يسبب الشخير عند النوم وهو ناتج عن مشاكل صحية تؤثر على الجهاز التنفسي ، ويكون الصوت مرتفعًا وخشنًا ومزعجًا جدًا في شخص وآخر ، وينجم الشخير عن تسرب الهواء إلى الأنسجة الرخوة في الحلق ، حيث يهتز الهواء. الأنسجة مع التنفس مما يجعل الصوت والشخير قد يصل إلي مشكلة مزمنة عند بعض الناس وفي مقالنا اليوم عبر الموقع سنقدم لك أسباب الشخير عند النوم وعلاجه.
يسبب الشخير عند النوم
جمع يسبب الشخير عند النوم والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة في الحلق ، أو قد تكون من أعراض مرض خطير قد يصاب به الشخص:
- يمكن أن تكون الظروف النفسية السيئة التي يمكن أن يمر بها الأشخاص الذين يصدرون هذه الضوضاء بسبب المجهود البدني والعقلي الكبير في اليوم.
- التدخين والكحول قبل النوم مباشرة ، مما يؤثر سلبًا على تنفس الناس.
- تعتبر زيادة الوزن من المشاكل التي تسبب الشخير ، حيث يمكن أن ينعكس تراكم الدهون في الجسم على التنفس وعدم الراحة والنوم من جهة.
- الإصابة بالزوائد الأنفية ، وهي إحدى الزوائد اللحمية في الجزء العلوي من الأنف ، وعندما تتضخم ، قد يصدر المريض صوت شخير عالي.
يسبب الشخير المفاجئ
قد يكون لدى بعض الأشخاص أسباب مفاجئة لصحتهم ، وهي علامات على ظهور مشكلة في الجسم ، بما في ذلك أسباب الشخير أثناء النوم فجأة:
- يمكن أن يؤدي الشخير المفاجئ الذي يعاني منه بعض الأشخاص إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك فتح الفم أثناء النوم ، أو وجود التهابات في الحلمتين.
- غالبًا ما تكون الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي ونزلات البرد عاملاً رئيسياً في الشخير أثناء النوم ، مما يشير إلى وجود مشكلة في التنفس وفي الشعب الهوائية للمريض.
- من أهم العوامل المصاحبة للشخير تضخم اللوزتين ، خاصة عند الأطفال ، وهي الإصابة التي تجعل التنفس صعبًا للغاية وممر الهواء عبر الشعب الهوائية.
- عندما ينام الشخص ، قد ينتقل من مرحلة النوم الخفيف إلى النوم العميق ، وهنا تكون عضلات سقف الفم ، والمعروفة باسم الحنك الرخو ، هادئة للغاية ، وكذلك. ارتخاء اللسان وأغشية الحلق.
- عندما ترتخي عضلات الفم والحلق يكفي إغلاق مجرى الهواء ، وهنا تهتز هذه العضلات الرخوة بالتنفس مما ينتج عنه صوت عالي ويخرج على شكل شخير.
- كلما ضاق مجرى الهواء كلما زادت قوة تدفق الهواء ، وهذا ما نراه في الأشكال والصور المختلفة للشخير ، بما في ذلك ضجيج منخفض ، وصوت عالي وصاخب.
أعراض الشخير عند النوم
يمكن أن يكون الشخير مشكلة تؤدي إلى اضطرابات النوم ، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي ، والمعروف أيضًا باسم OSA ، ويصاحب الشخير عدد من الأعراض ، والتي تتعلق بأسباب الشخير عند النوم ، على النحو التالي:
- يتوقف التنفس أثناء النوم ، ويعود للتنفس مرة أخرى بشكل مؤقت وسريع.
- كثرة النوم أثناء النهار ، واضطرابات النوم بالليل.
- صعوبة في التركيز وسرعة الانتباه.
- صداع شديد في الصباح ، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
- التهاب الحلق بشكل عام ، والتهاب الحلق خاصة عند الاستيقاظ.
- نم بطريقة خاطئة ، أو اضبط وضع الرأس والرقبة جيدًا عند النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر ليلاً ، خاصة عند الاستلقاء على ظهرك للنوم.
- يكون صوت الشخير مرتفعًا لدرجة أنه يزعج الآخرين.
- تتلخص أعراض الشخير عند الأطفال في مشاكل الطفل السلوكية وضعف الانتباه والتركيز وضعف الأداء الأكاديمي.
