أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر يحتوي على عناصر غذائية تساعد على تحسين معدلات الحرق في الجسم ، كما أنه مصنوع من أعشاب ومكونات طبيعية آمنة للصحة.
افضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر
يعاني الكثير من الناس وخاصة النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن مما يجعلها مترهلة ويفسد المظهر الجمالي ، لذلك يلجأون إلى طرق فقدانها.
ومن هذه الطرق التي تعتبر الأفضل على الإطلاق ، إدراج عناصر مفيدة لمحاربة دهون البطن في النظام الغذائي للتخلص من السمنة ، وأهم تلك العناصر هو شاي التخسيس.
وسنشير في الفقرات التالية إلى أفضل أنواع الشاي للتخلص من البطن دون ضرر:
1- الشاي الأخضر
في إحدى الدراسات التي أجريت على فوائد الشاي الأخضر ، تبين أنه يساعد على إنقاص الوزن بانتظام وأن نسب الدهون في الجسم تنخفض ، خاصة في المناطق المجاورة للخطر ، لأنه مشروب صحي وآمن.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول ، ومضادات الاكسدة ، وكذلك الكافيين ، لأن هذه المواد المضادة للأكسدة تساهم في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.
ناهيك عن أن الشاي الأخضر مثبط للشهية ، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله حتى لا يزيد مستوى هرمونات التوتر في الجسم أو يسبب الإسهال ، كما يمكن أن يسبب فقدان الكالسيوم من العظام.
يمكن تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع بعض الأوراق في كوب ماء على النار وتركها تغلي بغطاء حتى لا تفقد المواد المتطايرة منه ، وتناولها بعد أن تبرد ، والأفضل تناول واحدة فقط كوب منه يوميا في الصباح الباكر على معدة فارغة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التنحيف الموضعية
2- الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر ، حيث وجد أنه يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ، مما يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق نسب كبيرة من السعرات الحرارية.
هناك أيضًا دراسة أجريت في عام 2014 تبين أن شرب ما يعادل 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا يقلل من دهون البطن ويجعل منطقة الخصر نحيفة ، لأنه غني بمركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل كتلة الجسم.
أما طريقة التحضير فمن الأفضل وضع كوب من الماء على النار حتى الغليان ، ثم صب الماء فوق أوراق الشاي وانتظر فترة حتى تتحلل نكهتها ثم تصفيتها. الأوراق. من خلال الفلتر وشرب الشاي ساخنًا على معدة فارغة.
3- شاي أبيض
يحتوي الشاي الأبيض على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على حرق الدهون ، وهي مادة البوليفينول ، حيث تساعد على منع إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم ، لذلك يُصنف على أنه أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن السليمة.
ثبت أيضًا أن هذا الشاي يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4 إلى 5٪ ، مما يضمن بدوره حرق 70 إلى 100 سعر حراري يوميًا.
يتم تحضير الشاي الأبيض عن طريق نقع أوراقه في إبريق من الماء على النار وتركه ليغلي ، ثم يُصفى الشاي من الأوراق ويُضاف القليل من أوراق النعناع ويُقدم ساخنًا للشرب على معدة فارغة قريبًا. صباح
4- شاي النعناع
أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو أيضًا شاي النعناع ، لأن تناول كوب ساخن منه يوميًا يساعد على كبت الشهية وتحسين الشعور بالشبع ، واستنشاق رائحته الحادة كل ساعتين يوفر له نفس الميزة.
فهو غني بالمواد التي لها تأثيرات مهدئة تعمل على الحد من التوتر الناتج عن حالة الجوع العاطفي ، وهي حالة تؤدي إلى الإكثار من تناول الطعام دون داع.
ناهيك عن أن هذه المواد تتحكم في الشعور بالتوتر والإرهاق مما يعيق أداء التمثيل الغذائي في الجسم ويمنعه من فقدان الوزن بسهولة ، وهذه المواد هي المنثول ، المنتون ، اللوتولين ، الإريوسيترين ، وكذلك الهسبريدين.
