أفضل مكمل غذائي طبيعي
من بين أفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن العثور عليها على شكل أقراص أو من مصادرها الطبيعية:
- زيت سمكإنه أفضل مكمل غذائي طبيعي لصحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو متوفر على شكل أقراص ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأسماك الدهنية وفول الصويا والجوز.
- فيتامين د والكالسيومفيتامين د هو أفضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة العظام ، ويتوفر على شكل أقراص أو عن طريق تناول الأطعمة الصلبة ، وتعتبر الحبوب الكاملة والسلمون والتونة مصادر غنية ، فضلاً عن أهمية التعرض لأشعة الشمس. لتصنيعه بشكل طبيعي في الجسم.
- الجلوكوزامين والكوندرويتينإنها أفضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة المفاصل ، خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- فيتامينات المجموعة بيعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي لكبار السن ، حيث تقل قدرة الجسم على امتصاصه مع تقدم العمر ، ومصادره الطبيعية تشمل الحبوب ، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، وعصير البرتقال ، والأطعمة المدعمة.
مصادر جميع أنواع المكملات الغذائية الطبيعية
يمكن تقسيم أنواع المكملات الغذائية الطبيعية حسب مصادرها الطبيعية ، فكل نوع من الأطعمة يتميز بوجود واحد أو أكثر من المكملات الغذائية الطبيعية التي تميزه وهي:
- الخضروات والفواكهإنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- سمكوهي غنية بزيت السمك وأوميغا 3 المهمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- البقولياتيعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- المكسرات والبذورغني بمضادات الأكسدة والمعادن والدهون المفيدة.
- كل الحبوبغني بالألياف الطبيعية والمعادن وفيتامين ب.
على الرغم من تعدد أنواع المكملات الغذائية الطبيعية وتعدد مصادرها ، إلا أن بعض المصادر الطبيعية تحتوي على مكملات أو فيتامينات معينة بنسب أعلى من غيرها ، وبالتالي يمكن استخلاص بعض المكملات الغذائية الطبيعية منها للحصول على تركيزات عالية منها ، والتعويض عنها. لنقصه في الجسم في فترة قصيرة في حالة النقص.
