منطقة البطن هي إحدى مناطق الجسم التي تجمع نسبة عالية من الدهون ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلة البطن هي عضلة سلبية. من خلال تقديم أنواع مختلفة من رجيم البطن ، للتخلص من الدهون في هذه المنطقة إلى الأبد.
أنواع رجيم البطن
حمية البطن من الأشياء التي يبحث عنها الناس بشكل عام فهي لا تقتصر فقط على أخصائيو الحميات ؛ هناك فئات متعددة تبحث عن نظام غذائي بارز للبطن غير السليم ، ومن خلال السطور التالية سوف نستعرض أنواع البطن والنظام الغذائي المناسب لكل منها.
البطن تحت الضغط “معدة بارزة“
إجهاد البطن ، أو كما يراها البعض ، معدة بارزة (بالإنجليزية: Stress Belly) ، البطن الناتج عن الإجهاد والتوتر والضغط بشكل عام ، وتحديداً أسفل منطقة الصدر ، ويشير الأطباء إلى أنه من السهل القيام بذلك. تخلصوا من هذا البطن.
- تخلص من التوتر والضغط قدر الإمكان.
- التقليل من تناول الكافيين ، أي تقليل كمية القهوة والنسكافيه المستهلكة يوميًا.
البطن الهرموني
يعتبر البطن الهرموني من أكثر أنواع الكرش شيوعاً وخاصة عند النساء ، ويظهر هذا الكرش في أسفل البطن على عكس النوع السابق ، وهو ناتج عن اضطرابات هرمونية ، لأنه يجب أن ينظم معدل الهرمونات في الجسم حتى يتم ذلك. . يختفي بمرور الوقت ، ويمكنك أيضًا القيام بما يلي:
- تناول المزيد من البيض والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
- قم بزيارة الطبيب كخطوة رئيسية في تنظيم الهرمونات للتأكد من عدم وجود مشكلة في الغدة الدرقية أو تكيس المبايض.
بولغ آتا
مثل المعدة بسبب سوء التغذية ، أو عدم تحمل بعض الأطعمة نتيجة الحساسية ، وكقاعدة عامة ، انتفاخ المعدة ؛ تكون البطن ، أو بالأحرى “المعدة” مسطحة في الصباح ، لكنها تظهر بعد الظهر ، مما يؤدي إلى تراكم الكثير من الغازات في الأمعاء ، مما يؤدي إلى عسر الهضم.
يمكنك التخلص من هذا البطن بالخطوات التالية:
- ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام.
- نوم أفضل ، أي الحرص على النوم خلال ساعات الليل ، ولمدة 7 ساعات على الأقل.
- تأكد من تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.
- تجنب تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها.
- تناول بضع وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بدلًا من تناول وجبات كبيرة عدة مرات.
- تأكد من تناول العشاء مبكرًا لتقليل الوصول إلى الطعام خلال ساعات الليل.
آلام البطن الناتجة عن شرب الكحول
تكون هذه المعدة بارزة للغاية ، نتيجة شرب المشروبات الكحولية بشكل دائم ، والحل هو شرب تلك المشروبات أو التقليل منها تدريجياً ، مع تناول المزيد من الخضار والفواكه يومياً.
بطن الأم
في بطن الأم ، أو ما يسمى (بالإنجليزية: Mommy belly) ، هذا البطن ناتج عن عملية حمل ، قد تعاني المرأة الحامل من انتفاخ في البطن أثناء الحمل ، وتعتقد أنها ستفقده فور ولادتها. . لكنها تتفاجأ من أن ما توقعته لم يحدث ، لكن هذا قد يكون بسبب مشكلة صحية تسمى “الانبساط المستقيم” وهي مشكلة صحية شائعة بين الأمهات الجدد ، لا بد من زيارة الطبيب فورًا للعلاج.
لذا نحتاج إلى ال أنواع رجيم البطن حسب نوع كل بطن ، كل ما عليك فعله هو تحديد نوع بطنك ، ثم تطبيق النصائح التي ذكرناها لك ، وستحصلين على المرغوبة بالتأكيد النتائج. .
اقرأ أيضا
- اتباع نظام غذائي قاسي لانقاص الوزن بسرعة والتخلص من الكرش ودهون البطن
- نظام غذائي صحي لانقاص الوزن والكرش
- شد البطن والتخلص من الكرش في 5 خطوات سهلة وفعالة
- خطوات خسارة 10 كيلو جرام أسبوعياً في الرجيم العسكري
