ربما يكون قصور الغدة الدرقية أحد العواقب الخطيرة لعدم الحصول على كمية كافية من اليود في الجسم ، بمعنى آخر ، إنه أحد أعراض نقص اليود إلى جانب الأعراض الأخرى التي نوردها بالتفصيل أدناه. ما يحتاجه من اليود.
اليود
اليود جزء أساسي من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. لأن الجسم لا ينتج اليود ، يجب الحصول عليه من النظام الغذائي. خاصة أنه متوفر في العديد من الأطعمة المختلفة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من اليود في جسمك ، فلن تتمكن من إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. وبالتالي ، فإن نقص اليود ، والإعاقة الذهنية عند الرضع والأطفال ، قد تؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية ، خاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص اليود أثناء الحمل.
قبل عشرينيات القرن الماضي ، كان نقص اليود شائعًا في مناطق البحيراتمصادر المياه العذبة ومفهوم موارد المياه شمال غرب الولايات المتحدة الكبرى ومعظم كندا. لقد أدت الوقاية من نقص اليود بواسطة الملح المعالج باليود إلى القضاء على هذه المشكلة تقريبًا في هذه المناطق. ومع ذلك ، فإن العديد من الأجزاء الأخرى من العالم ليس لديها ما يكفي من اليود من خلال نظامها الغذائي ، ولا يزال نقص اليود يمثل مشكلة صحية عامة مهمة في جميع أنحاء العالم ، حيث لا يزال حوالي 30 ٪ من سكان العالم معرضين لخطر نقص اليود.
مصادر اليود
يوجد اليود بشكل طبيعي في التربة ومياه البحر. يختلف توافر اليود في الأطعمة باختلاف مناطق العالم. يمكن للأفراد في الولايات المتحدة الحفاظ على كمية كافية من اليود في نظامهم الغذائي باستخدام ملح الطعام المعالج باليود ، وتناول الأطعمة الغنية باليود ، وخاصة منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم وبعض الخبز والبيض ، وتناول مكملات اليود. ومع ذلك ، فإن كمية اليود في الأطعمة غير مدرجة في عبوات الأطعمة في الولايات المتحدة ، وقد يكون من الصعب تحديد مصادر اليود في الأطعمة.
تشمل المصادر الشائعة لليود اليومي ما يلي:
- جبنه
- حليب بقر
- بيض
- زبادي
- بوظة
- الفيتامينات التي تحتوي على اليود
- ملح الطعام المعالج باليود
- أسماك المياه المالحة
- الأعشاب البحرية
- المحار
- حليب الصويا
- صلصة الصويا
أعراض نقص اليود
من المهم التعرف على أعراض نقص اليود حتى يتمكن المريض من تلقي العلاج الفوري. فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص اليود:
تضخم الغدة الدرقية
تشمل أعراض تضخم الغدة الدرقية تورم في الرقبة وصعوبة في البلع أو التنفس. الاختناق (خاصة عند الاستلقاء). إذا كنت تشك في إصابتك بتضخم الغدة الدرقية ، فاتصل بطبيبك واطلب تقييمًا بدنيًا. إذا كان هناك نقص في اليود ، يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار اليود لمدة 24 ساعة لإجراء التشخيص الصحيح.
فرط الحساسية
تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية زيادة غير متوقعة في الوزن ، والتعب ، والشعور بالبرودة ، وجفاف الجلد ، وحتى الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بقصور الغدة الدرقية ، ففكر في فحص مستويات هرمون الغدة الدرقية (TSH).
مضاعفات الحمل
يمكن أن يؤدي نقص اليود أثناء الحمل إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو الولادة المبكرة ، وفي حالات نقص اليود الحاد ، يمكن أن تحدث عيوب خلقية في الجنين. يجب فحص فيتامينات ما قبل الولادة ، حيث لا تحتوي جميعها على يود إضافي. يجب على النساء الحوامل التأكد من حصولهن على 220 ميكروغرام من اليود على الأقل.
