إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة أو المستحيلة ، فهناك العديد من الطرق للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد ، بما في ذلك تناول أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن. هذا ما نبرزه ونخوضه مع قائمة جرد تفصيلية لأكثر أنواع الشاي فعالية للتنحيف. اكتشفها وادمجها في نظامك الغذائي.
أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن
فيما يلي ملخص لأفضل أنواع الشاي التي نوصيك بشربها بانتظام لتحقيق نتائج مهمة:
تاي جلاس
غالبًا ما يشار إلى هذا الشاي على أنه طريقة طبيعية لفقدان الوزن ، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة ، بما في ذلك مادة تسمى (EGCG جالاتي إيبيغالوكاتشين)يُعتقد أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهونقائمة الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون . وجدت إحدى الدراسات الصينية أنه عندما شرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم لمدة 90 يومًا ، لوحظ انخفاض في دهون البطننصائح للمساعدة في التخلص من دهون البطن بلغ متوسط محيط الخصر 1.9 سم ، مع خسارة 2.6 رطل من وزن الجسم. وجدت دراسة أخرى أن مزيج الشاي الأخضر والكافيين كان له تأثير إيجابي على فقدان الوزن وإدارة الوزن.
الشاي الأسود الصيني
على الرغم من اعتبار الشاي الأخضر طريقة سهلة لفقدان الوزن منذ فترة طويلة ، يعتقد بعض الباحثين أن أولونغ قد يكون أكثر فعالية. يشجع الشاي الصيني الاسود على زيادة السعرات الحرارية ، مما يمنع إنتاج خلايا دهنية جديدة.
شاي أسود
يصنع الشاي الأسود من نفس نبات الشاي الأخضر ، والفرق هو أن الأوراق تتعرض للهواء لتحفيز التخمر. وجدت إحدى الدراسات أنه على مدار ثلاثة أشهر ، كان الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يعانون من انخفاض الوزن ومحيط الخصر المنخفض ، مقارنة بالأشخاص الذين شربوا مشروب الكافيين.
شاي بالنعناع
وفقًا للأشخاص الذين يشربون شاي النعناع بانتظام ، فإن هذا النوع من الشاي يساعد في قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، على الرغم من وجود القليل من الأدلة التي تدعم هذا الادعاء. كوب من شاي النعناع غير المحلى سيفي بالغرض ، خاصة أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير.
الشاي المريمية
Rooibos هو عشب يزرع في جنوب إفريقيا ويمكن استخدامه لصنع كوب من الشاي اللذيذ الخالي من الكافيين. أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي الرويبوس قد يساعد في حرق الدهون ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد نفس التأثير على البشر.
شاي ابيض
يعتبر الشاي الأبيض من أقل الأنواع معالجة ، وهذا هو السبب في أن تركيبته غنية بالبوليفينول الذي يحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة ، ويساعد على تكسير الخلايا الدهنية.
شاي الأعشاب بالفواكه
هناك العديد من الأسباب التي تجعل أي شخص يدمن على شرب شاي الأعشابأهم فوائد شاي الأعشاب لصحة الجسم لذيذة مع الفاكهة ، لأنها تجمع بين الفوائد الصحية والطعم. الشاي العشبي بالفواكه له نكهات مختلفة مثل المانجو والتوت والكرز بدون طعم السكر أو أي معالجة ، يمكننا اعتباره بديلاً صحيًا ولذيذًا للشاي المثلج أو المشروبات الغازية.
شاي البابونج
شاي البابونج يساعدغسول البابونج للمهبل الجهاز الهضمي من خلال التخلص من مشاكل مثل انتفاخ البطن ، والإسهال ، وعسر الهضم والغثيان.
شاي الكركديه
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب شاي الكركديهما هي فوائد شاي الكركديه؟ لمدة 12 أسبوعًا ، ساعد في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم والخصر وحجم الوركين. يساعد الكركديه الجسم على استقلاب الدهون وتقليل نمو الخلايا الدهنية في الجسم.
شاي الليمون
يمكن أن يساعد شاي الليمون في مكافحة تراكم الدهون في الجسم بفضل محتواه من الليمونين. أكدت دراسة حيوانية نُشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأدوية أن عقار الليمونين (الموجود في شاي الليمون) له تأثير علاجي على الاضطرابات الأيضية في الفئران البدينة الناتجة عن ارتفاع الدهون.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو جذر نبات مزهر ويستخدم بشكل شائع كتوابل أو طازجة أو كمسحوقالآثار الجانبية للزنجبيل يحتوي هذا المركب على مركب نشط بيولوجيًا ، وهو جينجيرول ، وهو مسؤول عن رائحته النفاذة المميزة ، فضلاً عن خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للغثيان وخفض ضغط الدم. وجد باحثون في جامعة كولومبيا أن الزنجبيل ساعد في زيادة الشعور بالشبعهل خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن؟ لفترة اطول.
تاي آذريون
يتم الحصول على شاي آذريون آذريون من الزهور النباتية التقويم الرسميآذريون ، المعروف أيضًا باسم آذريون أو القطيفة الإنجليزية ، له طعم منعش يساعد على تهدئة وتقليل التوتر. وجد الباحثون أن هذا الشاي الطبيعي له خصائص قوية مضادة للالتهابات وغيرها من الخصائص القوية لمنع زيادة الوزنأهم أسباب السمنة وطرق الوقاية منها آثار السمنة على صحة الإنسان.
شاي إكليل الجبل
إكليل الجبل إكليل الجبل وهو عشب عطري شائع يستخدم في الطبخ لما له من طعم ورائحة مميزة. البحث الذي أجري على هذه العشبة ، كل النتائج كانت إيجابية ، لذلك استنتج أن إكليل الجبل يتركالاستخدامات الطبية لإكليل الجبل وخلاصة الروزماريالاستخدامات الطبية لإكليل الجبل لها خصائص قوية مضادة للأكسدة. وجد أيضًا أن شاي إكليل الجبل له خصائص مضادة للاكتئاب ، وكل هذه الخصائص تلعب دورًا فعالاً في تعزيز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى أفضل أنواع الشاي لخسارة الوزن المذكورة ، هناك العديد من الأنواع الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من المركبات المفيدة مثل الفلافون ومضادات الاكسدة ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يساعدك كوب أو كوبان من الشاي الطبيعي على إنقاص وزن جسمك بأمان ومنع أي مكاسب غير مرغوب فيها.
