الأعشاب هي جزء من أوراق النبات تستخدم في العديد من العلاجات والوصفات سواء كانت مجففة أو طازجة ، وقد تم اكتشاف مجموعة من الأعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء ، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة.
تم استخدام الأعشاب لعدة قرون لفوائدها الصحية وأيضًا لأغراض الطهي. له العديد من الفوائد والمزايا بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. وبعض الأعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء تعمل على تحسين أداء العقل.
هل توجد أعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة؟
هناك العديد من الأعشاب التي تفيد الدماغ ، ومن أهم الأعشاب لتقوية الذاكرة والمعلومات:
- عشب المريميةأهم فوائد عشبة المريمية.
- الجنكة بيلوبا.
- عشبة الشيح.
- الجينسنغ.
- عشبة الشيح.
عشب المريمية
تعتبر المريمية من أشهر الأعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء. يعزز صحة الدماغ والذاكرة ، لأنه غني بالعديد من المركبات المضادة للأكسدة ، والتي تعد وسيطًا جيدًا للحفاظ على صحة الدماغ.الأعشاب والتوابل التي تعزز صحة الدماغبالإضافة إلى دوره في منع انهيار الناقل الكيميائي أستيل كولين ، وهو مهم للذاكرة ، ومستوياته منخفضة في مرض الزهايمر.
أفادت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة علم الأدوية النفسية في عام 2008 أن مستخلص نبات المريمية من كبار السن الأصحاء لمدة 7 أيام يرتبط بتقوية ذاكرتهم وانتباههم ويقظتهم.
درست جامعة طهران للعلوم الطبية أيضًا في عام 2003 الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا ، والذين يبدو أنهم يستهلكون 60 نقطة ، أو ما يعادل مليلتر ، من مكمل مستخلص المريمية يوميًا لمدة 4 أشهر. يرتبط بتحسين أدائهم في اختبارات الذاكرة وحل المشكلات والاستدلال والمهارات المعرفية الأخرى ، وهذا يقلل أيضًا من خطر الانفعالات.
بالنسبة للبالغين الأصحاء ، فقد ثبت أن تناول المريمية بكميات صغيرة يحسن الذاكرةنصائح لتحسين الذاكرةوالكميات الأكبر تساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة اليقظة وإعطاء الشعور بالهدوء والسعادة ، كما لوحظ أن نبات المريمية يحسن وظائف المخ والذاكرة لدى الصغار والكبار.
عشبة الجنكة بيلوبا
تم إجراء بعض الأبحاث لتقييم تأثير الجنكة على القلق والتوتر والأعراض الأخرى المرتبطة بمرض الزهايمر والضعف الإدراكي مع التقدم في السن ، لكن النتائج تختلف.
أظهرت العديد من الدراسات انخفاضًا حادًا في مستويات الضعف الإدراكي بين الأشخاص المصابين بالخرف الذين يتناولون الجنكة ، لكن دراسات أخرى لم تؤكد هذا التأثير من ناحية أخرى.
أظهرت مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 21 دراسة نُشرت في Current Topics in Medicinal Chemistry في عام 2016 أن استخدام الجنكة مع الأدوية المستخدمة للتخفيف من مرض الزهايمر أو ضعف الإدراك قد تحسن إلى حدٍ ما وظيفتها المعرفية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ساكن. دراسة تأثيره.
الشتاء
هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من أفريقيا ، وقد استخدمت جذورها الحمراء والبرتقالية وثمارها لقرون ويعتقد أن لها خصائص صحية ، وتسمى هذه العشبة أيضًا بالجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي. . .
وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الدراسات المختبرية والأولية على الفئران قد اقترحت أن الأعشاب الضارة قد تساعد في التخفيف من مشاكل الذاكرة ووظائف المخ التي قد تؤدي إلى التعرض لمرض أو إصابة معينة.
كما ورد في الدراسة ، أظهر تقرير نُشر لأول مرة في مجلة علم الأدوية الإثنية في عام 2013 أن مستخلص الزبادي يقلل من عجز الذاكرة والتنكس العصبي في مفصل من الدماغ.
