فوائد الزنجبيل للتخسيس وفقدان الوزن
عندما يبحث المرء عن طرق فعالة لفقدان الوزن الزائد ، يجد الكثير من الناس أنهم يوصون بالزنجبيل ؛ لذا فإن السؤال المهم هنا هو:
ما هذا فوائد الزنجبيل للتخسيس؟ هناك عدد من الأسباب التي تجعل الزنجبيل هو الاختيار الصحيح لمن يريد جسمًا صحيًا ووزنًا مثاليًا ، وهذه الأسباب مذكورة في النقاط التالية:
- من فوائد الزنجبيل أنه يعطي الشعور بالشبع بسرعة. يساعد في تقليل كمية الطعام التي يشعر بها الشخص بالشبع.
- يساعد على حرق الدهون ، والسبب في ذلك أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- كما يقلل الزنجبيل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- تحتوي مكونات الزنجبيل على مركبات داخلية لها تأثيرات مضادة للسمنة ، وبالتالي يساعد الزنجبيل في الحماية من السمنة.
- يساعد الزنجبيل في عملية الهضم ، مما يجعل عملية هضم الطعام سهلة وليست صعبة ، كما أن الزنجبيل يحفز الجسم على تسريع نقل الطعام المهضوم عبر القولون.
- الجدير بالذكر هنا أن الزنجبيل يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ، ويحسن استجابة الخلايا للأنسولين ، ويساعد في الحماية من مرض السكري ، كما يساعد على منع السمنة وزيادة الوزن.
- يساعد الزنجبيل على منع زيادة الوزن بشكل عام.
- كما أنه يساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى المرتبطة بزيادة الوزن.
- الزنجبيل يحسن الدورة الدموية.
كيفية استخدام الزنجبيل لانقاص الوزن
هناك عدة طرق لاستخدام الزنجبيل لفقدان الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية ، ومنها:
- إذا كنت ترغب في حرق بعض الدهون ، يمكنك إضافة بهارات الزنجبيل إلى طعامك ووجباتك اليومية ، مما يساعد على إنقاص الوزن وكذلك إعطاء طعامك طعمًا خاصًا ، وجني الفوائد الأخرى للزنجبيل في الهضم وغيرها.
- يمكنك شرب الزنجبيل مع الماء المغلي ، وهذا المشروب يساعد في حالات النكاف ونزلات البرد والانفلونزا حيث يعمل الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة ، وكذلك حرق الكثير من الدهون غير المرغوب فيها.
- يمكن إضافة الليمون إلى الزنجبيلكيف تشرب الزنجبيل والقرفة حار مما يساعد على زيادة سرعة حرق الدهون.
بعض وصفات الزنجبيل لفقدان الوزن
التقرير الأول:
المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
- كوب ماء متوسط الحجم
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (يفضل إغفالها)
درجات:
- أضف ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء
- نضع الماء على النار حتى يصل لدرجة الغليان
- أضف كمية قليلة جدًا من العسل لتحلية المشروب
- اتركه ليبرد قليلاً
الآن بعد أن أصبحت جاهزة للشرب ، من الأفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا ، ويمكنك فعل أي شيء آخر صحي ويساعد على إنقاص الوزن مع هذا المشروب ، مثل الليمون أو الكمون.
الوصفة الثانية
الزنجبيل والشاي الأخضر
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل أو أقل حسب الرغبة إلى مشروب الشاي الأخضر المغلي (بدون سكر مضاف) ، ويتكون هذا المشروب من الشاي الأخضر والزنجبيل الذي يحرق كمية كبيرة جدًا جدًا من الدهون في وقت قصير.
- يعتبر هذا المشروب الخيار الأفضل لمن يرغب في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على فوائد الزنجبيل للتنحيف ، فضلاً عن الفوائد العديدة للشاي الأخضر للتنحيف.
