العصائر هي الأهم للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع
هناك العديد من العصائر والمشروبات المفيدة لتقليل ارتفاع ضغط الدم في وقت قصير ، مما يساعد المريض أيضًا على ممارسة حياته اليومية دون تعب. في هذا المقال سنزودك بأهم العصائر التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
ماء جوز الهند
لماء جوز الهند العديد من الفوائد الطبيعية لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد في نمو العضلات وخاصة عضلة القلب.
يقلل هذا المشروب من ارتفاع ضغط الدم ويحافظ على توازنه ، كما يساعد على التحكم في ضغط الدم الانقباضي. لذلك ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم شرب ماء جوز الهند كعلاج فعال لمرضهم. يجب أن تشرب كوبًا من ماء جوز الهند مرتين يوميًا ، في الصباح والمساء ، للحصول على ضغط دم منتظم.
عصير جزر مع شمندر وكرفس
يحتوي عصير الجزر على العديد من الفوائد المحددة التي تمنع الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم والذي يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين. من المعروف أن هناك علاقة نسبية بين ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم وارتفاع ضغط الدم. الكولسترول أكثر طبيعية ، وضغط الدم أكثر انتظاما. لذلك من الضروري شرب عصير الجزر بانتظام ويومي. يمكنك أيضًا مزج شرائح الجزر والبنجر معًا ، مما ينتج عنه مركب يسمى الفثاليد. هذا الأخير يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
حليب قليل الدسم
يعتبر الحليب قليل الدسم من المشروبات الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع ، لأنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
كلما قل الكالسيوم في الجسم ، انخفض ضغط الدم والعكس صحيح. لذلك فإن مرضى ضغط الدم المنخفض يستهلكون كميات كبيرة من الحليب منزوع الدسم لضبط ضغطهم وإعادته إلى معدله الطبيعي. بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإنهم يلجأون إلى تناول الحليب قليل الدسم لتنظيم ضغط الدم ، ويجب اختيار لبن خاص لزيادة معدل الاستفادة. تأكد من تناول الحليب قليل الدسم حوالي ثلاث مرات في اليوم. يمكن إضافة الموز إلى الحليب لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
عصير التوت البري
يعتبر التوت البري من أكثر الفواكه اللذيذة والمحبوبة لكثير من الناس ، صغارًا وكبارًا.
يحتوي التوت على قيمة غذائية عالية لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل كعوامل مضادة للسرطان. كما أنها فاكهة غنية بفيتامين ج والعديد من الألياف الطبيعية. كل هذه المواد تجعله من أفضل المشروبات للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. تناول كوب واحد من التوت الأحمر أو الأزرق يحد من ارتفاع ضغط الدم ، وهذا يحسن الحالة الصحية للفرد بشكل ملحوظ وفي فترة قصيرة.
عصير البنجر
يحتوي عصير الشمندر على نسبة كبيرة من البوتاسيوم بالإضافة إلى النترات التي لها دور محدد في إرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم.
تأكد من شرب كوبين من عصير الشمندر يوميًا للمساعدة في خفض ضغط الدم خلال ساعة من تناوله. يشتهر البنجر بقدرته على تنظيم ضغط الدم في الجسم والحفاظ على مستواه الطبيعي. كما أن لها قدرة كبيرة على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى أنه يفرز البول ، ويخلص الجسم من السوائل المحتجزة فيه. احرص على شرب عصير الشمندر بانتظام لتقليل الموت المفاجئ من أمراض القلب بنسبة تصل إلى 100٪.
