يعتبر البرتقال من مقويات المناعة العامة في الجسم ، حيث أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم في تركيبته ، لذلك سنتحدث في هذا المقال على فوائد عصير البرتقال ، مثل. لعصير البرتقال العديد من الفوائد لصحة الجلد والجسم ومناعة الجسم ، ولذلك ينصح بتناوله يومياً في وجبة الإفطار أو في أي من الوجبات الثلاث ، لأنه ينشط الدورة الدموية.
القيمة الغذائية للبرتقال
تعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه الحمضية التي توفر مستويات عالية من الأملاح المفيدة للجسم ، كما تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية. تكون قادرة على توضيح القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المفيدة من خلال (القيمة الغذائية لكل 100 جرام من البرتقال):
- السعرات الحرارية: 47 كالوري.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الدهون المشبعة: 0.1 جرام.
- الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة: 0.1 جرام.
- الكوليسترول: 0 جرام.
- صوديوم: 0 جرام.
- الكربوهيدرات: 11.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
- السكريات: 9.4 جرام.
- البروتين: 0.9 جرام.
- الكالسيوم: 40 جرام.
- بوتاسيوم: 181 ملغ.
- حديد: 1 جرام.
- فيتامين أ: 225 مليجرام.
- فيتامين ج: 53 ملغ.
فوائد عصير البرتقال الطبيعي
بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي أوضحناها من خلال تناول كوب واحد من 100 جرام من عصير البرتقال ، يمكننا توضيح فوائده العامة للجسم من خلال:
أولاً: (تقوية المناعة العامة):
- يحتوي هذا الجسم على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الجسم وتقوية المناعة وتقليل التهابات الإنفلونزا في الشتاء.
ثانيا: (خفض ضغط الدم المرتفع):
- من أهم المعلومات التي تم تجاهلها أن عصير البرتقال يلعب دورًا فعالًا ومهمًا في خفض ضغط الدم المرتفع لدى كل من الرجال والنساء.
- لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب وتوسيع الجسم بأساليب تحفز عمل كل من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو مشروب رائع لعلاج ضغط الدم وخاصة عند كبار السن.
ثالثًا: (الوقاية من الأورام الحميدة والخبيثة):
- يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تحد من عمل ونشاط الخلايا السرطانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” في الجسم.
- كما أنه يعمل على مهاجمة محتوياته لحماية الجسم والدفاع عنه ، لذلك يعتبر عصير البرتقال مشروبًا رائعًا للوقاية من هذه الأمراض الخبيثة.
رابعاً: (تنشيط الدورة الدموية):
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ب 9 وحمض الفوليك الذي يعمل على إمداد نسبة خلايا الدم الحمراء وبالتالي يبدأ في تحفيز جهاز المناعة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لذلك هنا مشروب رائع لحماية الجسم من الأمراض . .
خامساً: (صحة العين):
- ويرجع ذلك إلى احتواء البرتقال على فيتامين سي الذي يحمي العينين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يحسن عملية الرؤية ويحمي الشخص من مخاطر الإصابة بالعمى.
سادساً: (منع السكتة الدماغية):
- وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإعطاء تدفق الدم اللازم للأوردة ، وبالتالي حماية جسم الإنسان من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة.
سابعاً: (القدرة على التحكم في الشهية):
- يلعب عصير البرتقال دورًا رئيسيًا في القدرة على التحكم في شهية الجسم ، خاصة عند المعاناة من الشره المرضي ، فمن خلال تناوله يمكنك بسهولة اتباع نظام غذائي صحي واكتساب الشبع ، والذي يشمل سلامة صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. وتقليل كمية الدهون التي تدخل الجسم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
يؤثر الجلد بشكل مباشر على الطعام الذي يدخل الجسم ، وبالتالي سنرى أن الجسم سيواجه العديد من المشاكل والعيوب التي لا تأكل غذاء مفيد من الخضار والفواكه ، وبالتالي سوف نشرح من خلال هذا القسم يسلط الضوء على أهمية وفوائد . تناول عصير البرتقال يومياً لصحة الجلد عن طريق:
- أم لا: تساعد على ترطيب البشرة وتزويدها بالعناصر والزيوت المهمة.
