فوائد زيت الكتان للجسم
من فوائد زيت بذر الكتان العديد من المواد الفعالة المفيدة للجسم والتي تدعم صحته ، ومن هذه الفوائد:
لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ
مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، لأن زيت الكتان يحتوي على حمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني أساسي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الكوليسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وفقًا لدراسة علمية نُشرت عام 2015 في (مجلة التغذية). مصنوع. على 15 بالغًا تناولوا زيت بذور الكتان يوميًا على العشاء لمدة 12 أسبوعًا ، وجد أن مستويات الكوليسترول الضار كانت أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا زيت الذرة يوميًا على العشاء في نفس الفترة.
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تحتوي ملعقة زيت الكتان على حوالي 7.196 ملليجرام من أوميجا 3 ، وهي أحماض دهنية أساسية مهمة جدًا للجسم ، ولا يمكن تصنيعها ، لكن يجب الحصول عليها من مصادر خارجية ، وهناك العديد من الفوائد لها ، مثل التقليل الالتهابات ، وتحسين صحة القلب ، وحماية خلايا الدماغ من الشيخوخة ، زيت السمك هو أحد أغنى مصادر أوميغا 3 ، وللحصول على كفاية أوميغا 3 في الجسم ، فأنت بحاجة لتناول وجبة من الأسماك الدهنية أسبوعياً ، وللحصول على كفاية من أوميغا 3. الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول السمك بهذه الوتيرة ، فإن تناول زيت الكتان يمكن أن يساعدهم في الحصول على ما يكفي منه.
قد يساعد في محاربة نمو الخلايا السرطانية
في دراسة نشرت عام 2015 في مجلة (اتحاد البلقان للأورام) ، والتي أجريت على الفئران التجريبية ، وجد أن انتشار وتطور سرطان الرئة فيها انخفض بإعطائها 0.3 ملي ليتر من زيت الكتان لمدة 40 يومًا تقريبًا. وعلى الرغم من الدراسات الواعدة بزيت الكتان ومكافحته للسرطان ، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات على البشر لتأكيد النتائج.
يمكن أن يخفف الإمساك
في دراسة علمية نشرت عام 2015 في مجلة (Ethnopharmacology) أجريت على الحيوانات ، وجد أن زيت الكتان له تأثير ملين لدعم حركة الأمعاء ، وفي دراسة علمية أخرى نشرت عام 2015 في مجلة (Renal Nutrition). تم إجراؤها على 50 مريضًا يعانون من الإمساك من أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى ، عندما تناولوا 4 ملليلتر من زيت بذور الكتان لمدة 4 أسابيع ، ساعدوهم في دعم حركة الأمعاء وتحسين تماسك البراز ، وكان تأثيره أكثر من زيت الزيتون أو الزيت المعدني.
لكن يجب أن تعلم يا عزيزي أن ما سبق يحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيده ، لأن جميع الدراسات المتاحة أجريت على أشخاص يعانون من ظروف صحية معينة ، أو على الحيوانات.
قد يخفف من أعراض التهاب الجلد التأتبي
هو نوع من الأكزيما ، لأن زيت الكتان قد يفيد الشعر والجلد ، ويقلل من أعراض الأكزيما التي تسبب الاحمرار والحكة في الجلد ، كما تم القيام به في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة (الطب التكميلي والمبني على الأدلة). البديل) الذي أجري على الفئران المصابة بالتهاب الجلد التأتبي وجد أن إعطائهم زيت الكتان لمدة ثلاثة أسابيع قلل من أعراض المرض مثل الاحمرار والحكة والتورم.
مفيد لصحة الجلد
يمكن أن يساعد في ترطيب الجلد لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية ، ويمكنه أيضًا تقليل ظهور التجاعيد ، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 التي يمكن أن تحفز تجديد خلايا الجلد.