5- شاي البابونج
لاستكمال محتوانا الذي يعرض لك أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر ، يلعب شاي البابونج دورًا كبيرًا في حرق دهون الجسم ، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
كما أنه يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للقلق والاكتئاب ومحفزة للنوم.من المعروف أن تعزيز النوم الجيد والسيطرة على المشاعر السلبية يقلل من الإفراط في تناول الأطعمة المغذية ويقلل الوزن بشكل فعال كما ذكر أعلاه.
6- شاي صيني
يُطلق على الشاي الصيني اسم شاي أولونغ ، ويعتبر من أفضل أنواع الشاي لخسارة البطن دون ضرر لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تحول دهون الجسم المخزنة إلى طاقة وتعزز فقدان الوزن.
كما أنه غني بمضادات الاكسدة التي تساهم في تقوية الجسم وتحسين قدرته على التمثيل الغذائي للدهون ، لذلك ينصح بتناوله للحصول على بطن مشدود وخالٍ من الترهلات والانقسامات.
7- شاي الزنجبيل
أعشاب الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الشعور بالامتلاء ، كما أنها تعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك كان الشاي المصنوع منها ضمن قائمة أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر. .
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من iHerb
8- شاي الشمر
يعتبر نبات الشمر من النباتات التي تساعد على استرخاء المعدة والتخلص من فضلات الطعام وعلاج انتفاخ البطن والإمساك ، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من مركب الميلاتونين الذي يعزز عملية حرق الدهون.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تحفز التمثيل الغذائي وتقيد الشهية ، يوصى بتناول الشاي منها للتخلص من دهون البطن لما لها من فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.
9- شاي التوت
يمكن القول أن أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو أيضًا شاي التوت ، لأنه يساهم بشكل فعال في موازنة مستويات السكر في الدم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حرق الدهون.
ينصح بتناوله يومياً بشرب كوب واحد قبل الوجبات الرئيسية أما طريقة التحضير فتتم بإضافة التوت إلى الماء وتركه على النار حتى يغلي ويذبل التوت.
ثم صفيها وضعي الشاي على النار مرة أخرى لزيادة تركيزه ، ثم تناوله على معدة فارغة.
10- شاي المريمية
أوراق عشبة المريمية غنية بالفلافونويد وكذلك البوليفينول ، لأن هذه العناصر تساعد بشكل فعال في تقليل تكوين الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22٪ ، لذلك فهي تستخدم بشكل شائع في فقدان دهون البطن.
يمكن تحضير الشاي منه وتناوله يوميًا عن طريق نقع بضع أوراق من المريمية الطازجة في لتر واحد من الماء لمدة 10 دقائق ، ثم شرب الشاي بعد أن يبرد.
اقرأ أيضًا: آثار أوراق الزيتون على الكلى
نصائح لحرق دهون البطن
بالإضافة إلى أهمية شرب المشروبات التي تعمل على تحسين عملية حرق الدهون ، من الضروري وضع استراتيجية متوازنة لفقدان الوزن ، وذلك باتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ، والاهتمام بتناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف الغذائية وتؤدي إلى الشعور بالكمال.
- شرب كميات كافية من الماء لأنه يعمل على إزالة السموم من الجسم ، ناهيك عن تسهيل عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
- حافظ على ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي ، لأنها تعمل بشكل فعال على زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
- عندما تأكل أطعمة غنية بالبروتين ، فأنت بحاجة إلى تناولها بطريقة صحية ، عن طريق غليها أو شويها.
- استبدل السكر المحلى بقليل من العسل.
- تجنب تناول المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة ؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- النوم لساعات طويلة والسهر لوقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يعني أن الجسم عليه الحصول على نسبة كبيرة من السكريات والتعويض عنها بتخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.
- السيطرة على مشاعر القلق والحد من التوتر النفسي ؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر وخاصة الكورتيزول المسئول عن زيادة الوزن.
- قسّم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يساعد ذلك في تقليل مشكلة الخيانة الزوجية.
الشاي الأخضر والأسود والأبيض وكذلك شاي الأعشاب يساعد بشكل فعال على حرق الدهون المتراكمة في البطن لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال ، كما أنها آمنة للصحة.
