أفضل حبوب الكالسيوم المحتوية على فيتامين د ، وكيفية استخدامها ، والفوائد التي تقدمها للمستخدمين ، سنقدمها لكم من خلال موقع الإلكتروني ، حيث يوجد العديد من الأنواع التي يمكن استخدامها في مواقف مختلفة.
يصف الأطباء المتخصصون العديد من الفيتامينات التي تساهم في تقوية العظام وحمايتها من المشاكل الناشئة عن انخفاض مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
حبوب الكالسيوم هي الأفضل مع فيتامين د
عند البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم بفيتامين د ، نرى أن وجودها معًا يعزز بناء العظام ، لأن دور فيتامين د هو امتصاص الكالسيوم في العظام ، لذا فإن أهم الأنواع هي كما يلي:
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
1 – كبسولات كالسيماكس
تعتبر هذه الأقراص من أهم المكملات الغذائية التي تحل محل الفيتامينات التي يفتقر إليها الجسم ، لاحتوائها على نسبة متوازنة من الكالسيوم وفيتامين د.
يستخدم لتقوية العظام والعضلات ، كما أنه يساعد على ضبط معدل الفسفور والمغنيسيوم داخل الجسم للوصول إلى الحد المطلوب ، والجرعة اليومية هي كبسولة واحدة بعد الأكل.
2 – كالسيوم 1000 + فيتامين د 3
يحتاج الجسم إلى أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د للحفاظ على قوة العظام وحمايتها من التلف ، لأن مركب العظم أساسي في هذه الأقراص.
يعتبر من أهم المركبات التي تحتوي على الكالسيوم 1000 وفيتامين د 3 ، والتي يمكن استخدامها يومياً للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام ، وله فوائد عديدة لمستخدميه ، على النحو التالي:
- يحافظ على قوة العظام عن طريق زيادة معدل الكالسيوم وفيتامين د.
- يدعم الكالسيوم بناء قوة العظام والحفاظ عليها.
- يمد الجسم بفيتامين د 3 الذي يزيد من امتصاص العظام للكالسيوم.
- الوقاية من كسور العظام وخاصة لكبار السن.
- يعتبر الكالسيوم 1000 مع فيتامين د 3 من أهم العناصر التي تزيد من تركيز البالغين.
- يزيد من كثافة العظام.
- الكالسيوم مهم لصحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يساعد في الحفاظ على الحركة الطبيعية للعضلات ويمنع التشنجات أثناء التمرين.
- يعزز فيتامين د امتصاص الفوسفور داخل الأمعاء لدعم وظيفة الهضم والعضلات.
- يقي من أمراض السرطان والسكري وأمراض الدم.
- يحتوي على كربونات الكالسيوم وخلاصة الأرانب ومحليات السوربيتول وملح المغنيسيوم ومستخلص الزيوت النباتية وفيتامين D3.
- تناسب الفئات العمرية بين 18 و 50 سنة ، والجرعة عبارة عن قرص واحد بعد الإفطار مع كوب من الحليب.
3 – أقراص Bio Cal D.
يمكن استخدام هذا النوع أثناء الحمل والرضاعة لحماية الأمهات من هشاشة العظام وتلين العظام ، ويستخدم كمكمل غذائي بشكل عام.
يحتوي هذا النوع من المكملات على مزيج من كربونات الكالسيوم بتركيز 1400 مجم بالإضافة إلى فيتامين د بتركيز 400 مجم ، ويقدم لمستخدميه الفوائد التالية:
- يوفر التغذية الكافية لعظام الأمهات أثناء الحمل والرضاعة.
- يعالج ويمنع هشاشة العظام.
- يعالج حالات العظام اللينة عند الأطفال.
- يساعد في علاج أمراض الكلى وتساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على تزويد الجسم بمستوى منخفض من الفوسفات في الجسم.
- يساهم في الوقاية من نقص الكالسيوم وفقدان العظام.
- يعالج الصدفية وأعراض قصور الغدة الدرقية.
- يمكن استخدامه من خلال قرص واحد بشكل يومي للوقاية من أمراض العظام ، كما يستخدم لعلاج هشاشة العظام أو هشاشة العظام عن طريق تناول حبتين مع كمية من الماء.
4 – حبوب اوستيوكير
يأتي هذا النوع في قائمة أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم أقل من 400 مجم ، وكذلك 2.5 ميكروجرام من فيتامين د.
كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 150 مجم من المغنيسيوم و 5 مجم من الزنك ، لذلك نرى أنه يقدم فوائد عديدة عند استخدامه مرتين يوميًا أثناء الوجبات ، على النحو التالي:
- يحتوي كل قرص على كالسيوم أكثر من 250 مل من الحليب كامل الدسم بدون سكريات أو دهون.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د والزنك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يعزز صحة العضلات والقلب والأعصاب.
- ويعمل على زيادة معدل التئام الأنسجة كما يساعد على التحكم في معدل ضغط الدم والحموضة.
- إنه ضروري بشكل خاص للأمهات أثناء الحمل والرضاعة ، وكذلك النساء في سن اليأس وكبار السن.
- يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
5- مكمل كالسيترون
وهي من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم وخاصة الكالسيوم وفيتامين د 3 وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وغيرها.
يتم استخدامه من خلال قرص أو قرصين خلال النهار أو بالجرعة التي يصفها الطبيب ، حيث يقدم فوائد عديدة ، مثل:
- يساعد على تحسين قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يتحكم في عمل القلب والعضلات والأوعية الدموية ويبني العظام.
- يقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات.
- يفيد الكلى ويساعد على التحكم في ضغط الدم.
- وهو يدعم الأعصاب والعضلات ويقوي المناعة ويعالج حب الشباب.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- يساعد على تقوية اللثة والأسنان والأظافر.
- يعالج تساقط الشعر ويقوي جهاز المناعة.
- وهي مناسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، ويمكن استخدامها أيضًا بعد استئصال الغدة الدرقية والعمليات الجراحية الأخرى.
- مناسب للنساء في سن اليأس وكبار السن.
- يمكن استخدامه في حالات الكساح عند الاطفال وتشنجات العضلات.
اقرأ أيضًا: هل تزيد حبوب الكالسيوم من وزنك؟
العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د
بعد معرفة أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د ، يجب توضيح العلاقة بين هذه العناصر المهمة للجسم ، على النحو التالي:
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د مع الكالسيوم لأداء جميع وظائفه بشكل صحيح.
- يقوي عمل الكالسيوم في بناء الأسنان والعظام للكبار والصغار.
- يوفر العديد من العناصر المفقودة في الجسم أثناء انقطاع الطمث.
- يساعد على الاستفادة من الكالسيوم حسب الحاجة.
- يحافظ فيتامين د على تركيز الفوسفات داخل العظام.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د 50000
ماذا يحتاج الجسم من فيتامين د؟
يحتاج الجسم إلى كمية معينة من فيتامين د لتحقيق الفائدة اللازمة والحفاظ على صحة العظام. لذلك نرى أن ما يحتاجه الجسم من فيتامين د هو كالتالي:
- يجب أن يتلقى الأطفال الرضع حتى سن عام واحد 400 وحدة دولية.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية.
- يجب أن يحصل الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 70 عامًا على 600 وحدة دولية.
- أيضًا ، يجب أن يحصل الرجال والنساء الذين يبلغون من العمر 70 عامًا أو أكبر على 800 وحدة دولية.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 50 عامًا على 600 وحدة دولية.
إقرأ أيضاً: يمنع تناول حبوب الكالسيوم
ما الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم؟
من خلال محتوانا الخاص بأفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د ، علينا أن نذكر معدل الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم ، على النحو التالي:
- يجب أن يتلقى الأطفال الرضع حتى عمر 6 أشهر 200 مجم.
- من 7 أشهر إلى سنة ، يجب أن يحصل الطفل على 260 مجم.
- يحتاج الطفل من سن 1 إلى 3 سنوات أيضًا إلى 700 مجم.
- يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 مجم.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين 9 و 18 عامًا على 1300 مجم.
- النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا يحتاجون أيضًا إلى 1000 مجم.
- وللرجال من سن 51 حتى 70 سنة 1000 مجم.
- يجب أن تحصل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 51 و 70 عامًا على 1200 مجم.
- بالنسبة للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، يجب تناول 1200 مجم.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 50 سنة إلى 1300 مجم.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا على 1000 مجم.
اقرأ أيضًا: متى يظهر تأثير حبوب فيروجلوبين؟
لذلك يجب أن نتعرف على أفضل حبوب الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د ، وكذلك أهمية هذه العناصر لجسم الإنسان وما تحتاجه المجموعات المختلفة.