فوائد الزنجبيل للتخسيس وفقدان الوزن
بالإضافة إلى حقيقة أن الزنجبيل له العديد من الفوائد للتخسيس وفقدان الوزن ، فإن له بعض هذه الأضرار ، ومن الجدير بالذكر هنا أن الزنجبيل لا يؤذي نفسه ، ولكن له أضرار عند الإفراط في تناوله.
مساوئ الاكل والشرب المفرط للزنجبيل
تشمل هذه الأضرار المحتملة ما يلي:
- عند تناول كمية كبيرة من الزنجبيل ، قد تشعر بحرقة في المعدة.
- الإفراط في تناول الزنجبيل قد يسبب انتفاخ البطن.
- الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وهذا لا يكاد يذكر.
- من المحتمل أن يساهم الاستهلاك المفرط للزنجبيل في الشعور بالحرقان في الفم. لأن الزنجبيل له طعم قوي وقوي.
- قد يسبب الزنجبيل بعض آلام المعدة.
- قد تكون لديك حساسية من الزنجبيل ، وهذا نادر جدا.
لذلك يجب عدم الإفراط في تناول أي شيء ، حتى لو كان نباتًا طبيعيًا مثل الزنجبيل ، لأن الفائض عادة ما يكون أمرًا سيئًا للغاية.
الحالات التي لا ينصح فيها بتناول الزنجبيل بدون إشراف
هناك بعض الحالات التي يوصى فيها بتناول الزنجبيل فقط بعد استشارة طبيب مختص ، وهي:
- مرضى القلب.
- مرضى السكري المزمن.
- في حالات الحمل والرضاعة.
- في حالات تناول أدوية الحرقة.
- في حالات حصوات المرارة.
- إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية ، وخاصة أدوية منع تجلط الدم ، مثل الوارفارين أو الأسبرين.
المشروبات لانقاص الوزن وانقاص الوزن
إذا كنت لا تستطيع تحمل المذاق القوي للزنجبيل أثناء محاولتك إنقاص الوزن ، فاستمر في قراءة هذا المقال للتعرف على المشروبات الطبيعية الأخرى التي يمكنك شربها لإنقاص الوزن الزائد ، وهذه المشروبات هي:
تاي جلاس
الشاي الأخضر هو أشهر مشروب التخسيس ، لأنه فعال في عملية التخسيس وحرق الدهون ، كما أن له العديد من الفوائد الأخرى التي يصعب ذكرها في مقال واحد ، فضلًا عن كون الشاي الأخضر هناك. مذاقها جيد على عكس المشروبات الأخرى المستخدمة في التخسيس والتي يكون مذاقها غير مرغوب فيه على الإطلاق.
تشمل فوائد الشاي الأخضر ما يلي:
- الشاي الأخضر يساعد في تخفيف القلق والتوتر
- يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والرئة
- يساعد في الحفاظ على كبد صحي
- يزيد من القدرة على التركيز ، ويساعد على الاستيقاظ لفترة أطول من المعتاد.
- يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بمرض السكري (النوع 2) ، كما يقي من سرطان الدم.
- تخفيف نزلات البرد والانفلونزا.
القنوات
- تساعد القرفة على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم.
- تقلل القرفة من آلام المعدة والقولون وتشنجات الرحم.
- لذلك ينصح بتناول مشروب القرفة أثناء الحيض لتقليل الآلام المصاحبة للنزيف.
نعناع
- يعتبر مشروب النعناع من المشروبات المفيدة جدًا ، وله العديد من الفوائد للجهاز المناعي والجهاز الهضمي ، لذلك ينصح بشرب النعناع ، والأفضل شرب النعناع بدون سكر.
بَقدونس
- البقدونس من أصح النباتات وأكثرها فائدة استخدمتها في مجال الطب منذ العصور القديمة ، والبقدونس منقوع في دهون غير مرغوب فيها محترقة ، بدلًا من تناول البقدونس لعدد كبير من الفوائد المثبتة علميًا.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن فوائد الزنجبيل للتخسيس وحده لا يكفي بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي للحصول على وزن وجسم مثاليين.