- إذا شعرت بأي من الأعراض التالية فعليك التوجه للطبيب لمعرفة المشكلة وكيفية علاجها بشكل جيد.
علاج الشخير والنوم في 3 خطوات بسيطة
لاشك أن الشخير من الظواهر الصحية السيئة التي ينزعج منها الكثير من الناس ، لذلك عند تحديد أسباب الشخير وقت النوم يجب تحديد أهم طرق العلاج المناسب وكيفية التخلص منه:
فقدان الوزن عند البدناء
يمكن أن يساعد فقدان الوزن بشكل كبير في التخلص من الشخير أثناء النوم ، فأنت بحاجة إلى تنظيم وجباتك ، والبدء في نظام غذائي صحي فورًا ، لاكتساب وزن مثالي وصحة جيدة ، ويجب تناول الأطعمة التي تقل فيها عن تناول السعرات الحرارية فيها ، العناية بصحة الجسم.
بالإضافة إلى اتباع وممارسة التمارين الرياضية الجيدة ، والتي تساعد على تقوية الذات وفقدان الوزن في نفس الوقت ، يمكنك الاستعانة بأخصائي التغذية لوضع جدول خاص لنظامك الغذائي ، ويمكنك الحصول على أفضل النتائج في غضون شهر أو شهرين. أقصى.
نم على جانب واحد
يمكن أن يسبب النوم على الظهر مشاكل متعددة ، بما في ذلك الشخير والأحلام المضطربة ، بسبب اختلال توازن الجسم ، وعدم وجود سيطرة أفضل على منطقة الصدر يمكن أن ينتج عن حركة الهواء عبر الحلق ، مما يسبب الشخير ، لذلك فهو أفضل. أن ينام على جانب واحد ، يميناً أو يساراً ، ولكن الأفضل أن ينام على يمينه ؛ لأنه من سنة الرسول ، أن ينعم بالسلام ، والأفضل اتباعه.
رفع السرير
يمكنك رفع الحلقة الدوارة بضعة سنتيمترات من جانب الرأس ، مما يجعلها أعلى قليلاً من مستوى القدمين.
لأن هذه الوضعية تساعد على استرخاء الشعب الهوائية مما يسمح بحركة هوائية أرخص ، كما أنها تبقيها مفتوحة في جميع الأوقات.
العلاج الطبي للشخير
بعد التعرف على أسباب الشخير أثناء النوم ، هناك العديد من الطرق الطبية المناسبة لهذه الأسباب ، وهي كالآتي:
استخدم أدوات خاصة للأنف:
- قد تكون هناك مجموعة من أدوات الأنف التي يمكنك الحصول عليها من الصيدلية ، والتي يتم لصقها على عظم الأنف ، وتساعدك على التنفس بشكل أفضل ، والقضاء تمامًا على مشكلة الشخير.
- بالإضافة إلى توفير موسعات للأنف توضع خارج الأنف وتساعد على تسهيل التنفس وتقليل الشخير وإصدار أصوات عالية أثناء النوم.
علاج الحساسية:
- قد يصاب بعض الأشخاص بالتهاب الأنف التحسسي ، مما يؤدي إلى مشكلة الشخير أثناء النوم ، وقد يكون التهاب الأنف التحسسي ضروريًا للتنفس عن طريق الفم ، مما يسبب الشخير.
- ومن خلال الاستشارات الطبية يتم إيجاد العلاج المناسب للحساسية مما يساعد على التخلص من هذه المشكلة بشكل كامل.
إصلاح عيوب الأنف الخلقية:
- في بعض الأحيان يولد الشخص بعيب خلقي في الأنف ، وهو تمزق الحاجز الأنفي ، وهذا يعرضه لعيب دائم في بنية الأنف ، مما يؤدي إلى مشكلة الشخير.
- وبالطبع فإن هذا العيب الأنفي يتعارض سلبًا مع الدخول والخروج الطبيعي للهواء من الأنف ، ويدفع الشخص إلى فتح الفم والتنفس من خلاله أثناء النوم.
- لا بد من استشارة الطبيب المختص ، من أجل إجراء الجراحة التي تعالج الخلل في الأنف.
يسبب الشخير عند النوم هناك عوامل كثيرة منها العوامل الصحية والخلقية ، وسبب الشخير يجب أن يكون معروفًا والعلاج المناسب لكل مشكلة على حدة ، وكذلك تحديد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل الشخير أثناء النوم.
