اعلم أن هناك بعض العصائر التي تساعد على النوم ، حيث أن مكوناتها لها خصائص مهدئة ، ومن الأفضل تناولها قبل النوم لأنها تغير الأعصاب والعضلات للاسترخاء ، وبالتالي تسبب الحرمان السريع من النوم.
1. عصير السبانخ والتفاح والملفوف
مكونات
– ربع حبة لفت
– حفنة من السبانخ
– 3 أوراق خس.
– حبتان تفاح أخضر
قطعة واحدة من الزنجبيل بطول 2 سم.
– 1 ليمون مطحون
كيف تستعد
اغسل المكونات جيدًا ، وقطّعها إلى قطع أصغر وضعها في الخلاط حتى تحصل على عصير متجانس ، ويفضل قبل النوم.
2. عصير الكرفس والجزر والكمثرى لنوم أسرع
مكونات
– 4 سيقان من الكرفس.
– عدد 2 كمثرى
– 4 جزر
قطعة واحدة من الزنجبيل بطول 2 سم
– عصير ليمون
كيف تستعد
اغسل وقطّع المكونات ، خذها إلى الخلاط واشرب العصير البارد قبل النوم.
3. الهليون والقرنبيط والكرفس وعصير التفاح
مكونات
– من 10 إلى 12 من أعواد الهليون
2 كوب بروكلي.
– 4 سيقان من الكرفس.
– عصير ليمون
– 1 تفاحة خضراء
كيف تستعد
امزج جميع المكونات المغسولة في الخلاط حتى تحصل على عصير متجانس ، واشربه قبل النوم.
4. عصير الجزر والكرفس والأناناس
مكونات
– 4 جزر
– 6 غاز كرفس
– 1 حفنة من السبانخ
ربع حبة أناناس
– عصير ليمون
كيف تستعد
يُقشر ويُغسل الجزر ويُقطّع إلى قطع أصغر ويُمزج مع باقي المكونات المغسولة والأناناس المُقشر ويُقدّم قبل النوم.
5. عصير الجزر لنوم أفضل
مكونات
– 5 جزر
– عدد 2 غازات من الكرفس
– 1 قطرة بقدونس
كيف تستعد
اغسل جميع المكونات الثلاثة وقطّع الجزر إلى قطع أصغر ، ثم ضعه في الخلاط واخلطه جيدًا ، إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء للمساعدة في الخلط وتقديمه وشربه قبل النوم.
6. خس ، بقدونس و عصير برتقال
مكونات
– 5 أوراق خس
– 1 ملعقة كبيرة بقدونس
عصير 2 برتقال.
كيف تستعد
اغسل الخس والبقدونس جيداً ، ثم اخلط جميع المكونات في الخلاط واشرب بعد ذلك ، ينصح بشرب كوب من هذا العصير حسب الحاجة قبل النوم.
7. سموثي بالباشن فروت والجزر والتفاح
مكونات
3 ملاعق كبيرة من لب الفاكهة
نصف جزرة
1 تفاح مقشر وبذور
– 250 مل ماء
العسل، حسب الذوق.
كيف تستعد
نضع لب فاكهة العاطفة ، نصف الجزر مقطعة إلى قطع صغيرة ، تفاحة بدون قشر وبذور ، كوب ماء وسكر في الخلاط ، نخلط جيداً ونقدم.
8. عصير تفاح وليمون وإكليل الجبل
مكونات
– 1 تفاحة
10 ملاعق كبيرة من بلسم الليمون.
– 6 ملاعق كبيرة من الروزماري.
– 1 ليمون
– 1 لتر ماء.
طريقة التحضير
نعصر عصير الليمون ونتركه جانباً ، نقطع التفاح ونضعه في الخلاط مع الماء وعصير الليمون وإكليل الجبل ، ثم نخلط كل شيء ، ثم يشربوه بارداً قبل النوم.
