سن اليأس ، وهو السن الذي يتوقف فيه المبايض عن إنتاج البويضات ، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية للمرأة ، وانقطاع الطمث هو كلمة تجعل المرأة حزينة وقلقة ، وهناك سببان مختلفان لهذا الشعور. هم على وشك الشيخوخة ، آمنين من الشباب بحيويتهم ونضارتهم ، لكن هذه المشاعر يفسدها بعض الخطأ ، لأن سن اليأس كما يقول البعض يختلف من امرأة إلى أخرى في الأعراض التي تظهر عليها. الكثير من المعاناة الجسدية والنفسية ، حيث يبدأ الطبيب بإعادة تأهيل المرأة نفسياً للأعراض التي قد تعاني منها والتي تختلف شدتها من امرأة إلى أخرى.
أسرار وحقائق سن اليأس:
سن اليأس هو وقت في حياة كل امرأة. يجب أن تتأكد المرأة من أن سن اليأس هو مرحلة مرتبطة بالعمر ، وهي مرحلة تمر بها كل امرأة ، ولا يمكن تأخيرها. العوامل التي تتحكم في هذا العمر مثل العوامل الوراثية.
توقع اقتراب سن اليأس: نتيجة للتقدم الطبي في العلوم التحليلية ، يمكن إجراء العديد من التحليلات التي تتنبأ ببدء سن اليأس عند النساء ، وهو تحليل للكشف عن الهرمون الذي يحافظ على الإباضة FSH.
ملاحظات ساخنة: أو الهبات الساخنة من أشهر أعراض سن اليأس ، وسبب الهبات هو التغير في مستوى الهرمونات واضطرابها ، وهي من الأعراض التي تصيب معظم النساء ، ولكن ليس كل النساء يعانين منها. وقد تبدأ هذه الأعراض قبل سن اليأس بعامين ، وقد تستمر لمدة خمس سنوات أو أكثر ، ويمكن للطبيب أن يصف هرمونات تكميلية للقضاء على هذه الأعراض.
تغييرات صحية مختلفة: للهرمونات تأثير كبير على حياة المرأة الصحية ، ومن أبرز آثار التقلبات الهرمونية في سن اليأس الاكتئاب والتقلبات المزاجية السريعة ، ويؤثر نقص هرمون الاستروجين على الشعر والجلد ، مما قد يكون سببًا في جفافه. إن التغير في شكل جسم المرأة هو مرحلة عمرية تختلف زيادة الوزن من امرأة إلى أخرى نتيجة قلة الحرق في الجسم والتي يجب مراعاتها والتغلب عليها من خلال مراقبة غذاء المرأة. الأكل الذي يجب أن يعتمد أكثر على مصادر البروتين والألبان والكالسيوم ، والبعد عن النشويات والدهون التي تجعلهم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
انقطاع الطمث وأثره على الصحة: انقطاع الطمث ليس السبب الرئيسي وراء اعتلال صحة المرأة ، بل الشيخوخة ، وبعض الأعراض الصحية التي تدخل مرحلة عمرية مختلفة ، مثل ضعف العظام ، والضعف ، وعدم القدرة على القيام بالعمل الجاد بنفس القدرة. خطوات أصغر.
أسلوب حياة صحي وأثره على أعراض سن اليأس: تختلف النساء في هذا العمر من امرأة إلى أخرى حسب نمط الحياة الذي يعشنه ، حيث تصبح النساء اللائي يعتنين بنظام صحي جيد والفيتامينات والمكملات الغذائية وغير المدخنات أكثر تحملاً للتغيرات الجسدية والتغيرات الهرمونية المرتبطة بها. هم. هذه المرحلة العمرية.
سن اليأس هو بالتأكيد مرحلة من مراحل العمر وليس مرض: من العوامل المهمة التي يجب أن تعرفها المرأة أن سن اليأس هو مرحلة عمرية طبيعية تمر بها كل امرأة ، ويجب عليها التكيف معها والتكيف معها ، والتغيرات الجسدية التي تصاحبها ، والعمل من أجل البقاء والاستمتاع بالعمر الذي ينضج فيه ، و التوصل. أهداف الحياة الأسرية والرغبات الشخصية ، والتي غالبًا ما تكون مسؤوليات أقل للمرأة ، لذلك يجب أن تبدأ في الاعتناء بنفسها ، والبحث عن الاهتمامات التي تظهر السعادة.
انقطاع الطمث ليس محددًا بالعمر: من الخطأ مقارنة المرأة في سن اليأس بامرأة أخرى ، لأنه كما ذكرنا تختلف النساء في أن الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى ، ولا يصح المقارنة بين الأعراض التي تمر بها المرأة. صديقات أخريات ، ويرجع ذلك إلى اختلاف مستويات الهرمونات في كل منهن.
تمرين منتظم: نمط صحي ورائع للحفاظ على الوزن والعظام والقلب ، حيث أن نسبة كبيرة من النساء يعانين من هشاشة العظام في هذا العمر ، على الرغم من تناول الكالسيوم وفيتامين د ، إلا أنه يقوي العظام ويستفيد من زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها المرأة . عند النساء اللواتي يمارسن الرياضة ويتحركن بانتظام ، تلعب الرياضة أيضًا دورًا فعالًا في تحسين الحالة المزاجية للمرأة ، خاصة في مرحلة انقطاع الطمث.
تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: هناك أغذية مهمة للمرأة في سن اليأس وهي أغذية غنية بالإستروجين مثل الفول والعدس والحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لمنع جفاف الجلد وتقوية المفاصل. وتمنح الجسم نتائج بالفيتامينات والمعادن الضرورية يقوي الجسم.
تناول المكملات الغذائية في هذه المرحلة: من أهم النصائح للمرأة في سن اليأس ، التي يصفها الطبيب ، أن تكون مضادات الأكسدة ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، وأوميغا 3 ، لتقوية المناعة ، والحماية من خشونة المفاصل ، وجفاف الجلد والشعر.
يمكنك أيضًا التحقق من المقالات الأخرى:
محاربة أعراض سن اليأس بالأعشاب الطبيعية
سن اليأس والجنس
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين
