عند تناول الشوفان في الصباح يعتبر وجبة فطور صحية كاملة ، لكن تجدر الإشارة إلى أن فوائد الشوفان لا تقتصر على الطعام وحده ، ففي هذه المقالة سوف نشرح ما هي فوائد تناول الشوفان. جلد. .
تساعدك فوائد الشوفان في الحصول على بشرة صحية ونقية ، لأن الشوفان يساعد في إعادة بناء الأنسجة وهو أيضًا جيد لجميع مصادر الغذاء ، وإليك فوائد الشوفان على الجلد في موقعك.
فوائد تناول الشوفان للبشرة
الشوفان المستخدم في منتجات العناية بالبشرة له فوائد عديدةالروتين اليومي للعناية ببشرة الوجه وأقنعة الوجه ، لما لها من فوائد عديدة ، ومن أهم فوائد تناول الشوفان:
- يعالج الشوفان البثور ويصلح الجلد التالف أيضًا ، وذلك لاحتوائه على 18 نوعًا من الأحماض الأمينية التي تعيد بناء الأنسجة وتسريع الشفاء أيضًا.
- يقلل الشوفان من الحساسية ويهدئ البشرة ، كما أنه يقلل من الطفح الجلدي وردود الفعل التحسسية ويعالج حروق الشمس.
- يعمل الشوفان على الحفاظ على رطوبة البشرة ، حيث يجعل البشرة لامعة ومشرقة ، ومن المهم معرفة أن الشوفان لا يعتبر مرطبًا ، ولكن عند إضافته إلى مكونات الترطيب في الوصفات الطبيعية ، يساعد ذلك على الاحتفاظ بالرطوبة.
- يعمل الشوفان على تقشير الجلد الجاف وخلايا الجلد الميتة من أجل إنماء خلايا جديدة وصحية بدلاً من ذلك ، ويجب معرفة أن استخدام الشوفان كمقشر منتظم يساعد على نمو خلايا الجلد ويجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
- يعالج الشوفان حب الشباب باستخدام صابون الشوفان وهو مقشر طبيعي ، ويمتص الزيوت الزائدة الموجودة في الجلد دون أن يجف.
- كما أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويلمع البشرة وهو من أهم فوائد تناول الشوفان للبشرة.
الشوفان لعلاج حب الشباب
يمتص الشوفان الزيوت الزائدة في البشرة ، ويقشر الشوفان خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام ، بينما يحافظ الشوفان على مستويات الحموضة الطبيعية للبشرة ، وتتمثل طريقة هذا القناع في:
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
- ملعقتان من العسل.
- نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة التحضير:
- يتم خلط جميع المكونات معًا في وعاء للحصول على هذا الخليط.
- يوضع هذا الخليط على الجلد وتدليك الوجهأسرار لا تعرفها عن تدليك الوجه في حركة دائرية.
- ثم يتم غسل الجلد بالماء الدافئ.
- تتكرر هذه الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع.
الشوفان لعلاج الإكزيما
يحتوي دقيق الشوفان على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات التي تعمل على تهدئة الجلد ، مع تقليل أعراض الأكزيما أيضًا.أفضل الطرق لعلاج الإكزيما على سبيل المثال: (التهاب ، احمرار ، ألم ، حكة ، جفاف الجلد) ، وطريقة القناع هي:
المكونات:
- ثلث كوب شوفان.
- نصف كوب ماء ساخن.
- ملعقة عسل.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- قماش.
طريقة التحضير:
- اخلطي الشوفان مع الماء الدافئ واتركيهما لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ثم يضاف العسل واللبن ، ويتم خلط جميع المكونات معًا.
- ضعي هذا الخليط على الجلد واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- استخدم قطعة قماش مبللة لإزالة الخليط.
- يُغسل الجلد بالماء الدافئ ثم يُرطب.
دقيق الشوفان للبشرة الجافة والحكة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في دقيق الشوفان على تقليل الالتهاب ، مما يساعد على تقليل الإحساس بالحكة ، وتعمل هذه المواد المضادة للأكسدة أيضًا على الاحتفاظ برطوبة البشرة ، وتقليل الجفاف ، وتتمثل طريقة عمل هذا القناع في:
المكونات:
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
- كمية كافية من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم خلط المكونات معًا للحصول على عجينة سميكة.
- يوضع هذا المعجون على الجلد ويترك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- يتم غسل الجلد بالماء البارد ، ثم تتكرر هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
الشوفان واللوز
يمكن تطبيق هذه الوصفة على جميع أنواع البشرةكيفية التعرف على أنواع البشرةأيضا تستخدم هذه الطريقة لتفتيح البشرة ، وطريقة هذا القناع هي:
المكونات:
- حبتان من اللوز.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
طريقة التحضير:
- يُسحق اللوز ثم يُضاف الشوفان.
- يوضع هذا الخليط على الجلد ثم يترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- ثم يتم غسل الجلد بالماء الدافئ.
شوفان ، عسل و لبن
تستخدم هذه الوصفة بانتظام لترطيب البشرة ، وحمايتها أيضًا من الجفاف ، وطريقة هذا القناع هي:
المكونات:
- ملعقة عسل.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب غير المبستر.
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
طريقة التحضير:
- المكونات مختلطة جيدا.
- ثم يوضع هذا الخليط على الجلد ويترك لمدة 15 دقيقة.
- بعد ذلك يتم غسل الجلد بالماء البارد ثم ترطيبه.
الفوائد الصحية للشوفان
يتميز الشوفان بأنه من أصح الحبوب في العالم ، حيث أنه غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ، كما أنه خالي من الغلوتين ، كما أن للشوفان العديد من الفوائد الصحية ، منها:
بادئ ذي بدء ، له خصائص مضادة للأكسدة
- يتميز الشوفان بمجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى أفينانثراميد ، وهذه مضادات الأكسدة موجودة فقط في الشوفان ، حيث تساعد مضادات الأكسدة هذه على خفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أول أكسيد النيتروجين (أكسيد النيتريك) ، والذي يعمل على زيادة توسيع الأوعية. تحتوي مركبات أفينانثيراميد أيضًا على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادة للحكة.
ثانيًا ، يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان
- وتجدر الإشارة إلى أن الشوفان يحتوي على عدد كبير من ألياف بيتا جلوكان ، ويمكن لهذه الألياف أن تذوب في الماء لتكوين محلول جيلاتيني سميك في الأمعاء ، حيث يساعد ذلك على خفض مستويات الكوليسترول الكلية ، وكذلك مع مستويات السكر في الدم. ، وهذه الألياف تعزز الشعور بالكمال.
ثالثاً: يعالج الإمساك
- يمكن أن يصاب كبار السن بالإمساك ، ويرجع ذلك إلى حركات الأمعاء الدقيقة وغير المنتظمة ، لذلك يجب أن يؤدي الملين إلى أدوية مسهلة ، ولكن تؤدي الملينات أيضًا إلى بعض المشكلات ، مثل: (فقدان الوزن ، انخفاض جودة الحياة) ، والعديد من الدراسات . وأكدت أن القشرة الخارجية للشوفان غنية بالألياف ، مما يقلل من الإمساك لدى كبار السن ، وهذا يساعدهم على تقليل استخدام المسهلات أو التوقف عن استخدامها تمامًا.
في هذا المقال شرحت ما هي فوائد تناول الشوفان للبشرة ، وعندما قام بالبحث تبين لنا أن الشوفان له فوائد عديدة للبشرة والجسم بشكل عام ، وأوضح أن لدي بعض هذه الفوائد جدا.
