أفضل المكملات الغذائية للمرأة ؛ لا يكفي أن تستخدم المرأة المرطبات والكريمات المضادة للتجاعيد لتبدو أصغر سناً ، ولكن يجب أن تهتم المرأة بصحة جسدها من الداخل وكذلك للحصول على صحة جيدة ووقاية من الأمراض المختلفة. .

في هذا المقال سنتعرف على أفضل المكملات الغذائية للمرأة ، بينما نتعرف على أهم 9 أنواع منها وأفضلها.

تحتاج النساء إلى أفضل المكملات الغذائية للمرأة

من المعروف أن جسم الإنسان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ؛ لأداء وظائفها المختلفة على أكمل وجه. إن اتباع نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان هو أفضل خيار للحصول على حاجة الجسم لهذه العناصر الغذائية.

قد يأمر الطبيب الشخص بتناول المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص في الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المهمة ، أو عند تشخيص نقص فيتامين أو معدن معين. في ما يلي ، سنتعلم معًا عن أفضل المكملات الغذائية للمرأة.

مكملات الكالسيوم من أفضل المكملات الغذائية للنساء

الكالسيوم معدن أساسي للجسم ، ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمقويات بنسب عالية. يشكل الكالسيوم أكثر من 1٪ من وزن جسم المرأة ، لذلك فهو معدن مهم للغاية.
يوجد معظم الكالسيوم في العظام والأسنان ، وبما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بأربع مرات من الرجال ، فإن الكالسيوم ضروري للحفاظ على قوة العظام.
يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في:

  • وظائف القلب والعضلات.
  • وظائف الخلية الطبيعية.
  • بالإضافة إلى آلية تخثر الدم.

تحتاج جميع النساء البالغات من جميع الأعمار إلى الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية ، وخاصة للنساء بعد سن الأربعين. يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكالسيوم في الحالات التالية:

  • إذا كان للمرأة تاريخ من اضطرابات الكلى.
  • إذا كنت تتناول مدرات البول.
  • إذا كانت المرأة تتناول أي دواء آخر يوميًا.

اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للحروق في المنزل

زيت سمك

زيت سمك

تعتبر الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك EPA و DHA. تعتبر الأوميغا من أهم المكملات الغذائية للصحة ، وهذه الأحماض مهمة جداً للصحة ، فهي:

  • مهم جدا لصحة القلب والأوعية الدموية.
  • يقلل من الدهون الثلاثية ، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
  • تدعم هذه الأحماض أيضًا صحة المفاصل وتقليل الالتهاب. تحسين وظائف المخ.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدهون الخاصة لا يمكن تصنيعها في جسم الإنسان ، لذلك يجب تناولها من مصادرها ، وحيث أن النساء لا يأكلن ما يكفي من الأسماك في معظم الأوقات ، وأنهن بحاجة إلى الحصول على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الهامة. . لذلك تعتبر مكملات زيت السمك من أفضل المكملات الغذائية للمرأة.

قبل البدء في تناول هذا المكمل الغذائي ، يجب عليك استشارة أخصائي في الحالات التالية:

  • حالة الحمل.
  • إذا كانت المرأة تعاني من اضطرابات في الدم من قبل.
  • حالة النساء اللواتي يتناولن أدوية ترقق الدم وضغط الدم.
  • إذا كانت المرأة تتناول أي مكمل غذائي آخر.

يجب على النساء تجنب مكملات زيت السمك إذا كانت لديهن حساسية من الأسماك.

اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للألم العصبي السابع

تعتبر مكملات حمض الفوليك من أفضل المكملات الغذائية للنساء

حمض الفوليك هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ، وتحتاج النساء إلى حمض الفوليك ليبدو بصحة جيدة. تحتاج خلايا الجسم إلى حمض الفوليك لإنتاج الحمض النووي ، والذي بدونه لن تتمكن خلايا الجسم من العمل بشكل صحيح ، أو بناء خلايا وأنسجة جديدة.

حمض الفوليك ضروري أيضًا أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة ، كما أنه يساعد في دعم الهوموسيستين الطبيعي. مستويات الدم في الدم. يجب على جميع النساء البالغات تناول مكمل حمض الفوليك ، خاصة عندما يكونن حوامل.

مكملات فيتامين د للنساء

مكملات فيتامين د للنساء

يُطلق على فيتامين أشعة الشمس اسم فيتامين د نظرًا لقدرة الجسم على إنتاج هذا الفيتامين بعد التعرض لأشعة الشمس ، ولكن هناك أشياء يمكن أن تؤثر على هذا ال الطبيعي ، وهي: الموقع الجغرافي ، ووقت السنة ، واستخدام واقي الشمس.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام وتحسينها ، حيث يساهم في تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم ، لذا فهو من أفضل المكملات الغذائية للمرأة.

اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية لساق مكسورة

مكملات فيتامين ب هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية للنساء