- ثانيًا: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتجدد خلايا الجلد.
- ثالث: تقليل آثار التجاعيد وانكماش الجلد والخطوط الدقيقة مع تقدم العمر
- في المركز الرابع: يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد شبابها بشكل واضح.
- خامسا: يمد البشرة بحمض الستريك الذي يعمل على تجديد البشرة وتبييضها واستعادة لمعانها.
- المركز السادس: يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يعمل على توفير نضارة للبشرة والجسم.
- سابعا: يقي الجسم من ظهور الترهلات على الجلد خاصة أثناء زيادة الوزن أو الشيخوخة.
فوائد عصير البرتقال للشعر
لا تقتصر فوائد عصير البرتقال على صحة الجسم والجهاز والجلد فحسب ، بل تشمل أيضًا جميع أنواع الشعر ، ويمكننا إلقاء الضوء على أهم الفوائد الصحية للبرتقال للصحة والعناية بالشعر من خلال ما يلي :
- أم لا: تمنع مشكلة تساقط الشعر.
- ثانيًا: يمد الشعر بالمعادن الهامة لتقويته.
- ثالثامنح الشعر فيتامينات مهمة لتقويته وحمايته من التكسر.
- في المركز الرابع: ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يحسن من قوة الشعر وتكامله مع فروة الرأس.
- الخامسحماية الشعر من مشكلة تقصف الأطراف.
- السادس: يعيد لمعان الشعر وينعمه.
- سابعا: ينعم خصلات الشعر ويمنع تجعده.
فوائد عصير البرتقال للحامل
بالإضافة إلى جميع الفوائد التي ذكرناها عن أهمية وفوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة والشعر والبشرة ، فإن البرتقال يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الأم الحامل لتلك الفترة وأيضًا لتكوين الجنين ، و يمكننا توضيح هذه الفوائد المهمة من خلال:
- أم لا: إمداد الجسم بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين أثناء الحمل من العيوب الخلقية أو التشوهات.
- ثانيًا: – إعطاء الأم الكالسيوم الضروري لتقوية جسمها وإعطاء الطفل النسبة الكافية لتكوين عظامه.
- ثالث: – توفير البوتاسيوم لجسم الأم مما يحسن صحة جسمها وقلبها وتقويتها العضلية. كما أنه يساعد على تقوية عظام وعضلات الجنين أثناء الحمل.
أهمية عصير البرتقال في الوقاية من الأمراض
لقد أثبتنا أن البرتقال يلعب دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الأمراض أو الوقاية منها ، ولاستكمال هذا النهج ، يلعب اللون البرتقالي دورًا رئيسيًا في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب أجهزة الجسم ، ومن هذه الفوائد:
- حماية الكلى من تكون الحصوات.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل الالتهابات في أجزاء مختلفة من الجسم.
- توفير عناصر مهمة للجسم تحمي أجهزة الجسم من التليف والقصور الذاتي.
- توفير العناصر المضادة للأكسدة الهامة للجسم وجهاز المناعة.
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الجهاز الهضمي.
- يمد معدل تدفق الدم في الأوردة والشرايين.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تنظيم وضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
احتياطات شرب عصير البرتقال
هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تناول عصير البرتقال ، وهي:
- أولًا: لا تأكل الكثير من البرتقال عندما يكون مستوى السكر مرتفعًا.
- ثانيًا: عدم الاعتماد عليه باعتباره الغذاء الوحيد عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
- ثالثاً: ضرورة عدم الإكثار من تناول البرتقال في حالة الإصابة بحصوات الكلى.
- رابعًا: لا ينبغي للأطفال الإفراط في تناولها عند الإصابة بالإسهال.
- خامساً: ضرورة عدم الإكثار من شرب عصير البرتقال إذا كنت تعانين من أي نوع من أنواع حساسية الجلد.
إذا تحدثنا عن جميع فوائد عصير البرتقال الطبيعي فلن نجدها بلا حدود ، لأن هذه الفاكهة من أنواع فاكهة الشتاء التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتعمل على تقوية جهاز المناعة.
