هناك مثل ربما سمعته مليون مرة وهو “أنت ماذا تأكل“وهذا صحيح تمامًا عندما تتحدث عن الجلد ومشكلة التجاعيد المبكرة. تعتمد البشرة الجميلة على وفرة العناصر الغذائية الأساسية. عندما تقوم بتحسين نظامك الغذائي ، يمكنك تحسين مظهر بشرتك بشكل كبير.
لنواجه الأمر؛ لا أحد يرغب في الحصول على البقع العمرية والتجاعيد والبقع الداكنة والدوائر تحت العين مبكراً وسابقاً لأوانها ، وتجنب حدوث ذلك ، وهو كابوس لكل امرأة ، والنظام الغذائي وما سيكون عليه بعناية شديدة وإليكم دليل لذلك.
يسبب التجاعيد المبكرة
في هذه الحالة ، عندما لا علاقة للعمر بالمسألة ، ستندهش وتندهش من الأسباب المحتملة ، وحتى لا تربكك كثيرًا وتجد الإجابة على الأسئلة التي كل شيء. الأسباب المحتملة:
التعرض للشمس
سبب ضوء الشمسفوائد أشعة الشمس تعمل الأشعة فوق البنفسجية في تكوين الجذور الحرة في طبقات الجلد ، وتدمر الجذور الحرة ألياف الإيلاستين في الجلد ، مما يساهم في ظهور التجاعيد والسرطان.أهم أعراض سرطان الكبد .. خطوات الكشف عن سرطان الكبد جلد.
التدخين
يزيد التدخين من عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد في سن مبكرة.
سوء التغذية
يمكن أن تؤثر إزالة الأطعمة الغنية بالمغذيات من جسمك على صحة بشرتك وقوتها ، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة عالية الجودة لن يجعل بشرتك قوية ونضرة فحسب ، بل سيساعد أيضًا على حيويتها وحيويتها. شباب.
تحتوي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الأسماك الدهنية والبروتين والفواكه والخضروات الطازجة على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك للحفاظ على نضارتها ومجدها النابض بالحياة.
جلد جاف
يعتقد أنه يحتوي على الكولاجينمعلومات مهمة عن الكولاجين في الجسم النسيج الضام الأساسي في بشرتك ويتكون أساسًا من الماء ، عندما تجف جزيئات الكولاجين وتتحلل وتنهار ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد على سطح الجلد.
التعب والإجهاد
عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق والتوتر ، يفرز جسمك الكثير من الكورتيزول ، وهو هرمون معروف بأنه يسبب الشيخوخة المبكرةمعلومات عن الشيخوخة المبكرة للبشرة وظهور التجاعيد.
مكافحة التجاعيد بيانا
بعض الأطعمة ، دون غيرها ، تخزن أسرار البشرة المتألقة والمتوهجة ضمن فوائدها ، لكن عادات الأكل السيئة لمعظم الناس تصطدم بهذه الحقيقة ، ولاكتشاف هذه الأسرار الطبيعية ، قم بتسجيل الأطعمة ، خذها معك وحددها حسب الأولوية عندما التسوق.
بيض
غني بالبروتين ويحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية بالإضافة إلى فيتامينات دوكلها مثالية لبشرتك ، إذا كنت قد سمعت أن البيض يرفع مستويات الكوليسترولالكوليسترول في الدميمكنك أن تنسى تلك الأسطورة القديمة ، لأنها حقًا لا أساس لها.
التوت
هذه الجواهر الصغيرة اللذيذة مليئة بالفيتامينات ، البوليفينول ، الفلافونويد ، البريبايوتكس ، والأهم من ذلك كله ، أطنان من مضادات الأكسدة ، التي تحارب الجذور الحرة التي تضر وتهيج بشرتك.تسبب التجاعيد ، يعزز التوت دوران الخلايا حتى تحصل على جديد خلايا الجلد. على أساس منتظم.
