تعاني العديد من الفتيات ، في الغالب ، من أزمة فقدان وزن كبيرة ، خاصة قبل زواج الفتاة ، وبالتالي يبحثن عن طرق لزيادة الوزن للفتيات.
تبحث العديد من النساء عن طرق لزيادة الوزن للفتيات ، حيث أن الهرمون الذي يفرزه الجسم بعد الزواج والتغيرات التي تحدث بسبب الحمل والولادة يمكن أن تزيد الوزن بشكل كبير.
مشكلة النحافة عند النساء
- خلال مرحلة الطفولة ، يعاني كل من الفتيات والرجال من مشكلة النحافة ، ولكن في بعض الأحيان تصبح الفتيات أكثر عرضة لذلك لأن التغيرات التي تحدث هناك ، وخاصة في بداية البلوغ ، تتطلب من الجسم امتصاص الكثير من العناصر الغذائية.
- بعد الزواج تكتسب المرأة وزناً أسرع من الرجل بسبب هرمونات الجسم ، لكننا نجد أن مشكلة النحافة تلحق ضرراً كبيراً بصحة جسم الفتاة.
- لذلك ، من الضروري جدًا بالنسبة للفتاة التي تعاني من النحافة المتابعة مع اختصاصي تغذية لمساعدتها على زيادة الوزن قبل أن يتفاقم الأمر وتزداد الحالة سوءًا.
- أما إذا كانت نحيفة جدًا ، فستحتاج في هذه الحالة إلى علاج مكثف وبعض أقراص الفيتامينات لمساعدة جسدها على تزويده بالفيتامينات التي لا تحصل عليها من خلال الطعام.
ما أسباب احتياج الفتيات لطرق زيادة الوزن؟
النحافة مشكلة خطيرة لا ينبغي التقليل من شأنها أو اعتبارها مشكلة بسيطة حيث سيكون لها تأثير سلبي بمرور الوقت على الصحة العامة للجسم إذا لم يتم التغلب عليها على الفور.
لكن أسباب النحافة قد تختلف من فتاة لأخرى ، وبحسب السبب تختلف طريقة العلاج.
فيما يلي سنقوم بإدراج معظم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير عند الفتيات:
- القيام بالكثير من العمل الشاق بشكل مستمر دون استرخاء ، ولا حتى لبضع دقائق ، سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بسرعة ، خاصة إذا لم يتم تعويض هذا الخسارة بسرعة.
- إن اتباع نظام غذائي فقير بدون عناصر من شأنه أن يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، وأطعمة الصيام التي لا يعرف ها تشكل مخاطر صحية خطيرة.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات بكميات مناسبة لا يسبب فقدان الوزن.
- النوم في أوقات مختلفة من اليوم وعدم الحصول على عدد المرات التي يحتاجها الجسم للشعور بالراحة.
- ممارسة بعض العادات الخاطئة المنتشرة بين الفتيات ، خاصة في السنوات الأخيرة ، مثل الإفراط في التدخين أو الإفراط في تناول الكحول ، وكلها تؤدي إلى قلة الرغبة في تناول الطعام.
- لذلك ، ستنقص الفتاة وزنها على الفور ، فضلًا عن حقيقة أن التدخين والكحول يصيبان الجسم بالعديد من الأمراض ، وكلها أمراض خطيرة.
- لقد أثبت الأطباء النفسيون أن صحة الفتاة النفسية تؤثر على رغبتها في الأكل والشرب.في الخسارة أكثر من أولئك الذين يعانون من الاكتئاب بشكل مستمر.
