الكيتو دايت هل هذا النظام الغذائي له العديد من الآثار الصحية؟
واليوم نستعرض من خلال المقال التالي أهم تأثيرات الكيتو على الجسم وخاصة بالنسبة للنساء لكن واصل القراءة.
مساوئ حمية الكيتو
يتسبب نظام كيتو الغذائي ، مثله مثل الأنواع الأخرى من النظام الغذائي ، في الكثير من الأضرار الصحية ، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه لفترة طويلة ، دعونا نستعرض معًا أهم أضرار حمية الكيتو على الصحة.
- العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- التعب العام
- الشعور المستمر بالجوع.
- الارتباك والقلق.
- التهيج والحساسية في الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب
- الشعور بالدوار
- التعرق.
- قشعريرة.
- إمساك؛
- حموضة؛
كانت هذه الآثار الجانبية قصيرة المدى لحمية الكيتو ، والآثار الجانبية طويلة المدى كانت:
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- حصى الكلى.
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام والضعف.
- سن اليأس عند النساء.
آثار جانبية كيتو للنساء
أكد الأطباء أن أضرار حمية الكيتو يمكن أن تؤثر على النساء بشكل سلبي بشكل خاص إذا استمرت لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى:
لكن بينما أكدت بعض الدراسات ضرر هذا النظام الغذائي على النساء ، أثبتت عدة دراسات طبية أخرى خلاف ذلك ، لأنه تم اختبار مجموعة من النساء المصابات بسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض ، اللائي جربن نظام كيتو الغذائي لمدة 12 أسبوعًا ، و. لم تكن هناك آثار سلبية على نسبة الدهون في الدم.
آثار حمية الكيتو على الكلى
أكد الأطباء أن اتباع نظام غذائي مفرط في الكيتو يمكن أن يؤدي إلى:
- زيادة حموضة البول.
- بالإضافة إلى تكوين حصوات الكلى.
- بالإضافة إلى تطور حالة المصابين بأمراض الكلى المزمنة.
يحدث هذا نتيجة الحصول على كمية عالية من البروتين ، وفي المقابل ، عدم الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات.
آثار حمية الكيتو على الكبد
أجرى عدد من الباحثين في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا دراسة علمية لتأثير الكيتو على الكبد ، وذلك بسبب اعتماد هذا النظام الغذائي على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، وبعد ذلك وجد الباحثون زيادة في مخاطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة. . على تقييد الكربوهيدرات بشكل عام.
لذلك ينصح الأطباء دائمًا بالحصول على الكربوهيدرات الصحية بدلًا من الاستغناء عنها تمامًا ، وتوجد هذه الكربوهيدرات في العناصر التالية:
- فواكه وخضراوات.
- حلو.
- خبز اسمر.
- الشوفان؛
- بطاطا حلوة.
الفئات المحظورة في نظام كيتو الغذائي
دعنا الآن نراجع الفئات المحظورة في حمية الكيتو.
- الحمل والرضاعة.
- مرضى الفشل الكلوي.
- مرضى الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات وكذلك الكحول.
- اقرأ أيضًا: جدول نظام كيتو الغذائي والأطعمة المسموح بها والمحظورة في نظام كيتو الغذائي
- الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1.
- مرضى التهاب البنكرياس.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تؤثر على استقلاب الدهون.
- نقص الكارنيتين.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الدم يسمى البورفيريا.
- الأشخاص غير القادرين على الحفاظ على المدخول الغذائي في الجسم.
بدائل حمية الكيتو
بعد عمل قائمة بأهم الفئات المحظورة من حمية الكيتو ، إذا كنت من تلك الفئات التي قد تتعرض لأضرار هذا النظام ، ماذا تفعل؟
يمكنك ببساطة اتباع مجموعة أخرى من الحميات ، لأن هناك مجموعة كبيرة من الأنظمة الغذائية يمكنك اتباع أحدها ، بشرط أن تسأل طبيبك عن مدى ملاءمة هذا النظام الغذائي لك.
- نظام غذائي سبع خطوات.
- حمية قاراطاي.
- حمية الصيام المؤقتة.
- عكس حمية الصيام.
