زيت فول الصويا هو الزيت المستخرج من سلالة فول الصويا ، وهذا الزيت هو الزيت الأكثر استخدامًا.فوائد زيت فول الصويا للرجال هذا هو الجواب على موقعنا سوف نتعرف ايضا على اضرار هذا الزيت و نناقش بعض وصفات فول الصويا للاعبي كمال الاجسام فتابعونا.
نظرة عامة على فول الصويا.
يعتبر فول الصويا من البقوليات المفضلة لكثير من الناس ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، حيث أنه يحتوي على 40٪ من البروتين بداخله ، لذا فإن تناول اللحوم هو بديل جيد ، حيث أن تناولها المفرط يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للفرد. خاصة بعد النقرس ، حيث يمكن تناول فول الصويا أو حليب الصويا بحيث يحتفظ الشخص بقيمته الكاملة من البروتين الذي يحتاجه الجسم.
يتميز فول الصويا عن غيره من البقوليات باحتوائه على 50٪ حمض اللينوليك ، ونسبة عالية من الكالسيوم مقارنة بالبقوليات الأخرى ، كما يعتبر فول الصويا ًا جيدًا للحديد ، لكن يصعب على الجسم امتصاصه ، لذا فهو يوصى بتناول منتجات فول الصويا المخمرة.
مكونات فول الصويا
يعتبر فول الصويا من أغنى وأرخص مصادر البروتين ، مثل كل امرأة:
- 5.8 أحماض أمينية.
- كما أنه يحتوي على 2.3٪ أرجينين.
- حبة واحدة كبيرة تحتوي على 5.4٪ هيستامين.
- حبة واحدة تحتوي على 4.1٪ ليسين.
- 1.2٪ من الزيجات الجديدة تتم عن طريق الفول العريض وحده.
- حبة واحدة تحتوي على 5.7٪ تريبتوفان.
- تحتوي حبة واحدة عريضة على 0.9٪ فينيل ألانين.
- تحتوي حبة واحدة عريضة على 2.0٪ سيستين.
- حبة واحدة كبيرة تحتوي على 4.0٪ ميثيونين.
- تحتوي حبة واحدة عريضة على 6.6٪ ثريونين.
- حبة واحدة كبيرة تحتوي على ليسين 4.7٪.
وتجدر الإشارة إلى أن حبة فول الصويا الواحدة تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل البروتين الموجود في اللحوم والحليب ، وفول الصويا خالي من النشا ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكر ، وامرأة واحدة لديها 19. النسبة المئوية للدهون المشبعة الخالية من الدهون والتي تصنف على أنها دهون مفيدة للجسم لأنها لا تسبب إصابة الفرد بالسمنة أو تصلب الشرايين.
فوائد زيت فول الصويا للرجال
هناك فوائد عديدة للإنسان ، وخاصة الرجال ، من تناول فول الصويا ، حيث يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ومن أبرزها:
- 1-الوقاية من سرطان البروستاتايحمي استهلاك زيت فول الصويا الرجال من سرطان البروستاتا ، وهو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال في جميع أنحاء العالم.
- 2-تقليل الكوليسترولمن فوائد زيت فول الصويا للرجال أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول ، حيث يعاني عدد كبير من الرجال من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، مما يزيد من تعرضهم للعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تصلب الشرايين والمتنوعة. مرض قلبي.
- 3- جيد للبروتينيعتبر فول الصويا ًا جيدًا للبروتين ، حيث يمد الجسم بكمية البروتين التي يحتاجها للقيام بأنشطته اليومية ، خاصة تلك التي تتطلب الكثير من الجهد العضلي.
- 4-يحافظ على صحة العظام: أوه فوائد زيت فول الصويايعزز صحة العظام ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K الضروري لإصلاح العظام التالفة ، حيث يقويها ويقيها من هشاشة العظام التي تصيب الفرد مع تقدم العمر.
فوائد زيت فول الصويا لكمال الأجسام
يستفيد لاعبو كمال الأجسام من تناول فول الصويا ، ويمكننا توضيح ذلك من خلال:
- الصويا مهم للاعبي كمال الأجسام لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في بناء كتلة العضلات ، بالإضافة إلى دوره المهم في تحسين وظائف عضلات الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن تدفق الدم إلى العضلات ، مما يساهم في بناء عظام قوية ، وهي العظام التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام.
وصفات فول الصويا لكمال الأجسام
يمكننا شرح كيفية تحضير وصفة فول الصويا لكمال الأجسام من خلال:
- 1- يمكن للاعبي كمال الاجسام تدليك الجسم بزيت فول الصويا لاكتساب عضلات قوية.
- 2- يمكن استخدام زيت فول الصويا عن طريق إضافته إلى طبق السلطة.
- 3- يمكن للاعبي كمال الأجسام استخدام زيت فول الصويا عن طريق وضعه في مقلاة لقلي البطاطس أو الأطعمة الأخرى.
عيوب زيت فول الصويا للرجال
هناك العديد من خبراء التغذية الذين يوصون بتناول فول الصويا بسبب تركيبته الخاصة الغنية بالبروتين ، لكن القليل منهم سيرفض استخدامه لأنه يسبب عددًا من الأضرار ، بما في ذلك ما يلي:
- 1-مرض قلبييعتبر زيت فول الصويا غير المهدرج ، وهو أحد أسوأ أنواع الدهون ، ًا رئيسيًا للدهون غير المشبعة لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب ، لذا يجب تجنب زيت فول الصويا المهدرج جزئيًا.
- 2-هرمونات الذكورةيتم إنتاج الإستروجين بشكل طبيعي عند الرجال ، ولكن ليس بنفس المقدار الذي تنتجه النساء من نفس الهرمون ، وتجدر الإشارة إلى أن فول الصويا له تأثيرات استروجين ، وتأثير هذه المادة قلق كبير ، خاصة عند تناولهن بكثرة. . حيث أن هذه المادة لها تأثير سلبي على هرمونات الذكورة لذلك ينصح بتناولها باعتدال.
- 3-الحيوانات المنويةمن أضرار زيت فول الصويا للرجال أنه يتعارض مع إنتاج الحيوانات المنوية وخصوبتها ، ولذلك ينصح به بشكل معتدل ، كما يوصى بتقديمه للرضع الذكور لتجنب المشاكل لهم في المستقبل.
- 4-الضعف الجنسي لدى الرجالتناول فول الصويا كجزء من نظام غذائي نباتينظام غذائي نباتي كاملوذلك لأنه يرتبط بضعف الانتصاب ، ويؤدي أيضًا إلى نقص القدرة الجنسية ، لأنه يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون.
- 5-زيادة الهرمونات الأنثويةمن عيوب تناول فول الصويا للرجال أنه يزيد من نسبة الهرمون الأنثوي ، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من البروتين ، إلا أنه يحتوي على فيتويستروغنز ، وهي مادة لها تأثير مشابه لهرمون الأستروجين الأنثوي.
- 6-مشاكل في الجهاز الهضميمن مضار تناول فول الصويا أنه يسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي ، خاصة عند الإفراط في الأكل ، أبرزها الانتفاخ والإسهال والإمساك وزيادة الغازات.
تعود الفوائد العديدة لزيت فول الصويا للرجال إلى حقيقة أن فول الصويا يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يقوي جسم الرجل.
