هناك العديد من أعراض نقص الزنك في الشعر ، فوجود هذا المعدن في الجسم يضمن صحة وحيوية الشعر ويحميه من العديد من المشاكل المصاحبة له ، لما له من خصائص محددة وعناصر غذائية عديدة تدعم بصيلات الشعر. . وتحسين أدائها مستويات الزنك على الشعر.
علامات نقص الزنك في الشعر
يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم لأنه يساهم بشكل فعال في عملية النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل وكذلك في مرحلة الطفولة والمراهقة.
كما أنه يساهم في الأداء السليم لجهاز المناعة ويشارك في تكوين الحمض النووي والبروتين وكذلك استقلالية الكربوهيدرات ، ناهيك عن مشاركته في جلب الجمال سواء للشعر أو الجلد.
عندما لا يتوفر بكمية كافية ، فمن المتوقع حدوث العديد من الأضرار الصحية ، وقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن هذه الأضرار تظهر بوضوح على صحة الشعر لأنه من المعادن الأساسية فيه.
ما هي أعراض نقص الزنك في الشعر؟ وهذا ما سنذكره بوضوح في النقاط التالية:
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- نمو الشعر بطيء وليس من السهل تجديده.
- المتعة والضعف.
- ظهور الشيب المبكر.
- تزيد قشرة الرأس من خطر الإصابة بالفطريات الجلدية.
- خلل في أداء الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر.
- اضطراب نمو الأنسجة.
- فقدان اللون مع الجفاف وانقسام الأطراف.
- مستويات منخفضة من الكولاجين ، وهو مفيد لصحة فروة الرأس.
اقرأ أيضًا: فيتامينات لتساقط الشعر والرضاعة الطبيعية
أعراض نقص الزنك في الجسم
سنناقش أكثر في المحتوى الخاص بنا الذي يوضح لك أعراض نقص الزنك في الشعر ، من خلال ذكر أعراض نقص الزنك في الجسم بشكل عام ، على النحو التالي:
- الإصابة بالحساسية ، لأن انخفاض مستوى هذا المعدن في الجسم ناتج عن زيادة مستويات الهيستامين والمعاناة من السعال والبرد.
- الإسهال ناتج عن ضعف جهاز المناعة وسهولة العدوى ، ويمكن أن يؤدي إلى عدد من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة الأمعاء القصيرة.
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والعجز الجنسي.
- اختلال التوازن في نمو وتطور الأطفال وتأخر النضج الجنسي وكذلك تقليل مناعتهم لمقاومة العدوى.
- بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والطفح الجلدي والأكزيما.
- الاضطرابات النفسية ، يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض مستوى هرمون السعادة في الجسم ، أي هرمون السيروتونين ، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب المفاجئ والغضب.
- عدم وضوح الرؤية وربما إعتام عدسة العين.
- إضعاف جهاز المناعة بسبب توافره بكميات مناسبة في الجسم يقوي أغشية الخلايا ويعمل على حمايتها.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- تقشير وتشقق الشفاه.
- عملية التئام الجروح البطيئة
- فقدان الوزن غير المبرر.
- ضعف حاسة الشم والذوق.
- تشويه مظهر الأظافر.
- الشعور بالتعب والتعب وكذلك الخمول.
- في الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد المعوي النهائي ، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى الإصابة بالعدوى أو الطفح الجلدي حول الأنف والعينين أو الإسهال.
أسباب نقص الزنك
بعد معرفة أعراض نقص الزنك في الشعر والجسم نذكر لكم أحد أهم وأهم أسباب نقص مستويات هذا المعدن:
- أمراض معوية معينة مثل داء كرون وكذلك التهاب القولون التقرحي.
- فقر الدم المنجلي.
- داء السكري؛
- أمراض السرطان.
- عدم تناول نظام غذائي متوازن واتباع نظام غذائي نباتي.
- تناول مكملات الحديد لأنها يمكن أن تتداخل مع الزنك.
- تناول الأدوية التي تثبط امتصاص الزنك في الجسم ، بما في ذلك المضادات الحيوية ، والبنسيلامين ، وكذلك مدرات البول.
اقرأ أيضًا: أفضل أمبولات لتساقط الشعر
الاحتياج اليومي من الزنك
إن معرفة المتطلبات اليومية سيساعد بالتأكيد في الحد من أعراض نقص الزنك في الشعر ، على النحو التالي:
- للنساء: 14 مجم / يوم.
- للرجال: 8 ملغ / يوم.
كيفية علاج انخفاض مستويات الزنك
خلال مناقشتنا لأعراض نقص الزنك في الشعر ، يجب أن نذكر لكم كيفية تحسين مستويات هذا العنصر في الجسم ، بالحصول عليه من مصادره الغذائية أو من المكملات الغذائية ، كما سنبين في. الأسطر التالية:
1- مصادر الغذاء
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي على المدى الطويل سيضمن مستويات طبيعية من العناصر المختلفة ، وخاصة الزنك ، الموجود في الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- جميع أنواع الأسماك وكذلك المأكولات البحرية.
- منتجات الحليب وخاصة اللبن الرائب.
- الخضار مثل الفول والبازلاء.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو.
- الحبوب الكاملة والبقوليات.
- بالنسبة للنباتيين ، من الأفضل الحصول عليه من الأرز البري.
2- المكملات الغذائية
في حالة وجود نقص كبير في مستوى الزنك في الجسم ، يوصى بالحصول على المكملات الغذائية مع الأطعمة الغنية به ، حيث من المرجح أن تكون مكملات الزنك غنية بأكسيد الزنك ، وكذلك الأملاح المتعلقة بالجلوكونات ، كبريتات وخلات.
كما أنه يحتوي على كمية من الزنك حوالي 7 إلى 80 ملليجرام ، وأشهر مكملات الزنك للشعر تشمل:
- تحتوي أقراص Purtaines Pride على 25 مجم من الزنك.
- تحتوي كبسولات Zinctron على الزنك بتركيز 11 مجم ، وهي غنية بفيتامين C وفيتامين B6 وكذلك بيوفلافونويدس.
- VitaZinc ، وهي أقراص تحتوي على 25 ملغ من الزنك.
- تمنع كبسولات السلفازينك تساقط الشعر بشكل فعال لأنها تحتوي على 50 ملغ من الزنك.
- اللاكتوزين ، ويحتوي على زنك بتركيز 25 مجم في عبوة مضغوطة.
اقرأ أيضًا: الزنك يضر الجلد
مغذيات أخرى مفيدة للشعر
هناك فيتامينات ومغذيات أخرى تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في منع مشاكل الشعر ، وخاصة تساقط الشعر ، مثل:
- أوميغا 3.
- فيتامين د.
- البروتينات.
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- فيتامينات المجموعة ب.
- فيتامين أ.
لا شك أن الحصول على شعر صحي وقوي يتطلب بذل جهود واهتمام لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة وخاصة الزنك سواء من مصادره الطبيعية أو مكملات دوائية.
