هناك العديد من أنواع رقائق الذرة للتنحيف ، تعتبر رقائق الذرة من أشهر الأطعمة الموصوفة في الحميات الغذائية التي تخسر الوزن ، خاصة أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم وهي تعتمد بشكل كامل لفترة طويلة ، لذلك نعرض لكم أنواع رقائق الذرة للتنحيف من خلال الموقع .
أنواع رقائق الذرة للتنحيف
تعتبر رقائق الذرة من أهم الأطعمة التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والعديد من أنواع العناصر الغذائية الأخرى ، لذلك يتم تناولها على الإفطار لأنها تحتوي على الألياف التي تشعر بالشبع لفترة طويلة .
وبناءً على ذلك نقدم أنواع رقائق الذرة للتنحيف من خلال العناصر التالية:
1- رقائق حبوب نستله فيتنس
يحتوي هذا النوع من رقائق الذرة على مصادر جيدة للحديد والألياف وبالتالي يوفر النشاط والطاقة للجسم ، حيث أنه يحتوي على رقائق الشوفان اللذيذة مع رقائق القمح ، وكذلك الكالسيوم والحديد والمذاق الطبيعي للعسل.
اقرأ أيضًا: هل تساعدك أوميغا 3 على إنقاص الوزن؟
2- كوب نستله فليكس
يشمل هذا النوع الشيبس المقرمش واللذيذ الذي يحتوي على معادن وفيتامينات مهمة ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم ، وهذا النوع متوفر في معظم المتاجر نظرًا لجودته العالية ومكوناته المختارة بعناية.
تحتوي الذرة الكاملة الحبة على فيتامينات ب 5 ، 3 ، 9 ، 2 و 6 بالإضافة إلى الفوسفات ، وهناك بعض الأصناف المضاف إليها فول الصويا والسكر.
3- رقائق الحبوب الخاصة بشركة Kellogg
يحتوي هذا النوع من رقائق الذرة لفقدان الوزن على رقائق ذهبية مقرمشة ، فضلاً عن كونها من أهم مصادر الحديد والفيتامينات مثل: فيتامين ب 3 ، 1 ، 6 ، 9 و 12 ، وهي مهمة لصحة العظام في الجسم. . جنبا إلى جنب مع النياسين وحمض الفوليك.
4-K خاص
يشتهر هذا النوع من رقائق الذرة بصنعه لدقيق القمح بقليل من السكر ، وتحتوي مكوناته على فيتامينات مهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك ، وعدة أنواع أخرى من العناصر الغذائية المهمة لبناء الجسم بأمان.
5- رقائق الذرة تشيريوس
للحصول على فطور صحي ، يجب أن تحصل على هذا النوع من رقائق كرون لأنه يحتوي على كمية كافية من الألياف بالإضافة إلى وجود نسبة صغيرة من السكر ، لذلك من الضروري الحصول عليه لإنقاص الوزن ، ولكن في النوع التقليدي ، غير مشمول . العسل ، الجوز ، الفانيليا أو أي نكهات أخرى ، قطع قليلة من الفاكهة تكفي.
10- كيلوغرامات كل النخالة
تتراوح كمية الألياف الموصى بها يوميًا بين 20 و 35 جرامًا ، لذا يمكنك الحصول على ربع هذه الأنواع من الرقائق ، ولكن نظرًا لقلة الكمية الموصى بها من هذه الرقائق ، فلا يمكن الاستفادة منها لكل شخص ، يمكنك إضافة بعض القطع التوت. أو نصف كوب من الفاكهة المجففة أو كمية صغيرة من المكسرات.
11- كيلوجز الحيتان
يشتمل هذا النوع على حبات صغيرة من القمح غير المجمد ، على الرغم من أنه يبدو باهتًا بعض الشيء ، إلا أنه أنسب ما يمكن تناوله في وجبة إفطار صحية ، خاصة مع زملائه مع الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الزبادي أو الحليب.
يمكن استخدامه بدلاً من كمية صغيرة من القمح المجمد مع السكر المضاف ، ولكن الحصول على الطعم الحلو بالفواكه الطازجة أو الزبيب أو رش القرفة.
12- شيبس قمح مبروش
يتميز هذا النوع من الحبوب بنخالة القمح والقمح الكامل مما يمنحه ميزة كبيرة للشبع بعد تناول الإفطار ، حيث يرى البعض أنه من العوامل التي تقضي على الملل بالطعام من خلال إضافة النكهات والقوام والتغذية السليمة. .
