أسفل مؤخرة كل ساق إلى الساقين. يمكن أن يصيب عرق النسا الأشخاص في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر نتيجة النشاط البدني الشاق مثل الرياضة أو رفع الأثقال.معلومات مهمة عن رفع الأثقالوفي كبار السن نتيجة الشيخوخة وتلف العمود الفقري. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 40 ٪ من سكان نيوزيلندا معرضون لخطر الإصابة بعرق النسا في مرحلة ما من حياتهم.
أسباب عرق النسا
العصب الوركي هو أكبر وأطول عصب في الجسم. ينشأ في أسفل العمود الفقري ، ويتفرع إلى الحوض ، ثم ينتقل عبر الأرداف ، أسفل الجزء الخلفي من كل ساق. يحدث الألم الوركي عندما يتم ضغط العصب الوركي أو تلفه. كما يمكن أن تسبب التشنجات العضلية عرق النسا عن طريق ضغط العصب الوركي أثناء انتقاله عبر العضلات. تشمل الأسباب الأقل شيوعًا لعرق النسا الصدمات وإصابة الحوض أو الكسر والأورام.
في الفئات العمرية الأكبر ، قد يحدث عرق النسا نتيجة الظروف التي يسببها تنكس العمود الفقري ، مثل تضيق العمود الفقري. هذا هو المكان الذي يتم فيه تضييق أو ضغط أو تهيج المسالك التي يمر من خلالها العصب الوركي. يمكن أن يضغط ناتج العظام المرتبط بالعمر (النتوءات العظمية) على الفقرات على العصب الوركي.
تشمل العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بعرق النسا ما يلي:
- شيخوخة
- حمل.
- زيادة الوزن.
- التدخين.
- الوظائف التي تتطلب حركات مثل إدارة الظهر أو رفع أوزان ثقيلة.
- الجلوس لفترات طويلة.
أعراض عرق النسا
عادة ما يصيب عرق النسا ساق واحدة فقط في كل مرة ، وتمتد الأعراض من أسفل الظهر أو الأرداف إلى الفخذ وأسفل الساق. يمكن أن يسبب عرق النسا ألمًا في الجزء الأمامي أو الخلفي أو جانبي الأرداف والساق.
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لعرق النسا ما يلي:
- شعور مستمر أو متقطع ، وعادة ما يوصف بالحرقان أو الألم الحاد. عادة ما يكون الألم أكثر حدة في الساق منه في الظهر. يحدث عادةً في المنطقة الواقعة أسفل الركبة مقارنةً بأجزاء أخرى من القدم.
- خدر أو وخز أو إحساس بالإبرة في مؤخرة القدم.
- الشعور بضعف في الساق والقدم ، حيث يصعب رفع الساق عن الأرض بسبب خطورة القدم المصابة.
- قد يؤدي التغيير في الموقف إلى تفاقم الألم أو تخفيفه ، وقد يتقطع ألم عرق النسا من خلال عدد من المواقع ، على سبيل المثال: قد يتفاقم ألم عرق النسا أثناء الجلوس ومحاولة الوقوف بعيدًا ، وثني العمود الفقري للأمام.
- قد يزداد الألم أو يظل ثابتًا أثناء الاستلقاء ، مما يسبب مشاكل في النوم. قد يساعد في تخفيف الألم في مثل هذه الحالات إذا استلقيت على ظهرك مع رفع الركبتين قليلاً ودعمهما بواسطة وسادة ، أو الاستلقاء على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين.
علاج عرق النسا
الهدف الرئيسي من العلاج الأولي هو تخفيف الألم وتقليل شدة أعراض عرق النسا. تشمل خيارات العلاج ما يلي:
تبريد
يمكنك شراء أكياس ثلج أو حتى استخدام علبة خضروات مجمدة لتخفيف الآلام. للاستخدام ، قم بلف كيس ثلج أو خضروات مجمدة في منشفة وضعها على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل يوم ، عدة مرات ، في الأيام القليلة الأولى من الألم. سيساعد ذلك في تقليل التورم وتخفيف الألم. يمكن أيضًا استخدام خيار العلاج المعاكس ، العلاج الحراري عن طريق تسخين المنطقة المصابة بكمادات ساخنة.