نقص اليود عند الرضع والأطفال
يمكن أن تكون عواقب نقص اليود خطيرة عند الجنين أو الرضيع أو الطفل الصغير. وتشمل توقف النمو ونقص المعلوماتكيف يمكن إيجاد ملكة الذكاء العاطفي بخطوات سهلة وبسيطة؟ والتخلف العقليمعرفة التخلف العقلي. يعتبر نقص اليود مشكلة رئيسية في البلدان النامية. يعتبر السبب الرئيسي في العالم للإعاقة الذهنية التي يمكن الوقاية منها عند الأطفال. هناك أدلة على أن مستويات معينة من نقص اليود قد تكون خفيفة جدًا بحيث لا تسبب تضخمًا ، ولكنها قد تؤخر نمو الدماغ.
يوصى بتناول اليود
اعتمادا على المدخول اليومي الموصى به (RDI) مع تقدم العمر ، قد يكون ما نحتاجه صغيرًا جدًا (حوالي ملعقة صغيرة على مدى حياة معظم البالغين) مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.
يقاس بالميكروغرام (ميكروغرام أو ميكروغرام) ويتضمن الكمية الموصى بها لكل فئة عمرية:
- الأطفال الأصغر سنًا (من 1 إلى 8 سنوات): 90 ميكروغرام.
- الأطفال الأكبر سنًا (من 9 إلى 13 عامًا ، بنين وبنات): 120 ميكروغرام.
- المراهقون (14 إلى 18 سنة): 150 ميكروغرام.
- التنوب: 150 ميكروغرام.
- أنثى: 150 ميكروغرام.
- أثناء الحمل والرضاعة: 220 مكغ و 270 مكغ على التوالي.
إذا لم تحصل على كمية كافية من اليود في نظامك الغذائي ، فقد ترغب في التفكير في تناول مكمل غذائيالفيتامينات والمعادن التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي 50 ميكروجرامًا إضافيًا في اليوم.
الوقاية من نقص اليود
كما هو الحال مع العديد من الأمراض ، فإن الوقاية خير من العلاج. على مدار الثمانين عامًا الماضية ، بذلت جهود عالمية للقضاء على نقص اليود. القضاء على نقص اليود هو هدف رئيسي لشبكة اليود العالمية واليونيسيف ومنظمة الصحة العالمية ، وأملاح اليود هي حجر الزاوية في جميع أنحاء العالم للوقاية من نقص اليود.
في المناطق التي لا يتوفر فيها ملح اليود على نطاق واسع ، أو حيث من المعروف أن النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من اليود ، قد يوصى باستخدام مكملات اليود للنساء الحوامل والمرضعات. تستخدم حقن الزيت المعالج باليود أيضًا في بعض الأحيان في مناطق من العالم تعاني من نقص حاد في اليود ، حيث لا يمكن استخدام الملح المعالج باليود على نطاق واسع.
حدد المعهد الأمريكي للطب الكمية الموصى بها للبالغين من الذكور والإناث بـ 150 ميكروغرامًا في اليوم. يجب على الأفراد الذين يضيفون الملح بانتظام إلى طعامهم عند الطهي أو على المائدة استخدام الملح المعالج باليود. في الولايات المتحدة وكندا ، تحتوي ملعقة صغيرة من ملح اليود على حوالي 250 ميكروغرامًا من اليود. تحتوي معظم الفيتامينات المحتوية على اليود في الولايات المتحدة التي يتم تسويقها للبالغين غير الحوامل على 150 ميكروغرامًا على الأقل من اليود ، بينما يمثل اليود حوالي 60٪ فقط من اليود للنساء الحوامل.
كمية اليود الموصى بها أعلى للنساء الحوامل أو المرضعات مقارنة بالبالغين الآخرين. المدخول اليومي الموصى به هو 220 ميكروغرام في اليوم للحوامل و 290 ميكروغرام في اليوم أثناء الرضاعة الطبيعية. نظرًا لأن آثار نقص اليود تكون أكثر حدة على النساء الحوامل وأطفالهن ، فإن جمعية الغدة الدرقية الأمريكية توصي جميع النساء الأمريكيات اللائي يخططن للحمل أو الحوامل أو المرضعات بتناول فيتامين قبل الولادة يحتوي على 150 ميكروغرامًا من اليود يوميًا. .
أخيرًا ، نعيد التأكيد على ضرورة الحصول على اليود من النظام الغذائي لتجنب أي مضاعفات. سيكون من الأفضل أن تحصل عليها من مصادر الغذاء الطبيعية المذكورة أعلاه.
