يبحث بعض الأشخاص عن طريقة لتقليل ارتفاع السكر بسرعة ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الحماض الكيتوني السكري ، ويمكن أن تحدث هذه الحالة الطارئة بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وقد تظهر أعراض هذه الحالة لديك مثل ضيق التنفس والحضور. رائحة الفم الكريهة أو القيء والغثيان.
كيفية تقليل السكر المرتفع بسرعة
موقعك مختلف من خلال توفير أكثر من طريقة لتقليل ارتفاع السكر بسرعة دون مضاعفات ومشاكل صحية ، تشمل هذه الطرق:
اشرب الكثير من الماء
- أشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أن تناول الكثير من الماء قد يساعد في خفض مستوى السكر في الدم ، حيث يساعد الماء الكلى على التخلص من السكر الزائد عن طريق التبول.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا المزيد من الماء كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يحافظ على تناول كمية كبيرة من الماء بانتظام يعمل على ترطيب الدم ، لذلك فهي طريقة لخفض السكر المرتفع بسرعة.
تناول الكثير من الألياف الغذائية
- تعمل الألياف الغذائية على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم تدريجياً.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الألياف الغذائية ، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، لكن كلا النوعين مهمان.
- يساعد النوع القابل للذوبان في تحسين إدارة نسبة السكر في الدم ، لكن النوع غير القابل للذوبان ليس له نفس التأثير.
- اتباع نظام غذائي صحي مليء بالألياف الغذائية يساعد في قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهذا يقلل من معدل مضاعفات مرض السكري.
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الخضروات والبقوليات والحبوب وكذلك الفاكهة.
- أما الاستهلاك اليومي من الألياف فهو خمسة وعشرون جرامًا للنساء وخمسة وثلاثين جرامًا للرجل ؛ لأن كل أربعة عشر جرامًا تحتوي على ألف سعر حراري.
ممارسة الرياضة
- إن طريقة خفض نسبة السكر في الدم بسرعة هي ممارسة الرياضة ، فقد تساعد في خفض السكر لمدة يوم أو أكثر ، لأن النشاط البدني يتطلب جلوكوزًا من الجسم للحصول على الطاقة.
- والنتيجة هي أن الخلايا تنقل الجلوكوز إلى عضلات الجسم ، وعادة ما يكون ذلك في طريق تقليل السكر المرتفع بسرعة ، ولكن لكي تنجح هذه الطريقة ، عليك اتباع تمرين يجعل القلب يضخ الدم بشكل أسرع من المعتاد. ، على سبيل المثال عن طريق المشي بوتيرة أسرع.
- أما إذا كان مستوى السكر أعلى من مائتين وأربعين مخطئًا ، فيجب إجراء تحليل للبول للبحث عن الكينونات وإذا كانت موجودة ، فلا يجب عليك ممارسة أي رياضة لأنها قد تزيد من مستوى السكر في الدم إلى رفع.
تناول الأنسولين حسب إرشادات الطبيب
- يرجع ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم أو عدم استخدام الجسم للأنسولين بشكل صحيح.
- عند تناول الأنسولين ينخفض مستوى السكر في الدم ، ثم يتم فحص مستوى السكر بعد ربع أو نصف ساعة بعد تناوله حتى يتم التأكد من انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن ليس بنسبة كبيرة.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض ارتفاع السكر في الدم؟
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب أو المستشفى؟
بعد تحديد أكثر من طريقة لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ، نذكر أن هناك حالات تحتاج فيها إلى الذهاب إلى الطبيب فورًا ، ومن بين هذه الحالات ما يلي:
- يشعر بالارتباك
- الشعور بالعطش الشديد.
- كثرة التبول
- الشعور بالمرض
- صعوبة التنفس.
- ألم المعدة.
- القيء المستمر
أسباب ارتفاع سكر الدم
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ، لكنهم بحاجة للذهاب إلى الطبيب فورًا بشأن إدارة مرض السكري لديهم ، ومن هذه الأسباب لارتفاع نسبة السكر في الدم ما يلي:
- عدم تناول كمية كافية من الأنسولين.
- الأنسولين الذي يتم تناوله لا يدوم.
- لا تتناول أدوية السكري عن طريق الفم.
- أن جرعة العلاج التي يتم تناولها تحتاج إلى تعديل.
- خذ الأنسولين منتهي الصلاحية.
- تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون.
- أن يكون المريض تحت ضغط جسدي مثل الإصابة أو الجراحة.
- يؤثر الإجهاد العاطفي أيضًا على نسبة السكر في الدم.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لارتفاع نسبة السكر في الدم:
- من بين الأسباب الأكثر شيوعًا الكربوهيدرات ، والتي يتم تكسيرها على نطاق واسع إلى جلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم.
- تحتوي الفاكهة على نوع من السكر يسمى الفركتوز وهو يرفع نسبة السكر في الدم ولكن في نفس الوقت الفاكهة الطازجة أفضل من المربى أو العصير ولكن يجب الانتباه عند تناولها.
- يؤدي شرب الكحوليات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
- عدم القيام بأي تمرين أو نشاط بدني بشكل يومي يؤثر أيضًا على مستوى السكر.
أعراض ارتفاع السكر في الدم
بعد ذكر طريقة خفض سكر الدم المرتفع بسرعة ، لنتعرف على بعض الأعراض التي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، على النحو التالي:
- كثيرا ما تذهب إلى الحمام.
- الشعور بالمرض
- شعور دائم بالعطش.
- لا أرى بوضوح.
- صداع مستمر.
اقرأ أيضًا: مستوى السكر في الدم الطبيعي في الصباح وكيف يتم قياسه؟
ملخص
- طريقة تقليل السكر المرتفع بسرعة هي تناول الكثير من الماء ، لأن الماء يساعد الكلى على التخلص من مستويات السكر المرتفعة.
- هناك بعض الأعراض ، إذا شعرت بضرورة التوجه إلى قسم الطوارئ بسرعة ، مثل الشعور بالقيء والغثيان وضيق التنفس.
- أحد أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم هو عدم السيطرة عند تناول الأنسولين ، أو تناول جرعة غير كافية.
