السمنة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس من جميع الأعمار ، لأنه من الضروري الانتباه والتفكير الجاد لإيجاد حلول لهذه المشكلة التي لها عواقب على صحة الإنسان وتسبب المزيد من الأمراض المزمنة والسلبية. مما يؤثر على المسار الطبيعي لحياة الفرد ، وفي هذا المقال على موقع نتعرف على أسباب وعواقب زيادة الوزن ، تابعنا.
تعريف السمنة
- السمنة هي حالة طبية تحدث عندما يعاني الشخص من زيادة في الوزن أو دهون الجسم التي يمكن أن تؤثر على صحته ، وعادة ما يوصي الطبيب بأن يعاني الشخص من السمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا.
- مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسمهي أداة يستخدمها الأطباء لتقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بالوزن المناسب لسنه وجنسه وطوله. ويجمع القياس بين الطول والوزن.
- يشير مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن ، ويشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أكثر إلى أن الشخص قد يعاني من السمنة.
- هناك عوامل أخرى ، مثل نسبة الخصر إلى الورك (WHR) ونسبة الطول إلى الارتفاع (WtHR) ، كمية الدهون وتوزيعها على الجسم ، تلعب أيضًا دورًا في تحديد مدى صحة وزن الشخص مع شكل الجسم.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة وزيادة الوزن ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.سرطان.
- تشمل متلازمة التمثيل الغذائي مجموعة من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكريأهم أسباب مرض السكري وأنواعه وأفضل طرق العلاج النوع 2 أمراض القلبما هو مرض القلب؟ ما هي أعراض مرض القلب وطرق علاجه؟ والأوعية الدموية.
- تمتع بوزن صحي أو انقاص وزنه من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضةالفوائد الصحية للضحك وهي إحدى طرق الوقاية من السمنة وتقليلها ، وفي بعض الحالات قد يحتاج الشخص إلى عملية جراحية.
أسباب زيادة الوزن
في حين أن هناك تأثيرات وراثية وسلوكية وهرمونية على وزن الجسم ، تحدث السمنة عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية العادية ، حيث يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. السبب ، مثل متلازمة برادر ومتلازمة ويلي وكوشينغأسباب وأعراض وعلاج متلازمة كوشينغالأمراض وغيرها من الحالات. ومع ذلك ، فهذه الاضطرابات نادرة ، ومن أهم أسباب السمنة ما يلي:
عاطل
- إذا لم تكن نشيطًا جدًا ، وإذا كنت لا تحرق السعرات الحرارية بأسلوب حياة خامل ، فيمكنك تناول سعرات حرارية أكثر كل يوم مما تفعله من خلال التمارين والروتين اليومي.
نظام غذائي غير صحي
- أو عادات الأكل السيئة ، زيادة الوزنأسباب زيادة الوزن على الرغم من تناول كميات أقل إنه أمر لا مفر منه إذا كنت تأكل سعرات حرارية بشكل منتظم أكثر مما تحرق ، وأكثر النظم الغذائية السريعة والسلاسة تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية ومليئة بالوجبات السريعة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
علم الوراثة
أسلوب حياة الأسرة
- عادة ما تزول السمنة في العائلات. إذا كان أحد والديك أو كلاهما يعاني من السمنة ، فإن خطر الإصابة بالسمنة يزداد. ليس هذا بسبب الوراثة فقط ، حيث يميل أفراد الأسرة إلى مشاركة عادات وأنشطة غذائية متشابهة.
مشاكل طبية
- يمكن إرجاع السمنة عند بعض الأشخاص إلى سبب طبي مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة كوشينغ وحالات أخرى. كما يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية ، مثل التهاب المفاصل ، إلى انخفاض النشاط ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بعض الدواء
- بعض الأدوية ، إذا لم يتم تعويضها بالنظام الغذائي أو النشاط ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، وتشمل هذه الأدوية بعض مضادات الاكتئاب.ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟ مضادات الاكتئاب وأدوية السكري ومضادات الذهان والمنشطات وحاصرات بيتا.