قد تساعد في التحكم في الوزن
على الرغم من أنه لم يتم تأكيده بالكامل بعد ، إلا أن زيت الكتان قد يكون مفيدًا للتحكم في الوزن ، لأنه غني بحمض ألفا لينولينيك ، كما ذكرنا سابقًا ، والذي يتحول في الجسم إلى أوميغا 3 المضادة للالتهابات ، مما قد يساعد في التحكم في وزن الجسم. . .
هل لزيت بذور الكتان أي آثار جانبية للجسم؟
يعتبر زيت بذور الكتان آمنًا بشكل عام للبالغين لتناوله عن طريق الفم أو وضعه على الجلد عند استخدامه لفترات قصيرة ، ولكن له أيضًا بعض الأضرار المحتملة ، خاصةً إذا كنت تستخدم مكملات غذائية.
- انخفاض ضغط الدمخاصة لمرضى الضغط المنخفض أو الذين يتناولون أدوية ضغط الدم.
- انخفاض نسبة السكر في الدم ،خاصة لمرضى السكر أو الذين يتناولون أدوية السكر.
- قد تتداخل مع الهرمونات ،لذلك يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنبه ، لأنه قد يؤثر على مستويات الهرمونات لديهن.
- مخاطر عالية للنزيف ،خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض تزيد من سوائل الدم أو يتناولون أدوية ترقق الدم ، ويجب التوقف عن ذلك قبل أسبوعين على الأقل من العمليات الجراحية حتى لا تزداد احتمالية حدوث نزيف.
- حساسية،خاصة إذا كنت تعاني من حساسية من بذور الكتان ، لذلك يجب تجنبها إذا ظهرت عليك أعراض الحساسية تجاهها ، مثل الحكة أو التورم أو الاحمرار أو الغثيان أو القيء ، حيث يمكن أن تسبب صدمة حساسية مهددة للحياة ، والتي تتطلب الاستعجال. التدخل الطبي.
- تتداخل مع الدواء ،قد تحدث آثار جانبية عند تناول زيت بذور الكتان مع بعض الأدوية ، مثل:
- أدوية خفض ضغط الدم.
- الأدوية التي تتحكم في نسبة السكر في الدم ، مثل الأنسولين والميتفورمين.
- الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم ، مثل الأسبرين ، ومخففات الدم ، مثل الوارفارين والكلوبيدوجريل ، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- الأدوية المستخدمة في علاج الإمساك.
- الأدوية التي تغير مستويات هرمون الاستروجين في الدم.
إليك كيفية استخدام زيت بذور الكتان للجسم
يمكنك صنع زيت بذر الكتان بالمنزل واستخدامه كالتالي:
- خذ الكبسولات التي تحتوي عليها كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
- املئي ملعقة كبيرة من الزيت وتناوليه على الفور.
- أضفه إلى العصير المفضل لديك أو المخفوق ، أضف ملعقة كبيرة (15 مل) إلى كوب لإدراجه في نظامك الغذائي وجني فوائده العديدة.
- أضفه إلى الأطعمة الباردة ، مثل السلطات ، أو الصلصات ، أو الحشو ، أو التغميس.
- أضفه إلى مكونات قناع الشعر لتحفيز نمو الشعر ومنحه الصحة واللمعان.
- أضفه إلى مكونات قناع البشرة لتحسين صحة البشرة وترطيبها.
نصائح لاستخدام زيت بذر الكتان
زيت بذور الكتان لونه أصفر ذهبي وله طعم جوزي خفيف ، وحساس للضوء والحرارة ، لذلك هناك بعض النصائح المهمة لك عند استخدامه ، مثل:
- ضعه في عبوات قاتمة أو غير شفافة أو لحمايته من تأثيرات الشمس.
- قم بتخزينه في أماكن باردة ، وبمجرد فتحه ، من الأفضل وضعه في الثلاجة.
- تجنب تسخينه على النار ، لأنه يفقد مغذيته ، وقد يخرج منه مركبات ضارة بالجسم.
- عند شرائه ، اختر زيتًا أصفر ذهبيًا وشفافًا ومضغوطًا على البارد.
اهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم اهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم اهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم اهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم اهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم أهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم أهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم أهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم أهم فوائد زيت بذر الكتان للجسم ،