ما هي عيوب زيادة الوزن بالنسبة للفتيات؟
تبحث بعض الفتيات عن طرق لزيادة الوزن للفتيات حيث أن النحافة ليست مشكلة سهلة التغلب عليها بل تتطلب مجهودًا كبيرًا وصبرًا حتى تتمكن كل فتاة من اكتساب الوزن الذي فقدته سابقًا ،
لكن من الجدير بالذكر أن زيادة الوزن أسهل بكثير من أزمة السمنةما هي السمنة وأسبابها وعلاجها؟ والرغبة في إنقاص الوزن ولكن في كلتا الحالتين يحدث بعض الضرر للفتاة التي تعاني من هذه الأزمة ،
في الأسطر القليلة التالية ، سوف نذكر أضرار مشكلة النحافة. أشجعك على مواصلة القراءة معنا:
- الجلد والشعر هما أول جزء يتضرر من الجسم ولا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- والجلد الذي يغطي الجسم كله يعاني من نقص في السوائل مما يؤدي أيضًا إلى الجفاف ونحو ذلك.
- يصبح الجسم مرتخيًا جدًا وتصاب الفتاة بالمرض من أدنى جهد ، وتفقد التركيز تمامًا وتعاني من خلل في جسدها وفي كثير من الحالات تتعرض لغثيان مستمر.
- تصبح جميع عظام الجسم الهشة ضعيفة وسهلة الكسر نتيجة هشاشتها ، وذلك بسبب الانخفاض الكبير في نسبة الكالسيوم من الجسم دون تعويض.
- ولأنه نحيف ، فإنه يحرم الجسم بسرعة من أي عدوى قد تصيبه بسبب ضعف جهاز المناعة وعدم قدرته على القضاء على تلك العدوى.
- تشمل الأمراض التي يمكن أن تعاني منها الفتاة النحيفة: فقر الدم أو فقر الدم الشديد ، وكذلك نزلات البرد المستمرة.
طرق زيادة الوزن للفتيات
قبل أن نتحدث عن طرق زيادة الوزن للفتيات ، يجب أن نخبرك أنه لا يجب أن تيأس كل فتاة ولا تمل إذا لم تحصل على نتيجة مرضية في البداية لأنها تتطلب القليل من الجهد ، لذلك عليك التحلي بالصبر ،
ومن خلال هذا المقال سنتعرف على الطرق المتبعة لزيادة الوزن واكتساب الوزن المثالي:
- بادئ ذي بدء ، يجب على كل فتاة أن تتأكد من أنها تتبع نظامًا غذائيًا محددًا يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات والسكريات والبروتينات والدهون غير الضارة ، إلخ.
- يحتاج الجسم إلى الحصول على الكميات التي تناسبه دون إنقاص أو زيادة ، لذلك من الأفضل استشارة طبيب مختص لإعلامك بالكميات الأساسية التي يحتاجها جسمك.
- من الضروري ممارسة بعض أنواع التمارين التي تساعد على زيادة كتلة جسمك وتقوية جميع عضلات الجسم من أجل التمتع بالقوة والصحة في نفس الوقت.
- حاول أن تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إذا كنت نحيفًا جدًا لأن هذه السعرات الحرارية ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- من المهم جدًا أن يكون لديك وقت محدد للوجبات الرئيسية حيث أن إدارة الوقت عامل قوي في زيادة الوزن ، وكذلك تنظيم مواعيد الوجبات ستتاح لك فرصة كبيرة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يجب أن تشتمل هذه الوجبات الخفيفة على أطعمة تكتسب الوزن مثل المكسرات والفواكه ذات السعرات الحرارية العالية والسكريات عالية السكر وما إلى ذلك.
- يجب على جميع الفتيات الابتعاد عن العادات الخاطئة التي تجعلهن يفقدن متعة تناول الطعام ، مثل شرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة الرئيسية مباشرة ؛ لأن هذه العادة تملأ المعدة بالماء ، ولا تشعر الفتاة بالحاجة إلى الأكل.
- يجب تناول الأطعمة التالية بالإضافة إلى ذلك: الأطعمة المتنوعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وهي البطاطس ، وكذلك ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروتين ومن أهم مصادر ذلك: الأسماك الدهنية واللحوم.
الأزمة تدور حول البحث عن طرق لزيادة الوزن لجميع الفتيات في الفترة ما بين البلوغ وما قبل الزواج ، ولأن هناك الكثير لتفعله في هذا الموضوع.