القضايا الاجتماعية والاقتصادية
- يصعب تجنب السمنة إذا لم يكن لديك مناطق آمنة لممارسة الرياضة ، وبالمثل ، قد لا تعرف طرق الطهي الصحية ، أو قد لا يكون لديك المال لشراء الأطعمة الصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المقربين منك والذين تقضي معهم معظم الوقت قد يتأثرون بزيادة وزنك ، حيث تزداد احتمالية إصابتك بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة المفرطة.
العمر
- يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر ، حتى عند الأطفال الصغار ، ولكن مع تقدمك في العمر ، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطًا من خطر الإصابة بالسمنة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تميل كمية العضلات في الجسم إلى التناقص مع تقدم العمر ، ويؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض التمثيل الغذائي ، وتؤدي هذه التغييرات إلى انخفاض متطلبات السعرات الحرارية.
- قد يكون من الصعب إيقاف زيادة الوزن إذا لم تتحكم بوعي في ما تأكله ونشاطك البدني مع تقدمك في العمر ، فمن المرجح أن تكتسب وزناً.
حمل
- يزداد وزن المرأة أثناء الحمل ، وتجد بعض النساء صعوبة في إنقاص هذا الوزن بعد الولادة ، وقد يساهم هذا الوزن في تطور السمنة لدى النساء.
الاقلاع عن التدخين
قلة النوم
- إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو إذا كنت لا تنام كثيرًا ، فقد تتغير الهرمونات التي تزيد من رغبتك.
عواقب السمنة على صحة الإنسان
إذا كنت تعاني من السمنة ، فمن المرجح أن تصاب ببعض المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (HDL).HDL) الكوليسترول
- داء السكري من النوع 2
- ضغط دم مرتفع
- متلازمة التمثيل الغذائي – مزيج من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
- مرض قلبي
- نوبة دماغية
- السرطان ، بما في ذلك سرطان الرحم ، وعنق الرحم ، وبطانة الرحم ، والمبيضين ، والثدي ، والقولون ، والمستقيم ، والمريء ، والكبد ، والمرارة ، والبنكرياس ، والكلى ، والبروستات
- اضطرابات التنفس ، بما في ذلك انقطاع النفس النومي ، وهو اضطراب في النوم يمكن أن يتوقف عن التنفس بشكل متكرر
- أمراض المرارة
- مشاكل أمراض النساء مثل العقم وعدم انتظام الدورة الشهرية
- ضعف الانتصاب وقضايا الصحة الجنسية
- مرض الكبد الدهني غير الكحولي ، حالة تزداد فيها الدهون في الكبد ويلتهب العمود الفقري أو يندب.
الحلول المقترحة للوقاية من السمنة
سواء كنت معرضًا حاليًا لخطر السمنة أو زيادة الوزن أو الوزن الصحي ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع الوزن غير الصحي والمشكلات الصحية ذات الصلة عن طريق:
ممارسة الرياضة بانتظام
اتبع الأكل الصحي
- ركز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وتجنب الدهون المشبعة ووقف نفسك من الإفراط في تناول الحلويات والكحول.
- تأكد من تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا مع وجبات خفيفة محدودة ، ولكن تأكد من اختيار الأطعمة التي تعزز الوزن الصحي والصحة الجيدة في معظم الأوقات.
مراقبة الوزن بانتظام
- الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يقومون بعمل أفضل في كبح الوزن.يمكن لرصد وزنك أن يخبرك ما إذا كانت جهودك تعمل ويمكن أن تساعدك على رؤية مكاسب صغيرة في الوزن قبل أن تصبح مشاكل كبيرة.
المثابرة والمتانة
- إن الالتزام بخطة وزن صحية خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع وفي منتصف الإجازات والعطلات بقدر الإمكان يزيد من فرص نجاحك على المدى الطويل.
أخيرًا بمجرد معرفة أسباب السمنة وزيادة الوزن يمكنك اتباع النصائح المذكورة أعلاه للوقاية من الإصابة بهذا المرض الذي يسبب أضرارًا كبيرة.