الجينسنغ
أحد الأعشاب المنتشرة على نطاق واسع في الصين لخصائصه الصحية المفيدة ، ويوجد على الأقل تسعة أصناف ، ويختلف الاسم باختلاف مناطق النمو ، مثل الجينسنغ الآسيوي ، ويُعتقد أنه يختلف من الناحية الفسيولوجية عن طريق الجينسنغ. التأثيرات على بعض الخلايا العصبية وأنظمة الجسم ، مثل القلب والأوعية الدموية ، وكذلك المناعة.
يبدو أن الجينسنغ يلعب أيضًا دورًا في تحسين وظائف المخ ، بما في ذلك الذاكرة والسلوك ، كما ينعكس في المراجعة المنهجية والتحليل الإحصائي المنشور في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية في عام 2010.
بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ، تم الإبلاغ عن مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 30 دراسة ونشرت في مجلة PLOS One في عام 2013.
عشبة الكركم
هو عشب ينتمي إلى عائلة النعناع وغالبًا ما يستخدم لأغراض الطهي كنكهة للأسماك أو الدجاج ، كمادة مضافة لبعض السلع والأطعمة المخبوزة ، مثل المربى ، أو لصنع الشاي.
لهذه العشبة خصائص تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات.
في عام 2014 ، تبين أن تناول مستخلص عشبة الليمون يرتبط بتحسين الوظيفة الإدراكية ، مع العلم أن بعض الأعشاب قد تتداخل مع بعض الأدوية.
لذلك يوصى بعدم تناول الأعشاب مع الأدوية لتجنب الضرر الذي قد يسببها. استشر ممارس الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في أي نوع من المكملات العشبية أو الغذائية لضمان السلامة واللياقة البدنية للحالة البشرية.
نصائح لتحسين الذاكرة وسرعة الذاكرة
سنذكر في الفقرات التالية بعض النصائح الغذائية لتقوية الذاكرة:
- استهلك كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة لصحة الدماغ ، وهذا الحمض موجود على نطاق واسع في الأسماك الدهنية ، خاصة تلك التي تعيش في الماء البارد ، مثل السلمون والتونة والسردين والهلبوت والماكريل والرنجة وغيرها.
- اشرب الشاي الأخضر:
.يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي لها تأثير قوي مضاد للأكسدة ، والتي قد تقلل من خطر تلف خلايا الدماغ المحتمل الناجم عن الجذور الحرة ، لذلك يُعتقد أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحسن الذاكرة والحساسية والانتباه والحماية من البداية. شيخوخة الدماغ.
- قلل من تناولك للسعرات الحرارية والدهون المشبعة:
لوحظ أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة – خاصةً عندما تقترن باللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم والزبدة والجبن والقشدة والآيس كريم – يمكن أن تزيد وتزيد من خطر الإصابة بالخرف.لعب على التركيز والذاكرة ، لذلك يوصى لتقليله. يرتدي.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات:
لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تلف خلايا الدماغ ، يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الملونة ، لأنها مصادر جيدة لمضادات الأكسدة.
- إضافة الكاكاو إلى النظام الغذائي:
يعتبر الكاكاو من أكثر المصادر المغذية لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد ، والتي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ ويمكن أن تحفز نمو الأوعية الدموية والخلايا العصبية وتدفق الدم في أجزاء من الدماغ ، وخاصة تلك المتعلقة ذاكرة. .
هل توجد أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الذاكرة عند الأطفال؟
قد يكون الأطفال والأطفال أكثر عرضة للآثار الجانبية أثناء تناول أعشاب معينة وسمية منتجاتهم.
- الاختلافات في علم وظائف الأعضاء.
- نمو غير مكتمل للأنزيمات الأيضية.
- مقدار الجرعة لكل وزن الجسم.
يمكن استخدام الأطعمة الآمنة الأخرى التي يمكن أن تحسن ذاكرة الأطفال ووظائف الدماغ ، مثل البيض والسلمون وزبدة الفول السوداني والتوت والحبوب الكاملة بدلاً من الأعشاب.
هناك العديد من الأعشاب لجسم الإنسان ، وهناك أعشاب لتقوية الذاكرة والذكاء ، وهناك بعض الأعشاب التي تلعب أيضًا دورًا في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتعديل الحالة المزاجية.
