افضل الفيتامينات لنمو الشعر و الزراعة المكثفة
تبحث العديد من النساء عن أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه ، فمكملات نمو الشعر هي فيتامينات أو مكملات عشبية تُستخدم لتعزيز نمو الشعر الصحي ويجب عليك أولاً التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكمل يعزز نمو الشعر. لذلك سنقدم في هذا المقال معلومات عن أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه عبر الموقع الإلكتروني.
تساقط الشعر وتساقط الشعر
قبل أن نتعرف على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه ، لنتحدث عن تساقط الشعر وتساقطه أقل:
- في كل من الرجال والنساء ، يحدث تساقط الشعر بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والهرمونية ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية (مثل المنشطات) أو العلاج (على سبيل المثال ، العلاج الكيميائي) أو الحمل أو الأمراض (على سبيل المثال ، الإجهاد ، أمراض المناعة الذاتية). أو مشاكل الغدة الدرقية).
- إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن مشاكل صحية ، فيجب عليك أولاً مراجعة الطبيب لعلاج الحالة ، وبمجرد السيطرة على المشكلة الصحية ، يجب أن يعود الشعر إلى طبيعته.
- إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن سوء التغذية أو نقص التغذية ، يمكن لمكملات نمو الشعر حل هذه المشكلة ، وسيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على صحتك العامة.
- ولكن ، ما لم يكن لديك نقص معين في الفيتامينات ، فلا يوجد دليل على أن الفيتامينات أو المكملات الإضافية ستساعد شعرك على النمو.
ما هي أنواع مكملات نمو الشعر؟
قبل أن نتعرف على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه ، لنتحدث عن أنواع مكملات نمو الشعر؟ أقل:
يتم الإعلان عن العديد من الفيتامينات والمستخلصات النباتية والمكملات العشبية لدعم نمو الشعر الصحي ، ولن تساعد هذه المكملات على نمو الشعر إلا إذا كانت تفتقر إلى الفيتامينات أو العناصر الغذائية ، بما في ذلك مكملات نمو الشعر أو الفيتامينات. ما يلي:
- حديد.
- فيتامين أ ، ب ، د ، هـ.
- الزنك.
- أحماض أمينية.
- أحماض أوميغا الدهنية (خاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية).
- الحديد مهم جدًا لنمو الشعر وعندما تكون مستويات الحديد منخفضة جدًا (فقر الدم) ، يتم توصيل كمية أقل من الحديد إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تعطيل دورة نمو الشعر والتسبب في تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.
- يمكنك زيادة تناول الحديد عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول اللحوم الحمراء أو الأسماك أو العدس أو السبانخ أو الخضار الخضراء.
- يحتاج الجسم إلى فيتامين (أ) لإنتاج زيت يسمى الزهم ، مما يساعد على الحفاظ على فروة رأس صحية ، ومع وجود كمية أقل من الزيت ، قد تتهيج فروة الرأس أو تلتهب ، وقد يصبح الشعر جافًا وهشًا.
- فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد ويساعد في إنتاج الكولاجين.يعتبر التوت الأزرق والكيوي والبطاطا الحلوة والبرتقال مصادر جيدة لفيتامين سي.
- فيتامين (د) هو فيتامين يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب ويوجد في بصيلات الشعر الصحية ، فيتامين (د) ضروري لتكاثر الخلايا بشكل صحي ولهذا فهو مهم جدًا لنمو الشعر وهو موجود في الأسماك الدهنية والبيض والفطر.
- فيتامين (هـ) مكمل مهم لحماية شعرك من أضرار أشعة الشمس ، تمامًا مثل بشرتك ، والمكسرات كبير لفيتامين هـ.
- يساعد الزنك على تنظيم مستويات ديهدروتستوستيرون في الجسم ، وهو الهرمون الذي يسبب تساقط الشعر.
- إذا كانت مستويات الزنك منخفضة جدًا ، فسوف ينتج جسمك المزيد من الدهون ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن العثور على الزنك في بذور السمسم والبيض والمكسرات والأسماك.
- يُعتقد أيضًا أن الأحماض الأمينية ضرورية لنمو الشعر لأنها تساعد الجسم على إنتاج الكيراتين ونمو الشعر. توجد الأحماض الأمينية في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
- أحماض أوميغا الدهنية مثل أوميغا 3 هي دهون مهمة لا ينتجها الجسم نفسه ، وتوفر أوميغا 3 الزيوت الأساسية التي تحافظ على فروة الرأس صحية ورطبة ويمكن العثور عليها في الأسماك الزيتية والأفوكادو وبذور اليقطين.
- تجنب تناول أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من كل من هذه الفيتامينات أو العناصر الغذائية ، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون ضارًا لشعرك وبشرتك مثل تناول القليل جدًا من شيء ما.
اقرأ أيضًا أفضل كريم تقشير طبي للوجه
افضل فيتامينات لنمو الشعر و زراعته بشكل مكثف في اسبوع
سنتعرف على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر والزراعة المكثفة خلال أسبوع أقل:
نوركران
- NOURKRIN هو مكمل غذائي يحتوي على مستخلص السمك المسمى Marilex ويتم تناوله بانتظام لأنه يعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على بصيلات الشعر صحية. لا يناسب NOURKRIN أي شخص يعاني من حساسية من الأسماك أو المحار ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنبه بشكل طبيعي.
البيوتين
- البيوتين هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ، والمعروف أيضًا باسم فيتامين H أو الإنزيم المساعد R ، البيوتين هو فيتامين موجود بشكل شائع في الأسماك أو البقوليات التي تكسر بعض الدهون والكربوهيدرات في الجسم.
- غالبًا ما يتم الإعلان عن البيوتين لعلاج تساقط الشعر أو الأظافر أو الطفح الجلدي ، خاصة عند النساء الحوامل.
- إذا لم يكن لديك ما يكفي من البيوتين في نظامك الغذائي ، فسوف يصبح شعرك هشًا وقد يؤدي إلى تساقط الشعر ، لذا تأكد من حصولك على الكثير من مكملات البيوتين أو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الحبوب الكاملة والبيض والكبد و خميرة.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال الذي تعرفنا من خلاله على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه وتساقطه وتساقطه وما هي أنواع مكملات نمو الشعر؟ وأفضل الفيتامينات لنمو الشعر وزراعته المكثفة في أسبوع ، وكل هذا من خلال مواقع الويب المختلفة.