طماطم
أكثر بكثير من مجرد مكون لذيذ في جواكاموليالطماطم مليئة بالفيتامينات جتحتوي الطماطم أيضًا على مادة الليكوبين ، وهو مركب يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، فضلاً عن تحسين الدورة الدموية. إذا كنت تأكل الطماطم بانتظام لمدة ستة أسابيع ، فسوف تحصل على توهج ملحوظ لبشرتك بسبب زيادة الدورة الدموية.
المرض
يحتوي الثوم على مضادات أكسدة قوية تسمى الأليوم ، وهو مضاد طبيعي للجذور الحرة ومثالي لجهاز المناعة لديك وكذلك بشرتك.
زبادي
إذا كانت بشرتك حمراء وسهل التهيج ، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والبكتيرياأكثر أنواع البكتيريا شيوعًا تعمل المكونات الطبيعية في الزبادي كمكيف للبشرة يعمل من الداخل إلى الخارج.
تاي جلاس
الشاي الأخضر هو أحد أسرار الحصول على بشرة شابة ، فعندما تنقلب خلايا الجلد ، فإنها تؤدي إلى جميع أنواع المشاكل (السرطان ، التصبغ). EGCGأظهرت العديد من الدراسات أن هذين المكونين يحافظان على نمو خلايا الجلد بشكل صحيح ويساعدان في الحفاظ على البشرة الجميلة التي تبحث عنها.
اصنع دائمًا الشاي الطازج لأن الأشياء المعبأة لها فوائد غذائية قليلة أو معدومة.
الخضار الصفراء والبرتقالية
أضف المزيد من بيتا كاروتين إلى طبقك! هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة الممتازة المفيدة للبشرة والعينين ، والبطاطس هي أفضل الخياراتأهم فوائد البطاطس المسلوقة الحلو واليقطين والاسكواش والجزر.
المكسرات
طريقة رائعة للحصول على بعض الدهون الصحية ، تعتبر أوميغا 3 الموجودة في المكسرات رائعة لبشرتك وبعض المكسرات مثل اللوز تحتوي أيضًا على فيتامين E ، والذي سيكون له تأثير مضاد للالتهابات يساعد في حل مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية. ، وحب الشباب.أعراض حب الشباب وكيفية الوقاية منهجميع المكسرات ، بما في ذلك الفول السودانيفوائد الفول السوداني والبندقأهم الفوائد الصحية للبندق أهم مخاطر واحتياطات استخدام البندق اللوز والفستق الحلبي مفيدان لبشرتك وصحتك ، لكن يجب الإفراط في تناولهما ، حيث أنهما غنيان بالسعرات الحرارية.
بدلًا من كيس من رقائق البطاطس أو ملفات تعريف الارتباط ، تناول حفنة من المكسرات كل مساء للحصول على بشرة فائقة النعومة يمكنك رؤيتها في غضون أسابيع قليلة.
سمك
إذا كنت تعاني من مشكلة الجلد الجاف المزمن ، فحاول إضافة الأطعمة التي تضيف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. ستعمل هذه الدهون على ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج. حاول إضافة الأسماك مثل السلمون البري والأنشوجة والسردين. مع نظامك الغذائي اثنين أو ثلاثة مرات في الأسبوع للحصول على بشرة ناعمة وثابتة.
أفوكادو
جنبا إلى جنب مع المكسرات والأسماك ، تناول الأفوكادوأكثر من 11 فائدة من فوائد الأفوكادو لصحة أفضل إنه مفيد جدًا لدهون البشرة ، ويحتوي على الجلوتاثيون ، وهو مركب معروف بمكافحة الشيخوخة ، حيث يزيل الأفوكادو السموم من الجسم ويساعد الجلوتاثيون في إيقاف التجاعيد وحب الشباب.
الخضار الورقية الخضراء
إنها مصادر رائعة للزياكسانثين واللوتين. تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هذه يمكن أن يقلل من عدد الجذور الحرة التي تضر بشرتك. جلد.
