أفضل أعشاب التخسيس
بالإضافة إلى النكهات المحددة التي تضيفها إلى الطعام ، هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك المساعدة على إنقاص الوزن والتخسيس ، عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون في الجسم لتعزيز وزيادة. الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي يتناوله ، ومن أفضل أعشاب التخسيس التي توفر هذه الخصائص ما يلي:
الخاتم: الحلبة من الأعشاب المنزلية المشهورة وهي أيضًا من أفضل أعشاب التخسيس. في حين أظهرت العديد من الدراسات خصائص الحلبة في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل تناول الطعام ، أظهرت دراسة أجريت على 18 شخصًا أن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام.
فلفل حريف: هو أحد أنواع الفلفل الحار الذي يستخدم لإضافة نكهة حارة للطعام ، ويحتوي على مركب يسمى الكابسيسين ، والذي يعمل على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النهار ، وقد يفعل. كما تساهم في تقليل الشعور بالجوع لتحسين وبالتالي تقليل تناول الطعام.
زنجبيل: الزنجبيل من التوابل التي تستخدم على نطاق واسع كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض ، بالإضافة إلى أن الزنجبيل هو أيضًا أحد أفضل أعشاب التخسيس. وجدت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل مفيد جدًا في إنقاص الوزن وخاصة دهون البطن ، كما يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتقليل امتصاص الدهون وتقليل الشعور بالجوع.
كُركُم: الكركم هو نوع من التوابل يستخدم لإضافة نكهة خاصة للطعام ، بالإضافة إلى أنه له العديد من الخصائص الطبية التي تجعله من أفضل أعشاب التخسيس. ويرجع ذلك إلى وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر يساعد على زيادة حرق الدهون ، وخاصة دهون البطن ، ويزيد من فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪ مسبقًا.
فلفل اسود: الفلفل الأسود هو أحد التوابل التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. هذا لأنه يحتوي على مركب قوي يسمى بيبيرين ، وأظهرت دراسة أجريت على الفئران أن البيبيرين يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم حتى بدون تغيير الطعام الذي يأكله الجرذ ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد تأثير البيبيرين على تحديد الوزن عند البشر. . .
القنوات: تعتبر القرفة من التوابل الهندية الشعبية التي لها نكهتها الخاصة ، وتعتبر القرفة من أفضل أعشاب التخسيس لأنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنظيم السكر في الدم ، فضلًا عن مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم ، وهذه الخصائص تجعله عشبًا رائعًا للتخسيس ، خاصة لمرضى السكر.
الصبر: يعتبر الكمون من التوابل التي لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك المساعدة على تسريع عملية التخسيس وزيادة حرق الدهون في الجسم. أظهرت دراسة لمدة ثلاثة أشهر على النساء أن تناول الزبادي بالإضافة إلى 3 جرام من الكمون مرتين في اليوم. يساعد اليوم على إنقاص المزيد من الوزن مما يجعل الكمون أفضل عشب للتنحيف.
مستخلص الشاي الأخضر: مستخلص الشاي الأخضر من أفضل أعشاب التخسيس. حيث أنه يقلل الشهية ويزيد من حرق السعرات الحرارية ويحرق الدهون بالجسم ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية الضارة التي قد تظهر عند تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر مثل الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال والدوخة والأرق.
مستخلص القهوة الخضراء: تشير بعض الدراسات المبكرة إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر قد يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
