رجيم في اسبوع رمضان أنسب وقت لاتباع أي نوع من أنواع الرجيم وإشعار النتائج في فترة قصيرة هو شهر رمضان المبارك ، لأن الجسم محروم بشكل طبيعي من كل الأكل والشرب لفترة طويلة مما يمنحه فرصة للحصول عليه. علاقة الدهون الزائدة وحرق الفائض ولكن تختلف قدرة الناس وقدرتهم على التحمل ، لأن النظام الغذائي يتطلب الالتزام والإرادة القوية وكذلك الصبر ، وهناك مجموعة من الناس يسألون عنها رجيم في اسبوع رمضان لذلك سنبلغ من خلال موقع آخر على رجيم في اسبوع رمضان .
رجيم لمدة أسبوع في رمضان:
هناك مجموعة من الأشخاص يرغبون في اتباع نظام غذائي معين خلال شهر رمضان المبارك لمدة أسبوع واحد ، قد يكون الأسبوع الأول من الشهر أو قد يكون الأسبوع الأخير ، حيث يعتبر هذا النوع. كمنظف للجسم من السموم والنفايات مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة ، لذلك عند اتباعه رجيم في اسبوع رمضان عليك الالتزام بها لأنها فترة قصيرة مقارنة بأنواع الحمية الأخرى بعد ذلك
النظام الغذائي لليوم الأول:
الإفطار: تناول أي نوع من العصير الطازج بدون سكر مثل عصير البرتقال ، وتناول طبق سلطة خضراء أو خضروات مطبوخة ، وتناول نوع واحد من اللحوم سواء كانت اللحوم الحمراء أو الدجاج.
بين الإفطار والسحور: تناول أي نوع من الفاكهة
وجبة السحور: يمكنك تناول طبق من الزبادي والخيار
رجيم اليوم الثاني:
الفطور: عند المتابعة رجيم في اسبوع رمضان يمكنك تناول طبق من الخضار المشوية على الفطور ، قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق ، وكذلك كمية صغيرة من الأرز تصل إلى خمس ملاعق كبيرة.
وجبة السحور: نضع ستة ملاعق من الفول في طبق وتناولها مع رغيف خبز مثلجات ، مع الحرص على عدم إضافة الزيت إلى الفول.
رجيم اليوم الثالث:
الإفطار: حوالي خمس ملاعق كبيرة من الفول سواء كانت بيضاء أو حمراء وكذلك تناول طبق شوربة الخضار وطبق سلطة مع قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
وجبة السحور: حبتان جزر ، نصف رغيف خبز محلي ، شريحتان جبن ، وكوب شاي باللبن منزوع الدسم.
رجيم اليوم الرابع:
الفطور: تناول قطعتين من اللحم مسلوق أو مشوي ، شوربة خضار ، طبق به خمس ملاعق أرز ، كما يمكنك تناول قطعة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
وجبة السحور: طبق من الشوفان مطبوخ في الحليب مع قليل من المكسرات غير المملحة
رجيم اليوم الخامس:
الإفطار: أحد الخيارات المتاحة عند المتابعة رجيم في اسبوع رمضان هو يأكل السمك المشوي حوالي ثلاث حبات مع طبق سلطة وشوربة الخضار ، ويمكن أيضا أن يكتمل الإفطار بتناول الفاكهة مثل التفاح
وجبة السحور: قطعة جبن مع القليل من المربى مع شريحتين توست وقليل من الفاكهة المجففة يمكن تناولها.
رجيم اليوم السادس:
الإفطار: القليل من المكرونة المطبوخة مع طبق من الخضار المطبوخة أو النيئة ، كما يمكنك شرب كوب من العصير الطازج مثل البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة السحور: بيضة مسلوقة مع طماطم + رغيف مثلجات
رجيم اليوم السابع:
الفطور: تناول كفتة مشوية تعادل ثلاثة أصابع مع القليل من الأرز وكذلك طبق سلطة خضراء.
وجبة السحور: تناول كوب من الزبادي ، ثم تناول بعض الفواكه مثل الموز
نصائح عند اتباع نظام غذائي في رمضان:
- احرص على تناول كمية كافية من الماء لتعويض الجسم عما يخسره أثناء الصيام
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
- تناول الحلويات بكميات قليلة ولا تفرط في تناولها
- تجنب الوجبات السريعة والمقلية
- تناول المزيد من الأطعمة المطبوخة
- الالتزام من أهم شروط الرجيم
- لا تهمل التمرين الذي لا يتطلب مجهودا كبيرا وقاسيا
- تناول المزيد من الخضار والفاكهة ، وكذلك شرب العصائر الطبيعية
مقالات قد تعجبك :
كيف هي رجيم الكيتو في رمضان 2021؟
رجيم رمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية
طريقة انقاص الوزن في رمضان سالي فؤاد
