ما هو افضل مشد للبطن بعد الولادة؟ ما هي الطرق الطبيعية لتقليل دهون البطن أو علاج الترهلات بعد الولادة؟ هذه كلها أسئلة تبحث العديد من النساء عن إجابات لها.

مشد البطن هو وسيلة شائعة لعلاج ترهل البطن بعد الولادة ، فهو فعال في التخلص من الكرش أو البطن المترهل ، كما أنه مناسب للأمهات المولودين بعملية قيصرية للضغط على عملية الجرح ، في هذا المقال. سوف نقدم لك أنواع مشد البطن الأنسب للأمهات بعد الولادة.

ما هو ال أفضل عملية شد للبطن بعد الولادة؟

بسبب تأثير الحمل ، عادة لا تستطيع الأم الحصول على معدة مسطحة بسرعة ، بسبب ارتخاء عضلات البطن.ما هي أعراض ارتخاء عضلات البطن؟ كيف نعالجها وكيف نتجنبها؟ بعد حمل الطفل في الرحم ، غالبًا ما تجعل هذه الحالة تشعر الكثير من الأمهات بثقة أقل.

بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من هذه المشكلة ، فإن أحد الحلول هو استخدام مشد الأمومة حتى يعود شكل الجسم إلى طبيعته.

مشد أو حزام البطن ، يستخدم في الأصل للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهرأنواع آلام الظهر وأسبابها وأعراضها وعوامل الخطرالهدف هو زيادة الوضعية بحيث تكون المعدة في وضع تقييد ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر في بعض الحالات.

يمكن أن تساعد عملية الشفاء أيضًا في ارتداء مشد الأمومة ، خاصة بعد الولادة القيصريةمزايا وعيوب استخدام التخدير في الولادة القيصريةمن خلال ارتداء مشد ، يمكن دعم أجزاء العضلات الرئيسية ، مما يقلل من آلام الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشد قادر على توفير دعم 360 درجة عبر منطقة البطن والخصر من خلال المساعدة في تحسين الوضع مع استعادة شكل الأربطة البطنية الفضفاضة.

في حين أنه لا يعطي نتائج فورية ، فإن إجراء شد البطن بعد الولادة ليس هو الطريقة الوحيدة لجعل معدتك مسطحة مرة أخرى.

الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية للتغلب على هذه المشكلة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل وبعد الولادة.

أيضًا ، لا تنسي تناول الأطعمة المغذية للحفاظ على وزن الجسم المثالي ووضعية الجسم ، أيها الأمهات.

فيما يلي أفضل بصيلات ما بعد الولادة:

حزام الخصر:

وهو عبارة عن مشد يوضع في الخصر أسفل البطن ، ويمكن استخدامه كمشد للأمومة أثناء الحمل ، ومشد بعد الولادة ، باستخدام مادة بدرجة عالية من المرونة ، يمكن أن يعمل اللاصق في هذا الصدر بشكل جيد.

هذا لأنه بالإضافة إلى المادة اللاصقة الرئيسية ، هناك أيضًا نوعان من المواد اللاصقة الإضافية التي تحافظ على المشد في مكانه ولا يتم لفه ، مع هذا الكورسيه يمكنك الحصول على بطن صغير ونحيف كما كان من قبل. الحمل.

مشد ضغط:

إذا كنت ترغبين في الحصول على مشد الأمومة سهل الاستخدام وعملي ، فإن مشد M هذا يمكن أن يكون الخيار الصحيح ، هذا الكورسيه مصنوع من مادة خفيفة الوزن ومرنة باستخدام الفيلكرو لربطه ، مما يجعله سهل الاستخدام ، ولكن ليس سهل الإزالة.

ومن مميزات هذا الكورسيه قدرته على القضاء على السيلوليت في المعدة ، لذا فهو مناسب جدًا للاستخدام بعد الولادة.

مشد عريض:

يمكن للأمهات جني العديد من الفوائد من توصية مشد الأمومة هذه ، من بينها تساعد على توزيع الدم بشكل أكثر سلاسة ، وإزالة السموم من آثار الساونا ، وتوفير وضعية جيدة ، ومعدة نحيفة.

يمكن الحصول على هذه المجموعة من المزايا لأن هذا المشد مصنوع بتقنية يابانية ، وميزة أخرى هي أن الخامة قابلة للتمدد ومريحة للارتداء ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام السحاب بحجم أصغر إذا كان الهدف هو تقليص المعدة.

