الإمساك الخفيف حالة شائعة لا تدعو للقلق ، وغالبًا ما تتضمن استجابة العلاج للإمساك المزمن وصعوبة التبرز الأدوية وتغيير نمط الحياة.
يؤثر الإمساك على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم ، وعلى الرغم من أنه ليس خطيرًا إلا أنه مؤلم ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والتشنج والشعور بالثقل ، وكذلك الإمساك المزمن وصعوبة حركة الأمعاء. مع مرور الدواء بعض النصائح والعادات اليومية يمكن أن تساعد في التخفيف والوقاية ، سوف نتعلم نصائح لعلاج الإمساك المزمن وحركات الأمعاء الصعبة.
علاج الإمساك المزمن وصعوبة إخراج البراز
يختلف الحد من الإمساك وتنظيم حركات الأمعاء بعدة طرق يمكن تفسيرها من خلال مختلف لعلاج الإمساك المزمن وصعوبة تمرير ما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه سهلة الهضم ، لأنها تزيد من كتلة البراز وتجعله يمر عبر الأمعاء ، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.
اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء على تليين البراز ويساعده على المرور عبر الأمعاء مما يسهل إفرازه ، ويوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا واثنين إلى أربعة أكواب أخرى في حالة الإصابة بالإمساك المزمن. ، قد يساعد في إخراج البراز.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك في المنزل للأطفال بعمر 4 سنوات بطرق سهلة
ممارسه الرياضه
تساعد الرياضة على تنظيم عملية الهضم وتسمح للطعام بالمرور عبر الأمعاء ، حيث تصبح عضلات الأمعاء أقوى ويمكنك المشي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا لتجنب الإمساك.
لا تتجاهل الرغبة في التبرز
من أهم أسباب الإمساك تجاهل الرغبة في التبرز بسبب الانشغال أو عدم الرغبة في استخدام الحمام خارج المنزل ، وكلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء ، سيكون علاج الإمساك أكثر صعوبة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك على زيادة البكتيريا الجيدة في أمعائك ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم ، وهي الطريقة الأنسب لعلاج الإمساك المزمن وصعوبة إخراج البراز.
قلة تناول الحليب
يمكن أن تسبب منتجات الألبان الإمساك لدى بعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، وفي هذه الحالة من الأفضل تجنبها والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى.
حدد وقتًا ثابتًا للذهاب إلى المرحاض
الجلوس في الحمام في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد في إنشاء ارتباط مشروط بين الجلوس والتغوط ، ويوصى بالجلوس لمدة 15 دقيقة في نفس الوقت كل يوم ، حتى لو لم يحدث التبرز قريبًا ، ومن الأفضل اختيار الوقت في الصباح لأن حركة القولون تكون أعلى في الصباح كما ينصح بالجلوس في الحمام بعد الأكل حيث أن الرغبة في التبرز تزداد بعد الوجبة.
الاسترخاء
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب الإجهاد وزيادة هرمونات التوتر في الجسم ، لذلك من المهم تقليل التوتر ومحاولة تمارين الاسترخاء اليومية.
اشرب المشروبات العشبية
بعض المشروبات مثل مغلي النعناع والزنجبيل والبابونج وغيرها يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك والأعراض المصاحبة له ، مثل الانتفاخ والغثيان.
أدوية الإمساك المزمن ومشاكل الأمعاء
هناك العديد من الأدوية للتخفيف من الإمساك المزمن ، بعضها قد لا يتطلب وصفة طبية ومناسب لكبار السن والحوامل والمرضع ، بينما لا ينبغي تناول البعض الآخر.تناولها دون استشارة الطبيب.
يمكن أن يكون لبعض الملينات آثار جانبية مثل عدم توازن الكهارل (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وما إلى ذلك) لأنها يمكن أن تتسبب في عدم قدرة الشخص على التبرز بدونها على مدى فترة طويلة من الزمن.
تساعد المواد التي تمتص الماء من الأمعاء على زيادة كتلة البراز الذي يمر عبر الأمعاء وتسهل مروره ، وإذا كنت تتناول مكملات الألياف فعليك تناول كمية كبيرة من الماء لتجنبها.
ملين تناضحي
تساعد هذه الأنواع من المسهلات في سحب الماء إلى الأمعاء الغليظة وجعل البراز أكثر ليونة ، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإسهال والتشنج والغثيان ويجب عدم تناولها إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الكلى.
بالنسبة للكلى ، تحتوي هذه الأدوية عادة على هيدروكسيد المغنيسيوم.
المنشطات أو المسهلات المنبهة
إنها الخيار الأفضل في حالات الإمساك الشديد وعندما تكون الأدوية الأخرى غير فعالة لأنها تضغط على الأمعاء وتحرك البراز وتساعد أيضًا على تعزيز تدفق الماء إلى الأمعاء ، مما يعزز حركة الأمعاء في المستقبل. السكريات.
اقرأ أيضًا: كيف تعالج الإمساك عند الأطفال بعمر شهرين؟
أعراض الإمساك المزمن
بعد التعرف على علاج الإمساك المزمن وصعوبة إخراج البراز ، نشرح أن الإمساك المزمن هو حالة طويلة الأمد من صعوبة حركات الأمعاء ويصاحبها عدد من الأعراض الأخرى ، بما في ذلك:
- الشعور بالحاجة إلى حركة الأمعاء وعدم القدرة على المرور حتى بعد الجلوس في الحمام لفترة طويلة.
- براز صلب
- اضطراب البراز (مثل فضلات الأرانب).
- الانتفاخ.
- الشعور بثقل في منطقة المستقيم.
- ألم المعدة.
ملخص
- تختلف حركات الأمعاء الطبيعية من شخص لآخر ، ويعني الخمول وصعوبة حركة الأمعاء لأكثر من ثلاثة أيام أن الشخص يعاني من الإمساك.
- قد يشير الدم الأسود في البراز إلى نزيف الجهاز الهضمي العلوي ، بينما يشير اللون الأحمر إلى نزيف الجهاز الهضمي السفلي.
- يمكن أن يحدث النزيف من عدة أسباب ، بما في ذلك التهاب الأمعاء ، أو تمزق أو تلف أنسجة الأمعاء ، أو قرح النزيف ، أو الأورام التي قد تشير إلى سرطان الأمعاء.
- قد يصبح البراز داكنًا في المواقف غير السارة مثل تناول التوت الأزرق أو أقراص الحديد ، وقد يتحول لون البراز إلى اللون الأسود ، لذا تأكد من استشارة طبيبك لمعرفة سبب ذلك.
- يمكن أن يشير ألم البطن الحاد المصاحب للإمساك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التهاب الزائدة الدودية والتهاب الرتج (كيس في الأمعاء) والفتق وغيرها من الحالات.