13- حبة كبيرة
الرقائق مقرمشة ، وهذا النوع من رقائق الذرة لفقدان الوزن يشمل البقان ، وهي كلمة وجدت لصحة القلب ، وهذا النوع يشمل فقط خمسة جرامات من البروتين والألياف ، وخمسة جرامات فقط من السكر ، بكمية 3/4 كوب. يحتوي على 210 سعرات حرارية ، و 160 مجم صوديوم ، وخمسة جرامات من الألياف ، و 39 جرامًا من الكربوهيدرات ، وخمسة جرامات من البروتين.
اقرأ أيضًا: هل يجعلك الخيار تزداد وزنك؟
14- نما الحب
يتواجد هذا النوع على شكل حلقات مقرمشة مصنوعة من العدس والفاصوليا البحرية مع الحمص ، لذلك فهو غني بالبروتينات النباتية ، ولا يوجد سكر مضاف ، ولكن رغم ذلك لا يشعر بطعم الفول. ، بالإضافة إلى أنها خالية من الذرة والغلوتين.
متوفر بنكهة الشوكولاتة والقرفة ، يحتوي كل نصف كوب على 130 سعرة حرارية ، و 1 جرام من الدهون ، و 115 مجم من الصوديوم ، و 0 جرام من السكر ، و 5 جرامات من الألياف ، و 6 جرام من البروتين.
15- ناتشرز باث فلاكس بالإضافة إلى زبيب القرع المقرمش
في هذا النوع من حبوب إنقاص الوزن ، تمت إضافة نخالة الزبيب بالكتان إلى أحد أفضل الأصناف العضوية ، بالإضافة إلى غناها ببذور اليقطين الغنية بالبروتين ، فهناك فقط سبعة جرامات من السكر تضاف إلى كل كوب. ، لأن بذور الكتان تحتوي على أحماض صحية مثل: أوميغا 3.
ستجد في كل كوب من هذه الرقائق 230 سعرة حرارية ، وخمسة جرامات من الدهون ، و 44 جراما من الكربوهيدرات ، وثمانية جرامات من الألياف ، وستة جرامات من البروتين.
16- كاشي من قبل الأطفال
رقائق الذرة اللذيذة هذه ذات قيمة غذائية عالية ، وتحتوي على ثمانية جرامات فقط من السكر المضاف لكل كوب ، وهي واحدة من أفضل مصادر الألياف ، وهذا النوع من رقائق الذرة لفقدان الوزن عضوي ومعتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.
هناك نسخة أخرى من هذه الرقائق تحتوي على نكهة الشوكولاتة ، بشكل عام ، كوب واحد من هذه الحبوب يمنحك 140 سعرة حرارية ، مع 2 جرام من الدهون ، و 30 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 135 مجم من الصوديوم ، وثلاثة جرامات من الألياف ، وأربعة جرامات من البروتين.
17- نيتشرز باث Qi’a Cocoa Coconut Superflakes
يتضمن هذا النوع من حبوب إنقاص الوزن رقائق مقرمشة مصنوعة من حبوب نبتة خالية من الغلوتين ، وهي مكونات نباتية تحتوي على ستة جرامات من البروتين والألياف في كوب واحد.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على 240 سعرة حرارية مع سبعة جرامات من البروتين ، و 100 ملجم من الصوديوم ، و 39 جرامًا من الكربوهيدرات ، وستة جرامات من السكر.
اقرأ أيضًا: هل ستنقص حبوب الردة وزنها؟
18- نيتشرز تريل مايبل بيكان كرانش سيريال
تحتوي هذه الحبوب على 25 جرامًا من الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى بذور الكتان التي تحتوي على خمسة جرامات من الألياف ، وهي غير معدلة وراثيًا بواسطة وزارة الزراعة الأمريكية.
يحتوي كل كوب على 240 سعرة حرارية وثمانية جرامات من الدهون ، مع 210 ملليجرام من الصوديوم ، وخمسة جرامات من الألياف ، و 41 جرامًا من الكربوهيدرات ، وسبعة جرامات من البروتين.
هناك العديد من أنواع رقائق الذرة ، والتي تعمل على تقليل الوزن ، في السوق ، وبأسعار مختلفة ، وتمكين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بسهولة ؛ نظرا لقيمته الغذائية العالية من مختلف المعادن والفيتامينات.