مشد:

بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل دهون الظهر ، استخدمي الكورسيه المصنوع من لب اللاتكس بنسبة 100٪ (96٪ قطن و 4٪ سباندكس).

من خلال ارتداء هذا الكورسيه بعد الولادة ، سيبدو شكلك أكثر جمالاً على الفور ، ويمكن للأمهات استخدامه كملابس داخلية أو أثناء الأنشطة اليومية.

طرق التخلص من ترهل المعدة بعد الولادة

تتوقع كل امرأة ولدت لتوها أن يكون لها جسم رشيق ومعدة قوية مرة أخرى كما كان من قبل ، لذا اتبع هذه الطرق الطبيعية لشد البطن المترهل بعد الولادة:

  • اعتني بنظامك الغذائي

بالإضافة إلى تسريع عملية الشفاء ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي جيد بعد الولادة وسيلة لشد المعدة بعد الولادة.

حتى تتمكن من استعادة معدة متوازنة ، حاول إضافة مصادر مختلفة من البروتين إلى نظامك الغذائي.

تعتبر مصادر الغذاء البروتينية مثل البيض واللحوم والمكسرات مفيدة جدًا لنمو عضلات الجسم.

يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين الذي يمكن أن يساعد في شد المعدة المترهلة ، مثل الذراعين والفخذين والمعدة والوجه وأجزاء أخرى من الجسم ، نظرًا لأنك ترضعين طفلك حاليًا ، يجب أن تضيفي 20 جرامًا من البروتين إلى نظامك الغذائي كل يوم.

  • اشرب الكثير من الماء

فهو لا يروي عطشك فحسب ، بل إن شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يجعل معدتك أكثر مرونة ، فكلما زاد شرب الماء بانتظام ، زادت رطوبة بشرتك ، وفي النهاية يقلل الجلد المترهل على معدتك تدريجيًا.

يمكن أن يساعد شرب الماء أيضًا في حرق دهون الجسم وتقليل تراكم الماء في المعدة بحيث يمكن أن يكون وسيلة لشد المعدة بعد الولادة ، ونتيجة لذلك ستضيق المعدة الرخوة ببطء وستبدو نحيفًا كما كان من قبل. . حمل.

  • ممارسة الرياضة بانتظام

هل أنت مقيد بنظامك الغذائي وهل تشرب كمية كافية من الماء؟ لا تنسي موازنة ذلك مع التمارين المنتظمة ، فهي لا تساعدك فقط على إنقاص الوزن بعد الولادة ، ولكن يمكن أن تساعد تمارين ما بعد الولادة أيضًا في شد البطن المترهل.

لا داعي للقلق بشأن ممارسة التمارين عالية الكثافة كوسيلة للتغلب على انتفاخ المعدة بعد الولادة حتى يتم تقليل الدهون بسرعة.

يمكنك القيام بأمراض القلبتمارين القلب ضوء مثل المشي السريعفوائد المشي السريع والركض للجسم أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات طالما كنت تمارسها بانتظام.

بمجرد أن تعتاد على ذلك ، أضف تدريبات القوة لتقوية عضلاتك وتناغمها ، وابدأ بتمارين القوة البسيطة مثل تمارين الضغط أو خذ دروس اليوجا أو البيلاتيس.

هذه الحركات يمكن أن تشد عضلات القلب والوركين والأرداف لفترة طويلة ، ولكي تكون أكثر أمانًا ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك بشأن الوقت المناسب ونوع التمرين ، بالنسبة لك ، فهذا يهدف إلى تجنب الخطر. من إصابة قد تحدث أثناء ممارسة الرياضة في وقت لاحق.

  • الرضاعة الطبيعية

من كان يظن أن الرضاعة الطبيعية لطفلك ستكون الطريقة الأكثر فعالية لإذابة بطن ملتوية بعد الولادة؟ فضلًا عن كونه ًا للتغذية الصحية للأطفال ، من فوائد حليب الأمفوائد حليب الأم الرضاعة الطبيعية مفيدة أيضًا لصحة الأم.

تعمل الرضاعة الطبيعية على تحويل السعرات الحرارية في جسمك إلى حليب ثدي لطفلك ، فكلما ترضعين طفلك ، كلما قلت نسبة الدهون في جسمك.

في الواقع ، تميل الأمهات المرضعات إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من الأمهات غير المرضعات.

ذكرنا في هذا المقال أفضل طرق شد البطن بعد الولادة ، وكذلك أفضل الطرق للتخلص من انتفاخ البطن بعد الولادة.