نشاط معتدل
أظهرت الأبحاث أن الراحة في الفراش لا تساعد فقط على التعافي ، بل تعيق التعافي السريع أيضًا ، وصحيح أنه يوصى بتجنب النشاط البدني الشاق ، ولكن يجب الحفاظ على النشاط المعتدل. يُعتقد أن الحفاظ على النشاط يساعد في الشفاء التام من خلال المساعدة في تقليل الالتهاب.
الأدوية
الأدوية المستخدمة لتسكين الآلام ، على سبيل المثال باراسيتامول و الايبوبروفين لعلاج آلام الورك. في الحالات التي يُعتقد أن التشنجات العضلية هي السبب ، قد يوصى باستخدام أدوية استرخاء العضلات. عندما يكون الألم شديدًا ، تستخدم المواد الأفيونية (على سبيل المثال: البيثيدين والمورفين). تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب لتقليل تحفيز الأعصاب وحقن الكورتيزونكورتيزون بالقرب من العمود الفقري لتخفيف الآلام والالتهابات.
العلاج الطبيعي
قد تكون تمارين المشي والتمارين المحددة مفيدة في علاج الحالة. عندما يتحسن الألم ، قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتصميم برنامج تمارين إعادة التأهيل لمنع الإصابة في المستقبل.
الرعاية المنزلية والعلاجات البديلة
قد يساعد التدليك أو الوخز بالإبرفوائد الوخز بالإبر الصينية في علاج الآلام ، أو على الأقل التخفيف من حدتها ، وتناول نظام غذائي غني بالمغنيسيوم والكالسيومما هي معوقات امتصاص الجسم للكالسيوم؟ تعمل كعامل مسكن للألم ، حيث من المعروف أن المغنيسيوم يهدئ الأعصاب المتهيجة. إذا لم تتمكن من الحصول عليها من النظام الغذائي ، فحاول تناول مكمل غذائي جيد من المغنيسيوم والكالسيوم لتسكين الآلام.
الجراحة
في حين أن معظم حالات عرق النسا تتحسن في غضون 12 أسبوعًا ، إلا أن الحالات الشديدة والممتدة قد تتطلب جراحة حيث فشل العلاج غير الجراحي أو حيث يلزم تخفيف الآلام بسرعة وتحسين الحركة. تهدف الجراحة إلى تخفيف الضغط على العصب الوركي. قد يشمل ذلك إزالة مادة غير طبيعية من القرص (استئصال القرص) أو نتوء عظمي. يجب استنفاد جميع أشكال العلاج الأخرى قبل الخضوع لعملية جراحية.
الوقاية من عرق النسا
على الرغم من آلام الظهرأنواع آلام الظهر وأسبابها وأعراضها وعوامل الخطر نظرًا لشيوع عرق النسا والأسباب الأخرى ، فهناك عدد من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في منع حدوثه أو تكراره:
- حافظ على وضع صحي أثناء الوقوف والمشي والجلوس.
- ممارسة التمارين التي تعزز الرشاقة والقوة والمرونة في عضلات البطنما هي أعراض ارتخاء عضلات البطن؟ كيف نعالجها وكيف نتجنبها؟ والعمود الفقري.
- مارس تقنيات الرفع الآمنة ، على سبيل المثال ، عند رفع شيء ثقيل ، تأكد من ثني ركبتيك والحفاظ على ظهرك مستقيمًا. من خلال القيام بذلك ، يتم الضغط على الوركين والساقين بدلاً من أسفل الظهر.
- تأكد من حصولك على دعم جيد للظهر أثناء الجلوس باستخدام الكراسي التي توفر دعمًا جيدًا للظهر.
- الاقلاع عن التدخين.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
نختتم هذه المقالة بدراسة ممتعة حول هذا الموضوع والتي تقول إن أكثر من 90٪ من المصابين بعرق النسا سيحسنون حالتهم بالعلاج الطبيعي ، حيث يركز الأخير على تحسين الحركة الميكانيكية لمفاصل الورك والحوض والعمود الفقري ، ويساعد على ترميمها. وظائف العضلات الطبيعية.
