1 الحمل
2 أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
3 أوضاع نوم غير صحية للحوامل
4 أسباب تجعل المرأة الحامل تعاني من صعوبة النوم
حمل
يعتبر الحمل فترة مهمة في حياة أي امرأة وعليها أن تكون مدركة ومراعية للعديد من الأمور المتعلقة بتلك الفترة بكل وسيلة لتجنب العديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها ، وذلك من خلال الاهتمام بتناول الطعام. الطعام الصحي و الممارسه الرياضه بالإضافة إلى أخذ قسط كبير من الراحة والنوم ، ومعرفة أوضاع النوم الجيدة والمريحة لهم ، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل الأوضاع ، بالإضافة إلى ذكر أسباب عدم النوم الجيد
أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب القليل حجم البطن في هذه الفترة تكون أي وضعية نوم مريحة وجيدة سواء على الجانب أو الظهر أو البطن ، ولكن من الأفضل النوم على الجانب الأيسر لأن هذه الوضعية تزيد من تدفق الدم وغذاء وتنشط الكلى لأداء وظائفها وتقليل انتفاخ الساقين واليدين.
في آخر فترة من الحمل ينصح بعدم النوم على الظهر ، أما إذا كانت المرأة تعاني من آلام الظهر فيمكنها النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر مع وسادة بجانب البطن وأخرى تحت الظهر لدعمها. . .
إذا كانت المرأة تعاني من ضيق في التنفس يمكنها النوم على جانب واحد أو النوم على وسادة ، كما يمنعها من النوم على الظهر.
إذا كانت المرأة تعاني من البواسير ، يُمنع النوم على الظهر لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
إذا كانت المرأة تعاني من الحموضة فيمكنها النوم عن طريق وضع وسادة تحت الكتفين ورفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
أوضاع النوم غير الصحية للحوامل
النوم على الظهر: خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، لأن هذه الوضعية تمنع وصول كمية كافية من الدم إلى الجنين ولأنه ثقيل جدا في منطقة الرحم الضغط على الأوعية الدموية الشيء الرئيسي في حالة النوم على الظهر تسبب أيضًا في انخفاض ضغط الدم دوخة؛
النوم على البطن: لا يمكن للمرأة أن تنام على بطنها إلا في الأشهر الثلاثة الأولى ، ولكن بعد ذلك لا يكون من الأفضل أن تنام في هذا الوضع لأنه يضر بالجنين ولا تستطيع المرأة النوم بشكل تلقائي في هذا الوضع لزيادة الحجم. . معدته.
أسباب معاناة المرأة الحامل من صعوبة النوم
التغيرات الهرمونية والجسدية.
ثقيل جدا.
زيادة حجم البطن.
آلام الظهر التي تحدث أثناء الحمل.
حموضة المعدة.
صعوبة التنفس خاصة فترة الحمل الأخيرة.
الأرق والتوتر.
